تريد تعميق ممارسة التأمل الخاصة بك؟ إليك ما يجب أن تأكله أولاً

بصفتي مدربًا معتمدًا لصحة الطب الوظيفي ، وطالب في الأيورفيدا وعلم نفس الأكل ، كنت دائمًا من المعجبين بالطرق المختلفة للتغذية. ومؤخراً ، كنت مهتمًا بشكل خاص بأنواع الأطعمة التي يمكن أن تغذي ممارسة التأمل الخاصة بي حتى أتمكن من الحصول على تأملات أعمق وذات مغزى أكبر.

الهدف من تناول الطعام مع سبق الإصرار هو تناول الأطعمة التي تتيح الاتصال بعقل هادئ. كل قضمة هي فرصة لك للتواصل بشكل أعمق مع نفسك ، وتجربتك الإنسانية الحالية ، ومع من حولك. يجب أن يغذي الطعام الذي تتناوله عقلك وجسدك وروحك ، ويجب أن يتزوج بعمق من الثلاثة في ممارسة تأملية. أدناه ، ستجد بعض الأفكار عن الوجبات لتستهلكها قبل التأمل المتعمد أو الاحتفال المقدس. المفتاح هو أن تبقيها خفيفة ومحلية ومتصلة بأعلى جودة لنفسك وللطاقة من حولك.

أول الأشياء أولاً: الصيام ضروري لممارسة التأمل في الصباح. عندما تستهلك الأطعمة ، يستيقظ التمثيل الغذائي الخاص بك ويبدأ عمله في تحطيم الأطعمة لتغذية الجسم. هذا يأخذ طاقة كبيرة بعيدًا عن ممارسة التأمل الفعلية. عندما نتأمل في حالة الصوم ، يكون الذهن مسترخيًا ، وببساطة نحيي ضوء النهار ، ساكنًا وهادئًا. إذا استيقظت جائعًا ، فحاول تناول بضع رشفات من الماء بدرجة حرارة الغرفة مع الليمون أو رشفة من كومبوتشا قليلة السكر.

31 يناير من علامات البروج

إذا كنت تشعر تمامًا بالحاجة إلى تناول الطعام قبل التأمل الصباحي ، فإليك بعض أفكار الوصفات البسيطة للغاية.

عصير أخضر تأملي.

يُمزج ثلاث تمرات منزوعة النوى مع البقدونس والسبانخ والتوت الأزرق في الخلاط مع كوب من حليب اللوز غير المحلى وكوب من الماء. يوقظ هذا العصير الخفيف المضاد للالتهابات الجهاز الهضمي بدرجة كافية للترحيب بتأمل صباحي مفيد. هذا العصير هو الأفضل قبل اليوجا أو روتين التأمل الأكثر نشاطًا. اترك حوالي 30-60 دقيقة بين تناول العصير والتأمل.

عصير أحمر فيم الإلهي.

في عصارة ، امزج حفنة من البنجر ، وشظية من الزنجبيل ، وجزرة ، وتفاحة عسل مقرمشة (أو حلوة). يكرم هذا العصير الأحمر الشفاء المؤنث ، ويساعدنا على الدخول في التأمل المسبق (ربما الأم أو المرأة البرية) المغذي. يمكنك أن تستهلك هذا مباشرة قبل ممارسة التأمل.

ذهب يوغي.

ما أفعله في الصباح ، خاصة أثناء السفر ، هو أخذ جرعة من الكركم قبل التأمل الصباحي. لقد قمت بتخزين الكركم من رحلاتي ، وشراء هذا الداعم للدماغ المضاد للأكسدة ميسور التكلفة في جميع أنحاء العالم. صب لنفسك كوبًا من الماء ، ورمي نصف ملعقة كبيرة من الكركم ، وحركه مرة أخرى. هتافات!

طبيبي الطبيعي ، دكتور. ستايسي هان ، يقدم المزيد من الأفكار: `` أود أن أقترح تناول الأطعمة النباتية بشكل أساسي وتجنب أطعمة الكافا: السكر المكرر والأطعمة المقلية التي يمكن أن تسحب الطاقة وتعزز الرغبة في أخذ قيلولة بدلاً من ذلك. سيكون تسخين الحساء واليخنات والأطباق التي تركز على الخضار مثالية. خاصة إذا كنت تعيش في مكان بارد ، قم بتدفئة نفسك من الداخل بالخارج بالأطعمة الساخنة. المزيد من المتأمل المسائي؟ هنا بعض الأفكار لك.

رجل العقرب امرأة الثور

عدس جوز الهند.

نقع العدس لمدة ثلاث إلى ست ساعات في حليب جوز الهند كامل الدسم. عندما ينضج ، يُغلى العدس ويُضاف ملعقة من الكركم وزيت جوز الهند و / أو السمن. أنا أيضا أضيف البشع (بهار شرق أوسطي). هذه الوجبة الأساسية هي شيء أستمتع به قبل التأمل العميق التأملي ، ربما مع التحديق في الشمعة أو ممارسة اليقظة الذهنية الأخرى.

بيستو نباتي.

في الخلاط ، امزج حفنتين من الريحان (أنا أستخدم جوثام جرينز ) ونصف كوب من الجوز ، واثنين إلى ثلاثة أكواب من السبانخ وأربعة فصوص من الثوم. أضف القليل من حليب اللوز أو الشوفان بالإضافة إلى نصف كوب من الماء لزيادة السماكة. أضف ملح البحر حسب الرغبة. أنا عادة آكل هذا البيستو مع أرز القرنبيط أو مع نودلز الحصاد القديمة. هذه الوجبة هي الأفضل للتأمل في المساء عند الاستعداد للراحة والاسترخاء.

عندما يتعلق الأمر بالتغذية في كل من الممارسات الروحية وجميع الأديان وفي علم النفس الإيجابي ، فإننا نشارك في الامتنان لطعامنا. أتمنى أن يخدمك هذا المانترا والتأمل أدناه. تجسد الشعور بالامتنان. اجلس في هذه الحالة الممتنة واقرأ هذه الكلمات مرة واحدة على الأقل.

برجك السابع من سبتمبر

تعويذة، شعار: هذا الطعام يغذيني.

تأمل سعيد!

لمزيد من المعلومات حول كيفية التأمل ، اقرأ عن هذه الأسباب الثلاثة عشر الوجيهة للتأمل كل يوم .

هل تريد شغفك بالعافية أن يغير العالم؟ كن مدربًا وظيفيًا للتغذية! سجل اليوم للانضمام إلى ساعات العمل المباشرة القادمة.

شارك الموضوع مع أصدقائك: