توفر هذه الأطعمة النباتية المبتكرة الفيتامينات والمعادن وأوميغا 3 والمزيد

في هذه المقالة

النظم الغذائية النباتية تستمر في النمو في شعبيتها. وبما أن النباتيين يبحثون عن منتجات خالية من القسوة في جميع مجالات حياتهم ، فقد ألهم هذا النهج الذي يركز على النبات الشركات التكميلية لتشمل الفواكه والخضروات والأعشاب والطحالب والبروبيوتيك النباتي والمزيد في مساحيقهم الخضراء ومزيج البروتين النباتي ونعم. —مبتكرة الفيتامينات النباتية .

نحن نحب تمامًا أن تتحول العديد من شركات الفيتامينات المتعددة إلى التركيبات النباتية ، لكن العديد منها يفشل في تضمين المغذيات الدقيقة الهامة التي غالبًا ما يكافح الأفراد ذوو الأصل النباتي لاستهلاك ما يكفي منها من النظام الغذائي وحده.

' الفيتامينات الحديثة تتميز بتركيبة شاملة (اقرأ: مجموعة كاملة من الفيتامينات القابلة للذوبان في الماء والدهون ، والمعادن الكبيرة ، والمعادن الدقيقة) مع تقديم مغذيات نباتية قوية مثل الكاروتينات (على سبيل المثال ، بيتا كاروتين ، لوتين ، زياكسانثين ، لايكوبين) ومضادات الأكسدة القوية (على سبيل المثال ، ريسفيراترول ، الجلوتاثيون) ، '* نائب رئيس الشؤون العلمية في mbg ، أشلي جوردان فيريرا ، دكتوراه ، RDN. ، كتب سابقا .

من حسن حظك أن فيريرا ساعدنا في تحديد أفضل الفيتامينات النباتية في السوق والتي لا تتميز فقط بالمكونات النباتية فحسب ، بل تقدم أيضًا جرعات فعالة من العناصر الغذائية الأساسية التي نحتاجها للمساعدة في دعم العظام والدماغ والقلب والعينين والمناعة. وطول العمر وصحة الجسم بالكامل كل يوم. *

قائمة سريعة:

هل الفيتامينات المتعددة النباتية فعالة؟

توجد العديد من العناصر الغذائية الأساسية مثل فيتامين ب 12 واليود والكولين بشكل أساسي في الأطعمة المشتقة من الحيوانات. يمكن أن تساعد الفيتامينات النباتية عالية الجودة مع جرعات فعالة من هذه الفيتامينات والمعادن والمنشطات الحيوية في سد الفجوات الغذائية في النظام الغذائي النباتي النموذجي لضمان حصول النباتيين على كل ما يحتاجون إليه.

حتى إذا كنت لا تتبع نظامًا غذائيًا نباتيًا صارمًا ، فإن الفيتامينات المتعددة التي تحتوي على المغذيات النباتية هي أحدث ما توصلت إليه ، ووفقًا لفيريرا ، تميز تركيبات الفيتامينات عالية الجودة عن البقية.

قالت فيريرا: 'إذا كان منتجك لا يحتوي على المغذيات النباتية ، أعتقد أنها فرصة ضائعة' بودكاست mindbodygreen . 'نحن لا نأكل ما يكفي من النباتات في بلدنا'.

من خلال القدرات القوية مثل زيادة نشاط مضادات الأكسدة وتعزيز القدرة على الصمود الخلوي على المدى الطويل ، نعتقد أنه لا ينبغي تجاهل الأنشطة الحيوية النباتية أو استبعادها من الصيغ المتعددة. *

6 سبتمبر زودياك

الفيتامينات النباتية المتعددة ليست فعالة فحسب ، ولكنها طريقة ذكية لتكملة نظام غذائي متوازن - سواء كان نباتيًا أو آكلًا للحيوان أو في أي مكان بينهما.

