سألنا الأشخاص الأكثر صحة في فريق mbg عن كيفية رفع مستواهم لوجبة الإفطار: إليك ما قالوه (من كان يعرف أن الفطائر كانت شائعة جدًا؟

إن العثور على شيء يمكن أن يتفق عليه الجميع هو مهمة صعبة. ولكن إذا كانت هناك حقيقة عالمية واحدة تتجاوز الثقافات وأنماط الحياة والشخصيات ، فهي: الإفطار رائع.

علامة زودياك التاسع عشر من يناير

وهنا في lifeinflux ، نتناول الوجبة الأولى من اليوم بجدية مثل ممارسة اليوجا (اقرأ: جدًا). لكن عندما أجرينا استطلاعًا للمكتب لمعرفة كيف بدأوا أيامهم ، لم تكن النتائج كما توقعنا: تبين أن خبز الأفوكادو المُفصل وأوعية أكي الجاهزة على الإنستغرام طموحة جدًا لدرجة يصعب معها التحفيز قبل العمل. بالنسبة لفريق mbg ، عندما يتعلق الأمر بوجبة الإفطار ، فإن الراحة هي الملك.

جايسون وكولين واشوب

المؤسسون والمديرون التنفيذيون المشاركون

تتمحور أسرتنا حول الطقوس - سواء كانت ممارسة الامتنان اليومية أو روتين التهدئة الليلية ، فإن هذه العادات المستقرة تبقينا على الأرض ومتوازنة ومنتجة. في عطلات نهاية الأسبوع ، يعد تناول فطائر بيرش بيندرز كيتو وافلز على الإفطار هو الطقوس التي تتطلع إليها عائلتنا بأكملها. مع وجود ابنتين صغيرتين في المنزل ، فإن الخطوط الفاصلة بين الحياة العملية والحياة المنزلية غير واضحة هذه الأيام ، ويمكن أن تشعر بالفعل أصعب لقضاء بعض الوقت كعائلة ، لذلك قررنا أن نجعل وجبة الإفطار في عطلة نهاية الأسبوع أولوية. لقد كان Birch Benders عنصرًا أساسيًا في مطبخنا لسنوات ، لذلك تم إطلاق وافل كيتو برقائق الشوكولاتة جعلنا متحمسين - ليس فقط لأن فتياتنا يمكن أن يبدأن يومهن بنسخة صحية أكثر من شيء يحبهن ولكن أيضًا لأننا نحصل على حلوى (أفضل لك) على الإفطار.

الصورة بواسطةبندر بيرش/ مساهم

كريستين توماسون

محرر صحة أول ومدرب شخصي معتمد من NASM

أنا لست شخصًا صباحيًا بطبيعتي ، لكنني أعلم أنه عندما أبدأ يومي بنبرة صحية وإيجابية ، فإن ذلك يحدث فرقًا كبيرًا. من الناحية المثالية ، فإن أول شيء على أجندة الصباحية هو نوع من الحركة الواعية - في بعض الأحيان ، يكون ذلك على المدى الطويل ؛ في أيام أخرى ، يكون تدفق اليوجا سريعًا. عندما يتعلق الأمر بوجبة الإفطار ، أحاول تناول مزيج من البروتين والدهون الصحية والألياف وفاكهة أو خضروات غنية بالمغذيات. على سبيل المثال: وعاء من دقيق الشوفان مغطى بزبدة الجوز وبذور الشيا والتوت. تساعد هذه الصيغة جسدي وعقلي على الشعور بالاستعداد لأخذ بقية اليوم.

في هذه الأيام ، أصبح بدء صباحي بوجبة صحية أمرًا سهلاً مثل دفع مقبض التحميص لأسفل (إذا كان كل شيء فقط بهذه السهولة).

مات شيتز

مدير إستراتيجية العلامة التجارية ومدرب شخصي معتمد من NASM

فكرة الحصول على 'صباح عادي' بالنسبة لي هي فكرة أمنية - كل يوم يجلب على الأقل عددًا قليلاً من التحديات الجديدة أو الطلبات غير المتوقعة أو التدريبات على إطلاق النار (كل ذلك يجلس بشكل مريح في صندوق الوارد الخاص بي منذ اللحظة التي ينطلق فيها المنبه). لذلك عندما يتعلق الأمر بوجبة الإفطار ، فإن إبقائها بسيطة ومرضية هو الهدف دائمًا. كبرت ، كانت فطائر الوافل المحمصة عنصرًا أساسيًا في مطبخ عائلتنا ، وقد أمضيت معظم حياتي البالغة في البحث عن طريقة لتلائمها في نمط حياتي الصحي. في الآونة الأخيرة ، كنت أقوم بتجربة الحالة الكيتونية ، لذلك يمكنك أن تتخيل مدى حماسي بندر بيرش أطلقت نسخة كيتو من الفطائر المحمصة التي نشأت وأنا أحبها. في هذه الأيام ، أصبح بدء صباحي بوجبة صحية أمرًا سهلاً مثل دفع مقبض التحميص لأسفل (إذا كان كل شيء فقط بهذه السهولة).

الصورة بواسطةبندر بيرش/ مساهم

جوردان بوشلر

استراتيجي وسائل التواصل الاجتماعي ومدرب يوغا معتمد من HIIT

أنا متأكد من أن الكثير من الناس كذلك ، لقد قضيت الكثير من الوقت في المنزل هذه الأيام. والداي - على أقل تقدير - لا يتوافقان مع كل شيء 'العافية' الذي أصبح جزءًا أساسيًا من نمط حياتي. في الآونة الأخيرة ، جعلت مهمتي هي إيجاد طرق قليلة للتسلل إلى بعض الممارسات الصحية في حياتهم (كلب والدي يبدو جيدًا ، إذا قلت ذلك). لكن الطريقة الأكثر تأثيرًا التي حققتها هي من خلال وجباتهم الغذائية - خاصة في وجبة الإفطار ، والتي نتشاركها جميعًا معًا. نحن جميعًا أشخاص مشغولون ، لذا فإن الكفاءة هي اسم اللعبة (دون التضحية بالتغذية). مرتين في الأسبوع ، سأقوم بإعداد 'فريتاتا حوض المطبخ' الحاصلة على براءة اختراع ، والتي لا تضمن فقط حصولهم على الخضار فيها (جميعهم) ولكنها ضخمة جدًا لدرجة أنها تدوم ثلاثة أيام في كل مرة.

ابحث عن ثنيات البتولا الفطائر محمصة جديدة بالقرب منك!

برج الجدي الوظيفي اليومي

شارك الموضوع مع أصدقائك: