تستحق الثدي الخاصة بك الرعاية الذاتية ، أيضًا: إليك كيفية إظهار الفتيات بعض الحب

عندما تسمع المصطلح رعاية ذاتية، من المحتمل ألا تقطع أصابعك وتفكر ، أوه! تدليك المعتوه! بعد كل شيء ، ليس الأمر كما لو كنت تحمل توترًا في ثدييك-لا شيء يشبه الرضا عن عقدة العجن في ظهرك أو عنقك-فلماذا يروق تدليك الثدي على أي وقت مضى أولئك الذين يحتاجون إلى بعض الدفعة الذاتية؟ 

تبين ، هناك مجموعة من الأسباب (اقرأ كل شيء عن هنا ) ، ولكن من أجل الوقت ، سوف نتطرق إلى واحد يضرب بشكل خاص الوتر: بعض الحب الذاتي الجيد. من السهل جدًا البحث في المرآة وانتقاد صدرك - كبير جدًا ، صغير جدًا ، أو شوهد جدًا ، أو أي أفكار غير مألوفة تتسلل إلى عقلتك الباطن.

يمكن أن تساعدك بعض الوقت في إظهار الفتيات على تقديرك لجسمك والتواصل مع كل فروقه - وربما ركل العادة الحرجة.

لأننا يمكن أن نستخدم جميع الحب القليل الآن. 

كيف تُظهر ثدييك بعض الرعاية الذاتية

قبل التنقل في الحمام أو في المرة القادمة التي تحتاج ببساطة إلى الانتهاء (على سبيل المثال ، بعد نوبة من Doomscrolling ) ، ربما جرب Abhyanga - قديم الايورفيدا الممارسة التي تتضمن تدليك اللمس الخفيف مع كميات كبيرة من زيت العشبية . 'أوصى الحكماء الايورفيدا القديم أن نقوم بعمل عابر ذاتيا يوميا للحفاظ على صحتنا' جولي بيرنييه يقول فيما يتعلق بالممارسة .

الاستيلاء على زيت الزيت الخاص بك (لا يتوافق مع زيت السمسم غير المتقدم زيت مهدئ لديك في متناول اليد) ، ابحث عن موقع مريح يجعلك تشعر بالمدليل ​​(نكرر: رعاية ذاتية ) ، وتطبيق ضغط لطيف في حركات دائرية.

بعد ذلك ، يمكنك استخدام حركات السحب من تجعد الإبط باتجاه وسط الجسم ، وتكرار أثناء الانتقال من عظمة الترقوة إلى الكتف إلى الرقبة. (اقرأ البرنامج التعليمي الكامل هنا .

هل يمكنك استخدام Gua Sha في المنطقة؟

في الآونة الأخيرة ، رأينا منشورات وتقارير عن الأشخاص الذين يستخدمون Gua Sha في المنطقة. لكن هذا هو الشيء: غوا شا كممارسة الطب الصيني التقليدي (TCM) لم تتم دراسة بالضبط للثدي - لم يتم ذكرها في أدبيات TCM التاريخية أو الحديثة. يقول أخصائي الوخز بالإبر والأعشاب: 'بصفتي ممارسًا مرخصًا من TCM مع خبرة لمدة 20 عامًا ، لا أستخدم Gua Sha على أنسجة الثدي'. ساندرا لانشين تشيو ، L.AC. ، مؤسس لانشين . وبالمثل ، يقول أخصائي الوخز بالإبر والمؤسس المشارك لـ البرية جيانا دي لا توري ، L.AC. ، 'كمحترف قام بعمل غوا شا لمدة 15 عامًا ، لم يسبق لي أن جاء إلي أي شخص ويطلب مني العمل على صدره'. 

هذا لا يعني أن Gua Sha لم يستخدم من قبل الممارسين لعلاج منطقة الثدي على الإطلاق: 'Gua Sha معتاد على [ظروف] مثل الصدور الليفية والتهاب الضرع وآلام الثدي ؛ ومع ذلك ، فهي موجودة لا يقول تشيو: 'تم تطبيقه مباشرة على الثدي ، ويتم تطبيقه عادة على العضلات أو حول المفاصل ، وليس للمناطق المهيمنة على الأنسجة (مثل الثدي). في TCM غالبًا ما نصل إلى الجزء الخلفي من الجسم للتعامل مع ظروف الصدر. 'لذا ، في حين أن تقنيات Gua SHA يمكن أن تؤثر على المنطقة ، فإن المحترف لن يستخدم الأداة على الثدي نفسها بالضبط.  

ولكن ، انظر ، يمكنك في النهاية القيام بكل ما تريد بجسمك. إذا كنت ترغب في كشط حجر غوا شا على طول الأنسجة - أو أي أداة أخرى ، في هذا الشأن - لن نمنحك بالتأكيد. افعل كل ما هو جيد! فقط اعلم أن 'تدليك الثدي Gua SHA' ليس خبراء مفهوم مشتق من TCM عادةً ما يدمجهم في ممارستهم المهنية.

إذا كنت ستأخذ حجر غوا شا إلى ثدييك باسم الرعاية الذاتية ، فيرجى القيام بذلك بلطف. يلاحظ دي لا توري: 'لطيف جدًا مثل صقيع كعكة'. بعد التزويد (مرة أخرى ، سيفعل أي زيت مهدئ) ، توصي باستخدام الحافة الأصغر للأداة وتجتاح الحلمة إلى الخارج في كل اتجاه للثدي (باستثناء الأمهات الرضاعة الطبيعية ، التي تلاحظها تريد أن تتحرك إلى الداخل نحو الحلمة كما تقول إنها قد تساعد في إلغاء قناة الحليب). ثم مع حافة الأسقلوب أو المتموج ، ستحصل على انتفاخ الثدي نحو الإبط وتكرر نفس الحركة من الأعلى أيضًا. 

علامة 10 أكتوبر

الوجبات الجاهزة

هناك العديد من الجوانب للرعاية الذاتية ، ولكن تدليك الثدي العادي هو أحد الطرق الرائعة لإظهار منطقة محظورة في كثير من الأحيان. إذا كان أي شيء ، فمن طقوس أخرى مساعدتك في إبطاء جسمك والتواصل مع جسمك.