العناصر الغذائية التي قد تفتقر إليها النظم الغذائية النباتية.

إذا كنت تتبع نظامًا غذائيًا نباتيًا (أو تفكر في ذلك) ، فمن المهم أن تعرف العناصر الغذائية التي قد تفتقر إليها من تناول الأطعمة النباتية فقط.

قد يكون لديك نقص في بعض هذه العناصر الغذائية لأنها توجد بشكل أساسي في الأطعمة المشتقة من الحيوانات (على سبيل المثال ، فيتامين ب 12 والكولين و ألاحماض الدهنية أوميغا -3 ) ، في حين أن البعض (مثل فيتامين د ) يصعب الحصول على كميات كافية من مصادر الغذاء ، بغض النظر عن شكل نظامك الغذائي.

فيما يلي بعض العناصر الغذائية الحيوية التي قد لا تحصل على ما يكفي منها إذا كنت تعتمد على النباتات:

• فيتامين ب 12
• فيتامين د
• الكالسيوم
• اليود
• حديد
• السيلينيوم
• الزنك
• الكولين
• أحماض أوميغا 3 الدهنية (خاصة المشتقة البحرية EPA و DHA )

كيف اخترنا هذه المكملات:

في حين أن نباتي multis أمر شائع ، إلا أن الفيتامينات النباتية الكاملة أمر نادر الحدوث. سواء كنت تتمحور حول النبات أو من آكلات اللحوم ، يمكننا جميعًا الاستفادة من تركيبة نظيفة تحتوي على فيتامينات ومعادن نباتية.

من المكونات ذات المصادر المستدامة إلى الحاويات المستدامة القابلة لإعادة التدوير ، ستجد العديد من المنتجات التي تراعي البيئة ومستقبلها في فلسفة علامتها التجارية وصيغةها وتغليفها.

بالإضافة إلى إعطاء الأولوية لاختبار الجودة من أجل النقاء والفعالية ، فإننا نفضل مكملات الفيتامينات التي تتميز بمصادر مفيدة سريريًا ومتوفرة بيولوجيًا ولطيفة لمعظم أو كل العناصر الغذائية.

في حين أن مجموعة شاملة من المغذيات الدقيقة الأساسية هي شرط أساسي لاختياراتنا ، فإننا نميل أيضًا إلى الخيارات المبتكرة التي ترفع من مستوى العناصر النباتية والمغذيات النباتية.

مختارات mbg لأفضل الفيتامينات النباتية:

الأفضل بشكل عام للنساء والرجال: Mindbodygreen Ultivitamin +

الايجابيات:

• تركيبة كاملة عالية الفعالية
• فيتامينات ب الميثلة
• نباتات إضافية لطول العمر

سلبيات:

• نقطة سعر أعلى (بسبب الصيغة الشاملة)

الفيتامينات المتعددة المبتكرة لدينا ليست نباتية فحسب ، بل إنها مكتملة حقًا بـ 14 نوعًا من الفيتامينات الأساسية ، 11 المعادن الأساسية ، اثنين من المعادن النزرة (البورون والسيليكا) ، وستة نباتات إضافية لطول العمر ( الجلوتاثيون و ريسفيراترول و بيبيرين و الليكوبين و لوتين وزياكسانثين ) للحصول على دعم إضافي مضاد للأكسدة. هذا شامل وفاعلية عالية تركيبة تستخدم أحدث ما توصلت إليه العلوم التي تعمل بالطاقة النباتية لتضم 2000 وحدة دولية من فيتامين د 3 المشتق من الطحالب (بدلاً من اللانولين المستخرج من صوف الأغنام) ، وهو مركب B متوفر بيولوجيًا (يحتوي على جميع فيتامينات B الثمانية بنسبة 200٪ DV أو أكثر) ، ومغذيات نباتية أخرى مثيرة - كل ذلك في كبسولتين نباتيتين يوميًا يتم الحصول عليها من خلال تقنية التخمر الميكروبي! *

