تقنية تدليك الوجه بإصبعين لنحت خط الفك
كلما احتجت إلى العمل على خط الفك - سواء كان ذلك بسبب شعوري بالانتفاخ أو لأنني لاحظت أنني أقوم بضرب المنطقة في منتصف النهار - عادةً ما أصل إلى أحد أحجار غوا شا. (لدي مجموعة جيدة جدًا من ملفات الحجارة ، والبكرات ، ومدلك الوجه أن أقوم بالتبديل بين الدخول والخروج حسب مزاجي واحتياجاتي.) ثم أعمل على التجريف والنحت والتحفيز برفق على المنطقة - بعد بضع دقائق ، عادة ما أشعر بمزيد من الاسترخاء وحتى قليلاً من الفك. لا توجد أسنان مطبقة هنا.
لأنني أعمل في المنزل في أغلب الأحيان ، فهذا إنجاز سهل للغاية. يمكنني الاحتفاظ بجميع أدواتي في متناول يدي من مكتبي! لكن في الآونة الأخيرة ، خبير تجميل طبي وفنان مكياج مشهور تيفاني لي علمتني خدعة تدليك ذاتي لا تأخذ أي أدوات على الإطلاق. وقد غيرت قواعد اللعبة عندما أكون في الطريق أو ببساطة أريد المزيد من lo-fi تدليك الوجه .
كما قالت لي خلال ورشة عمل افتراضية مع mbg و النحل بيرت ، كل ما يتطلبه الأمر هو إصبعين.
27 مايو علامات البروج
رأس التدليك بإصبعين لنحت الفك.
للحصول على هذه التقنية بشكل صحيح ، يتعلق الأمر بكيفية تشكيل يديك ووضعها. ابدأ بقبض قبضتيك. ارفع المؤشر والأصابع الوسطى ، مع الاستمرار في ثني الأصابع في المنتصف. التالي: افصل المؤشر عن الوسط ، كما لو كنت ترسم علامة سلام - مع الاستمرار في ثني الأصابع. مع وضع اليدين في هذا الموضع ، لف راحتي يديك نحوك ، وضع إصبعك الأوسط تحت عظم الذقن وإصبع السبابة في الأعلى. اضغط بإصبعين معًا برفق ، بحيث يعانقان الذقن وعظم الفك بشكل جيد.
من هناك ، يكون الأمر بسيطًا مثل سحب يديك للخلف باتجاه الأذنين. يقول لي: 'مع هذه المنطقة وهذه العضلات ، تحتاج إلى العمل والعودة للحصول على بعض تدفق الدم'. كرر هذه الحركة عدة مرات - حسنًا ، بقدر ما تريد حقًا. في بعض الأحيان ، بمجرد أن أصل إلى أذني ، أسحب أصابعي إلى أسفل رقبتي أيضًا - منذ ذلك الحين عادة ما يعني شد الفك توتر الرقبة أيضًا .
بمجرد أن يشعر فكي بالراحة الكافية ، أنهي الحركة بقليل من العمل على العضلات الموجودة في مؤخرة الفك ، أسفل عظم الوجنة مباشرة. 'ثم فقط بمفاصل أصابعك - واحد أو اثنان يعمل - يمكنك إرخاء الجزء الخلفي من الفك ،' يقول لي. 'تعتمد كل منطقة على المدة التي تريد تدليكها بها.'
يوم 25 يناير
وبغض النظر عن فوائد التخلص من التوتر ، فقد ثبت أن تدليك الوجه المنتظم زيادة تدفق الدم إلى الوجه (توفير العناصر الغذائية والأكسجين التي تشتد الحاجة إليها) ، والتي بدورها ثبت أنها تساعد الخطوط الدقيقة ، ومكملات البشرة ، ولون البشرة.
الإعلانات
الوجبات الجاهزة.
إن الاهتمام بنفسك وأخذ دقيقة لتقليل التوتر أمر حيوي لأي شخص. ولا يتطلب الأمر أدوات أو حيلًا خيالية. هذه التقنية ، كل ما يتطلبه الأمر هو يديك. في المرة القادمة التي تشعر فيها بضيق فكك ، جرب هذا - ستشعر بالتحسن في وقت قصير. قلها معي: آه.
17 أبريل علامة زودياك
وهل تريد شغفك بالعافية أن يغير العالم؟ كن مدربًا وظيفيًا للتغذية! سجل اليوم للانضمام إلى ساعات العمل المباشرة القادمة.
شارك الموضوع مع أصدقائك:
