تساعد مضادات الأكسدة هذه على مكافحة الجذور الحرة (وتمنع السرطان)

ربما تكون مضادات الأكسدة معروفة بخصائصها الوقائية من السرطان، ولكن كيفية قيامها بذلك غير معروفة جيدًا. لنبدأ من حيث يبدأ السرطان، بالجذور الحرة.

الجذور الحرة وتطور السرطان

الجذور الحرة هي مواد كيميائية شديدة التفاعل يمكن أن تسبب ضررًا لخلايانا وعضياتها والمكونات الأخرى (الأغشية والبروتينات والحمض النووي وما إلى ذلك) عند العثور عليها بتركيزات عالية. يمكن أن يؤدي تلف الخلايا الناجم عن الجذور الحرة (خاصة الحمض النووي) إلى تطور السرطان. 

تعمل مضادات الأكسدة على تعزيز الوظيفة الخلوية والمرونة والأهم من ذلك الإجهاد التأكسدي 1 التوازن عن طريق تحييد الجذور الحرة. بعض الأطعمة، مثل التوت والرمان وحتى الشوكولاتة الداكنة، غنية بشكل خاص بمضادات الأكسدة.

5 مضادات الأكسدة التي يمكن أن تساعد في الوقاية من السرطان:

• ريسفيراترول :  هذا البوليفينول هو أحد مضادات الأكسدة القوية مع خصائص مضادة للتكاثر ومؤيدة للاستماتة بتركيزات عالية. ترجمة؟ لا يميل الريسفيراترول والأورام إلى التوافق بشكل جيد. وفقا لعام 2019  جزيء  مراجعة، انها  من الأفضل استخدامه بجرعات عالية الفعالية 2  التي يمكن العثور عليها في المكملات الغذائية. 
• الليكوبين :  الليكوبين (مع بقية مضادات الأكسدة في هذه القائمة) هو كاروتينويد. الكاروتينات هي مغذيات نباتية قوية تساعد على حماية النباتات (ونحن عندما نأكل هذه الأطعمة النباتية) من الإجهاد التأكسدي. تم العثور على العديد من الكاروتينات للمساعدة  الحماية من أنواع السرطان المختلفة 3 ، وفقا لعام 2020  البيولوجيا الجزيئية والخلوية  مراجعة. الليكوبين هو أحد مضادات الأكسدة القوية المحبة للدهون التي تعدل مسارات الإشارات ويمكنها أيضًا  قمع تطور الخلايا السرطانية  وتعديل الخلايا المناعية  قمع نمو الورم والتقدم 4  (وخاصة في سرطان الرئة والبروستاتا)، بحلول عام 2021  الجزيئات  مراجعة. 
• فيتامين أ :  فيتامين أ (بيتا كاروتين هو شكل كاروتينويد) هو عنصر غذائي أساسي يعزز مرونة الخلايا ويحمي الجلد ويدعم صحة العين. يُظهر فيتامين أ (والكاروتينات بشكل عام) خصائص مضادة للورم ومضادة للانتشار وقد ثبت أنه يساعد  الحماية من خطر الإصابة بسرطان الثدي 5 ، لعام 2021  العناصر الغذائية  مراجعة.
• لوتين وزياكسانثين :  كما أن ثنائي الكاروتينويد الشهير اللوتين والزياكسانثين مهمان أيضًا لصحة العين والدماغ، حيث أنهما  دعم الوظيفة البصرية والمعرفية  طوال فترة الحياة. وفقا لعام 2019  التقارير العلمية  في دراسة الحالات والشواهد المستندة إلى المستشفى، وجد أن المشاركين الذين لديهم أعلى كمية من اللوتين وزياكسانثين لديهم  أدنى خطر الإصابة بسرطان القولون والمستقيم 6  مقارنة بالمشاركين الذين تناولوا أقل كمية من هذه الكاروتينات. 

كيف يمكن للفيتامينات المتعددة أن تساعد في تقليل خطر الإصابة بالسرطان

وبالنظر إلى العلاقة بين تناول مضادات الأكسدة وانخفاض معدلات الإصابة بالسرطان، فليس من المستغرب أن استهلاك المزيد من مضادات الأكسدة التي تتخلص من الجذور الحرة يمكن أن يساعد في حماية خلايانا (والحمض النووي) من التلف. 

إحدى الطرق السهلة لاستهلاك المزيد من مضادات الأكسدة هي تناول الفيتامينات/المعادن يوميًا مع المغذيات النباتية المضافة التي يمكن أن تساعد في زيادة إجمالي قدرة مضادات الأكسدة لديك وضمان التوازن التأكسدي.

برج 17 مايو

في تجربة سريرية عام 2019 نشرت في العناصر الغذائية ، تم العثور على مكملات الفيتامينات / المعادن والمغذيات النباتية التي تركز على النبات تقليل أنواع الأكسجين التفاعلية والحماية من تلف الحمض النووي 7 لدى البالغين الأصحاء الذين يستهلكون كميات منخفضة من الفواكه والخضروات دون تغيير نظام مضادات الأكسدة الذاتية في الجسم.

بمعنى آخر، تبين أن المكملات الغذائية بالفيتامينات والمعادن والمغذيات النباتية الأساسية تدعم نظام مضادات الأكسدة في الجسم وتساعد على الحماية من الإجهاد التأكسدي (وتلف الخلايا الذي يمكن أن يؤدي إلى السرطان). وما هي أفضل طريقة للحصول على كل تلك المغذيات النباتية القوية من تناول فيتامينات يومية عالية الجودة ؟

في منوية الناس تجربة عشوائية محكومة لما يقرب من 6000 طبيب ذكر (من الدراسة الصحية الثانية لأطباء جامعة هارفارد)، بالإضافة إلى ذلك، وجد أن استخدام الفيتامينات المتعددة يؤدي إلى  تقليل خطر الإصابة بالسرطان الكلي بنسبة 8% 8 مقارنة بعدم الاستخدام. 

6464 رقم الملاك

(إذا كنت تبحث عن فيتامينات متعددة مليئة بمكونات مضادة للأكسدة، يمكنك العثور على منتجات Mindbodygreen المفضلة في هذه الجولة من أفضل multis في السوق اليوم.)

الوجبات الجاهزة

مضادات الأكسدة هي أفضل العناصر التي تريدها في قائمة العافية اليومية الخاصة بأدوات الوقاية من السرطان. للحصول على دعم يومي مضاد للأكسدة، أضف المزيد من الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة إلى نظامك الغذائي وفكر في تعزيز دعمك الغذائي باستخدام فيتامينات متعددة شاملة وعالية الجودة.