تقول دراسة جديدة إن الحركة اليومية قد تكون أكثر أهمية لطول العمر من علم الوراثة

عندما يتعلق الأمر بحياة طويلة وصحية ، هناك أكثر من مجرد عوامل قليلة تلعب دورها. قد يكون النظام الغذائي والتمارين الرياضية هي أول ما يتبادر إلى الذهن ، لكن روتينك التكميلي ، والماكياج الجيني ، وحتى النوم يمكن أن تلعب جميعها دورًا في المدة التي ستستغرقها حياتك (بالطبع ، لا توجد ضمانات ، لكنك حصلت على هذه النقطة). أي من هذه المكونات يلعب أهم دور في طول العمر؟ حسنًا ، قد تجد دراسة جديدة الجواب.

علم الوراثة مقابل النشاط البدني: أيهما أكثر أهمية؟

لطالما نوقش ما إذا كانت الطبيعة أو التنشئة أكثر أهمية في من سيصبحون في نهاية المطاف ، ويمكن تطبيق نفس السؤال على علم الوراثة مقابل النشاط البدني في نطاق طول العمر. ومع ذلك ، نشرت دراسة جديدة في مجلة الشيخوخة والنشاط البدني كشفت للتو أنه حتى في الأشخاص الذين لديهم استعداد وراثي لحياة أطول ، كان هناك خطر أكبر للمخاوف الصحية كلما كانوا مستقرين. على العكس من ذلك ، حتى لو لم يكن بالضرورة موجودًا في الشفرة الجينية لـ عش حياة طويلة ، يمكن تعديل ذلك من خلال النشاط البدني المنتظم.

علامة 21 يناير

طريقة الدراسة.

بدءًا من عام 2012 ، قاس الباحثون النشاط البدني لـ 5446 امرأة تبلغ أعمارهن 63 عامًا أو أكبر في الولايات المتحدة. استمرارًا حتى عام 2020 لتتبع صحتهم وطول العمر ، ارتدى المشاركون أيضًا مقياس تسارع لقياس الوقت الذي يقضونه في الحركة ، ومدى كثافة نشاطهم ، ومقدار الوقت الذي يقضونه في الراحة أو الجلوس.

ما وجدوه هو أنه حتى في المشاركين الذين يمارسون نشاطًا بدنيًا خفيفًا بانتظام ، تم تحسين طول العمر لديهم. من ناحية أخرى ، كان من المرجح أن يكون لدى أولئك الذين كانوا أكثر قلة في الجلوس فرصة أقل في الحياة الطويلة. أكثر دقة؟ كان هذا صحيحًا في جميع النساء ، حتى أولئك اللائي لديهن استعداد وراثي لطول العمر المثير للإعجاب.

الخبر السار هو أنه حتى لو لم تكن معجبًا كبيرًا بالنشاط البدني المكثف ، المشي لمدة 21 دقيقة فقط في اليوم قد يكون كل ما يتطلبه الأمر لدعم صحتك العامة وحياة طويلة وصحية. حقًا ، أي القليل يساعد ، بغض النظر عن شدته!

طرق أخرى لدعم طول العمر.

لا توجد عادة يمكن أن تحل محل التمرينات القديمة الجيدة ، ولكن هناك بعض العادات التي تكملها جيدًا - أي الفيتامينات المتعددة المستهدفة عالية الجودة. إذا كان طول العمر يمثل أولوية بالنسبة لك ، فإن mbg's الفيتامينات النهائية + يقدم مجموعة كاملة من الفيتامينات والمعادن والمواد الحيوية النباتية الأساسية التي يحتاجها جسمك للنمو (ومن المحتمل أنه لا يحصل على ما يكفي من نظامك الغذائي.) *

في كبسولتين نباتيتين فقط ، تعمل هذه الفيتامينات المتعددة على الدعم طول العمر ، بالإضافة إلى المناعة ، والدماغ ، والقلب ، والعظام ، والعضلات ، والجمال ، والعين ، وصحة الجسم بالكامل. * بالإضافة إلى أنه يعزز الاكتفاء الغذائي ، لذا فأنت تحصل فعليًا على ما يكفي من العناصر الغذائية التي يجب أن تستهلكها يوميًا ، وليس فقط يرش.

الوجبات الجاهزة.

أسلوب حياة متكامل مع أ نظام غذائي متوازن والنشاط المنتظم والروتين المكمل القوي هي واحدة من أفضل الطرق لدعم طول العمر. لذا ، حتى لو لم تكن بالضرورة مهيأ وراثيا لحياة طويلة ، فلا يزال لديك فرصة لتغيير الأمور من خلال عاداتك. يستمر العلم وراء أهمية التمرين في التوسع فقط ، وتوضح هذه الدراسة الأخيرة أنه لا يوجد شيء ثابت في علم الوراثة - حتى كم من الوقت ستعيش.

22 فبراير زودياك