أفضل تعدد قبل الولادة: Best Nest Wellness Mama Bird® قبل الولادة

الايجابيات:

• فيتامينات ب الميثلة
• مزيج عشبي فريد من نوعه
• يشمل البروبيوتيك والإنزيمات الهاضمة

سلبيات:

• لا يشمل DHA
• زجاجة بلاستيكية
• قائمة طويلة من المكونات 'الأخرى'

أ فيتامين شامل قبل الولادة أمر بالغ الأهمية لدعم الأم والطفل طوال فترة الحمل الصحي ، ولكن العديد من الحيوانات قبل الولادة النباتية 'غبار خرافي' أو 'رش' المغذيات الدقيقة الهامة. ومع ذلك ، تحتوي هذه الصيغة على 13 نوعًا من الفيتامينات الأساسية ، وعشرة معادن أساسية ، والكولين الأساسي النشط بيولوجيًا ، بالإضافة إلى البروبيوتيك النباتي ، والإنزيمات الهاضمة ، والنباتات العضوية (جذر الزنجبيل وزهرة البابونج). مكملات داعمة حقا قبل الولادة —كل ذلك في كبسولة واحدة يوميًا. *

الجانب السلبي؟ يفتقد هذا الحمض الدهني DHA ، وهو أحد أحماض أوميغا 3 الدهنية الهامة والحيوية لمساعدة نمو الطفل وتطوره المعرفي. نوصي بإقران فيتامين ما قبل الولادة (شبه الكامل) مع هذا الملحق النباتي الطحالب DHA لضمان حصولك على جميع العناصر الغذائية الأساسية التي تحتاجها لك ولطفلك. *

رقم 57 المعنى

الأفضل بالحديد: Garden of Life® mykind Organics Women's Multi

الايجابيات:

• تركيبة عالية الفعالية
• مصنوعة من فواكه وخضروات وأعشاب عضوية معتمدة

سلبيات:

• قائمة طويلة من المكونات 'الأخرى'

مستمدة من أكثر من 30 نوعًا من الأطعمة العضوية الكاملة ، تتميز هذه المرأة التي تتمحور حول النباتات بمجموعة رائعة من الفيتامينات والمعادن والنباتات لتقديم الدعم الذي تحتاجه لمستويات الطاقة الصحية وفوائد الجمال ودعم المناعة والمزيد. مع ميزات مثيرة مثل 500 ٪ من القيمة اليومية لـ B12 (في شكله الميثلي المتوفر بيولوجيًا بدرجة عالية ، قد نضيف) ، وتسعة مليغرام من الحديد ، والنباتات المفيدة (على سبيل المثال ، amla berry ، والريحان المقدس ، وأوراق المورينجا ، وعشب البحر) ، هذا المتعدد يغطي جميع قواعده. *

أفضل مع إنزيمات الجهاز الهضمي: Pure Synergy® Multi-Vita-Min ™

الايجابيات:

• تركيبة عالية الفعالية
• فيتامينات ومعادن مخمرة

سلبيات:

• يحتوي على المكسرات (مسببات الحساسية الغذائية)
• يحتوي على الصويا (المواد المسببة للحساسية الغذائية)

في حبتين فقط يوميًا ، يحتوي هذا النبات متعدد المكونات على 13 نوعًا من الفيتامينات الأساسية وسبعة معادن أساسية من الفواكه والخضروات العضوية لصحة الجسم بالكامل ، بالإضافة إلى مركب B عالي الفعالية (200٪ DV) ودعم هضمي متكامل من البروبيوتيك و الانزيمات الهاضمة. على الرغم من أن الأجهزة اللوحية تتميز بقوائم مكونات 'أخرى' طويلة ، إلا أنها قصيرة نسبيًا (ومشتقة بالكامل من النباتات!). *

