توصلت الدراسة إلى أن هذه العادة البسيطة يمكن أن تحسن التركيز والتركيز

لن يكون الاعتماد على الكافيين وحده للحفاظ على تركيزك هو الخيار الأفضل ، خاصةً إذا كنت تحاول التركيز في وقت لاحق من اليوم. بدلاً من ذلك ، تقترح دراسة جديدة طريقة بسيطة لتعزيز التركيز أثناء المهام الأكثر أهمية - وستجعلها أكثر إمتاعًا أيضًا.

قد تُحسِّن الملذات البسيطة وظائف المخ

دراسة حديثة من جامعة نيويورك 1 نشرت في تقارير الطبيعة العلمية وجدت أن القيام بأنشطة ممتعة (مثل الاستماع إلى الموسيقى و رائحة العطور ) أثناء مهام الانخراط الذهني يمكن أن يحسن الأداء المعرفي.

قام الباحثون بقياس الأداء المعرفي باستخدام اختبار الذاكرة العاملة يسمى اختبار n-back. طلبوا من المشاركين إجراء هذا الاختبار أثناء ارتداء MINDWATCH جهاز. MINDWATCH عبارة عن جهاز يمكن ارتداؤه غير جراحي مصمم لقياس النشاط الكهربائي للجلد (EDA) ، وضغط الدم ، ودرجة حرارة الجسم ، ونشاط الدماغ ، ومقاييس فسيولوجية أخرى للتركيز.

خضع المشاركون لاختبار الذاكرة العاملة أثناء تعريضهم للمنبهات الممتعة (الموسيقى والقهوة والعطور) ، وكذلك بدونها.

حددت خوارزمية MINDWATCH المنشطات التي تثير نشاط موجات دماغية متزايدة 'نطاق بيتا' - وهي حالة مرتبطة بأعلى أداء معرفي.

111 لهب مزدوج

وجد الباحثون أن للموسيقى تأثير أكبر من الكافيين ، يليه العطور. اختبروا ثلاثة أنواع من الموسيقى - الموسيقى المفعمة بالحيوية ، والموسيقى الهادئة ، والنغمات المولدة بواسطة الذكاء الاصطناعي والتي تناسب تفضيلات المشاركين - ووجدوا أن الموسيقى النشطة لها التأثير الأكبر.

تقترح هذه الدراسة أن الملذات البسيطة مثل إحاطة نفسك برائحة جيدة أو الاستمتاع ببعض الموسيقى المبهجة أثناء إكمال المهمة قد تساعدك في الحفاظ على التركيز.

كيف نفسر هذه النتائج

قد يكون هذا بمثابة مفاجأة لأولئك الذين يعتقدون أنهم بحاجة إلى حرمان حواسهم من أجل إنجاز الأمور. لكن في الواقع، البحث السابق يُظهر أننا في أفضل حالاتنا عندما يكون مستوى الإثارة لدينا مرتفعًا قليلاً. عندما تكون منخفضة للغاية ، فإننا نميل إلى الانسحاب. يمكن أن تساعد المنبهات الحسية اللطيفة أيضًا في تقليل الضغوطات التي تميل إلى الوقوف في طريقنا.

'لقد أثر الوباء على الصحة العقلية للعديد من الأشخاص في جميع أنحاء العالم ، والآن أكثر من أي وقت مضى ، هناك حاجة إلى مراقبة التأثير السلبي للضغوط اليومية على الوظيفة الإدراكية للفرد ،' روز فقيه ، دكتوراه ، مؤلف أول لدراسة جامعة نيويورك ، قال في بيان . 'في الوقت الحالي ، لا تزال MINDWATCH قيد التطوير ، ولكن هدفنا النهائي هو أنها ستساهم في التكنولوجيا التي يمكن أن تسمح لأي شخص بمراقبة الإثارة المعرفية لدماغه في الوقت الفعلي ، واكتشاف لحظات التوتر الحاد أو فك الارتباط المعرفي ، على سبيل المثال . '

من المهم ملاحظة أن المنشطات المستخدمة في هذه الدراسة يجب أن تكون مكملة لعادات نمط الحياة الأخرى المفيدة معرفيًا ، مثل اتباع روتين نوم ثابت وممارسة الرياضة بانتظام.

الوجبات الجاهزة

وجدت دراسة جديدة أن الأنشطة الممتعة مثل شرب القهوة والاستماع إلى الموسيقى ورائحة العطور يمكن أن تساعد في تحسين التركيز. هنا ، بعض الأسباب التي قد تجعلك تكافح من أجل التركيز والمزيد من النصائح القابلة للتنفيذ .

28 أكتوبر ، علامة زودياك