الأفضل مع أوميغا 3: Complement ™ Essential

الايجابيات:

• صيغة مبسطة بدون ضجة

سلبيات:

• 3 كبسولات هلامية لكل وجبة
• قلة الفيتامينات والمعادن
• قائمة طويلة من المكونات 'الأخرى'

يحتوي هذا النبات النباتي المتعدد على العناصر الغذائية الأساسية فقط حقًا يصعب الحصول عليها من مصادر الغذاء ، لا أكثر. يعد هذا خيارًا رائعًا للأشخاص النباتيين الذين يبحثون عن مصدر عالي الجودة لأحماض أوميغا الدهنية (يتضمن 150 ملليجرام من EPA و 300 ملليجرام من DHA omega-3s ، بالإضافة إلى أحماض أوميغا الدهنية الأخرى) أو فعالية عالية. جرعة فيتامين ب 12. المكافأة: يتم تسليم هذا المنتج في كيس قابل للتحلل الحيوي مصنوع من ألياف نباتية (مع زجاجة زجاجية قابلة لإعادة التعبئة في طلبك الأول) حتى تتمكن من دعم صحتك و الكون!*

الأفضل مع الأحماض الأمينية: Healthycell Vegan Essentials

الايجابيات:

• بدون نكهات صناعية
• صنع في الولايات المتحدة الأمريكية

سلبيات:

• قائمة طويلة من المكونات 'الأخرى'
• التعبئة الزائدة (غير صديقة للبيئة)

يوفر هذا النبات النباتي الرائع 13 نوعًا من الفيتامينات الأساسية وثمانية معادن أساسية ، بالإضافة إلى الأحماض الأمينية الهامة والألياف وأحماض أوميغا الدهنية والكولين - كل ذلك في عبوة جل واحدة مريحة. تحتوي هذه التركيبة عالية الفعالية على تقنية امتصاص مدمجة تعزز صحة الدماغ ، وتساعد عضلات وعظام قوية ، وتعزز وظيفة المناعة ، وتدعم مستويات الطاقة الصحية ، وأكثر من ذلك. قم بتصويرها مباشرة ، امزجها مع مشروبك المفضل ، أو امزجها في عصير الصباح للحصول على الدعم الغذائي النباتي الذي تحتاجه يوميًا. *

الأفضل للرياضيين: Thorne VeganPro Complex®

الايجابيات:

• فيتامينات ب الميثلة
• الملف الشخصي الكامل للأحماض الأمينية

سلبيات:

• السكريات المضافة
• زجاجة بلاستيكية
• فقط 15 حصة لكل زجاجة

قل وداعًا لمصل اللبن ومرحبًا بالبروتين النباتي! يحتوي مسحوق البروتين النباتي المذهل هذا على 20 جرامًا من البروتين من الشيا والأرز المخمر والبازلاء ، ومجموعة كاملة من الفيتامينات والمعادن الأساسية ، وأربعة جرامات من الألياف ، بالإضافة إلى دعم غذائي إضافي من البورون ، و DHA المشتق من الطحالب ، ومزيج الفطر المتكيف. (أي مايتاكي ، ريشي ، وشيتاكي). يأتي مسحوق البروتين هذا بالشوكولاتة والفانيليا لإمكانيات النكهة المتنوعة - امزجها بالماء أو أضفها إلى وصفة المخفوق أو العصائر المفضلة لديك للحصول على طريقة لذيذة لدعم صحة العضلات والعظام وصحة الجسم بالكامل. *

أفضل ميزانية: فيتامينات نباتية لتمديد الحياة

الايجابيات:

• فيتامينات ب الميثلة

سلبيات:

• 3 كبسولات لكل وجبة
• زجاجة بلاستيكية
• قائمة طويلة من المكونات 'الأخرى'

قد يكون هذا النوع النباتي هو خيار الميزانية الذي اخترناه ، ولكن هذه الصيغة عالية الفعالية لا تبخل بالتأكيد على العناصر الغذائية. مع 12 نوعًا من الفيتامينات الأساسية (بما في ذلك فيتامينات ب الميثيل و 1000 وحدة دولية من د 3 المشتق من الطحالب) ، وسبعة معادن أساسية ، و 1400 ملليغرام من الفواكه والخضروات والبذور ، هذه التركيبة المكدسة هي ما يعادل المغذيات النباتية لثلاث حصص من الخضار ووجبتين من الفاكهة! الجانب السلبي الوحيد؟ كل جرعة يومية ثلاث كبسولات. *

أفضل سائل: MaryRuth Organics Liquid Morning Multivitamin

الايجابيات:

• مجمع الأحماض الأمينية
• مناسب للأطفال
• خالي من السكر

سلبيات:

• معادن أقل

سواء كنت تبحث عن فيتامينات متعددة سيستمتع بها أطفالك أو أن شرب المغذيات الدقيقة اليومية لديك هو سرعتك ، فهذا السائل النباتي متعدد الفيتامينات مصنوع من أجلك! تشتمل هذه التركيبة عالية الفعالية على 12 نوعًا من الفيتامينات الأساسية ، والكولين ، والزنك ، والكروم ، والبيتين ، ومركب الأحماض الأمينية في كل أونصة سائلة واحدة. أضفه إلى عصيرك ، واخلطه في عصيرك ، أو خذ لقطة صحية لبداية يومك بشكل صحي! *

الأفضل للأطفال بشكل عام: Llama Naturals Picky Eater Multi

الايجابيات:

• بدون نكهات أو ألوان صناعية
• أقراص تذويب سهلة
• خالي من السكر

سلبيات:

• معادن أقل
• زجاجة بلاستيكية

يحتوي هذا الجهاز اللوحي النباتي على 13 فيتامينات أساسية وخمسة معادن أساسية في 'أقراص الذوبان' المميزة المصممة خصيصًا للأطفال. خالٍ من السكر (محلى بفاكهة الراهب!) والنكهات والألوان الاصطناعية ، هذا النكهة المتعددة بنكهة الكرز خيار لذيذ لمن يأكلون من الصعب إرضاءهم! *

أفضل علكة للأطفال: فيتامينات نباتية لاما ناتشورالز

الايجابيات:

• لا سكريات مضافة

سلبيات:

• جرعة منخفضة من الفيتامينات
• لا المعادن
• زجاجة بلاستيكية

علينا أن نبدأ بقول ذلك جميع العلكات عبارة عن فيتامينات متعددة غير مكتملة . السبب: لا يمكنك تضمين معظم المعادن (وتلك التي يمكن رشها بشدة) أو جرعات كاملة من الفيتامينات. ومع ذلك ، نعلم أن الأطفال يمكن أن يكونوا انتقائيين - خاصة عندما يتعلق الأمر بالفيتامينات. إذا لم يقبل أطفالك الفيتامينات المتعددة ما لم يتم تقديمها في شكل صمغ ، فإننا نوصي بهذا الخيار النباتي ، الذي يتضمن جميع الفيتامينات الأساسية الـ 13 ويأتي بنكهات الفراولة والكرز! *

الأسئلة الشائعة حول الفيتامينات النباتية:

الوجبات الجاهزة.

من الصعب العثور على فيتامينات نباتية كاملة وعالية الفعالية - لكنها بالتأكيد ليست مستحيلة! نحن نشجعك على استخدام قائمة المنتجات الشاملة هذه لقيادة بحثك عن منتج نباتي متعدد مثالي يساعدك على سد فجوات المغذيات النباتية وتعزيز رفاهية الجسم بالكامل وطول العمر. *

لمعرفة المزيد حول رأي خبراء الصحة الرائدين في mbg الفيتامينات النهائية + ، الدفع مراجعات الخبراء هذه !