ماذا يعني 'الاستماع إلى جسدك' في الواقع؟

نسمع هذا طوال الوقت: استمع لجسمك! يجب أن نتبع ما نشعر به ، أليس كذلك؟ لكن ماذا يعني هذا حقا؟ وكيف نفعل ذلك؟

ربما أشعر برغبة في تناول ملفات تعريف الارتباط بدلاً من الذهاب للركض الآن. جيد ، هذه خطة يمكنني اتباعها! لكنني اعتقدت أن هذا من المفترض أن يحافظ على صحي. وبقدر ما أحب ملفات تعريف الارتباط ، فأنا متأكد من أن نظامي الغذائي لن ينقذني إلى هناك.

إذن ماذا الآن؟ إلى أي نوع من المشاعر أستمع؟ ربما المشاعر الجسدية ، مثل آلام المعدة والأقدام المتعبة؟ أو المشاعر العاطفية كالقلق أو الشك أو التردد؟

هناك طبقتان من الشعور في العمل هنا. واحد هو الشعور في جسدك ، جوهرك ، طبيعتك. والآخر هو علم النفس السطحي الخاص بك ، مطبوعًا فوق كل شيء. إن اتباع علم النفس - عقولنا - يمكن أن يجعلنا مشغولين بالتأكيد. نحن نجمع كل أنواع المعلومات والنصائح. نعتقد أنه أمر بالغ الأهمية لاتخاذ القرار المناسب! لكن في بعض الأحيان ، لا تأتي القرارات. نحن محاصرون في القلق ، الشك الذاتي ، التخمين الثاني. وإذا اتخذنا قرارات ، فإننا لا نؤمن بها بما يكفي للسماح لها بالعيش.

لحسن الحظ ، هناك نوع آخر من المشاعر. إنه ليس مشللاً ، إنه مفعل. والغريب أنه أقرب قليلاً إلى الألم في بطنك! هل سمعت عن الثقة في حدسك؟ إنها نصيحة جيدة! لكن كيف تعرف أن أمعائك تتحدث معك؟ كيف يمكنك التمييز بين ملف البديهة - الجزء منك الذي يخلق سيلًا من الأعمال الصحية والملهمة - وجزءك الذي يفكر في كيفية العثور على هذا الجزء منك؟

توقف عن التفكير في الأمر للحظة. تحتاج إلى الهدوء. عليك أن تكون حساسًا لك. هذا الشعور في جسدك هو المكان الذي ستجد فيه حدسك وقدرتك على التصرف. أنت تعلم بالفعل أنه ليس على رفوف الكتب الإرشادية الخاصة بك ، أو في انتظارك في مؤتمر المعلم القادم. لذا حان الوقت للبحث في مكان آخر. يرسل لك جسدك رسائل ، ومشاعر جوهرية ، في كل وقت. لست بحاجة إلى التفكير فيها أو منطقها أو تفكيرها. أنت فقط بحاجة للعمل عليها.

عندما تؤلم قدمك ، تلتقطها وتعصرها. ألم المعدة؟ ضع يديك على بطنك. ألست متأكدًا مما ستأكله ، أو تقول ، أو تعمل عليه ، أو تصنعه؟ خذ نفسًا عميقًا ، واسترخي ، واشعر ، ثم افعل ذلك. تمامًا مثل الضغط على قدمك: لا تفكر في ذلك ، فقط افعل ذلك.

جسدك ينتبه لك. تعتقد أنك مهم! إذا كنت قد أمضيت وقتًا طويلاً في تجاهل ما تشعر به ، فما عليك سوى التجريف - ربما قرر جسدك أنك غير مهتم بالاستماع إلى خطوط الاتصال هذه. يضرب زر كتم الصوت. لا بأس ، يمكنك ذلك أعد تشغيل مستوى الصوت .

15 فبراير التوافق مع البروج

فيما يلي 3 خطوات تجعلك تستمع وتتحرك بسهولة في جسدك وحياتك:

1.ابطئها.

عندما تسير الغواصة بالكامل إلى الأمام ، يمكنها أن تبتعد عن السونار ، لكنها لن تسمع الكثير من أي شيء. إنها تحدث الكثير من الضوضاء الخاصة بها! نحن تقريبا نفس الشيء.

لا تقلق ، ستظل قادرًا على متابعة السرعة عندما تريد. لدينا جميعًا الكثير من الممارسات في هذا القسم. إذا أردنا الإبطاء بدرجة كافية لسماع شيء ما ، فنحن بحاجة إلى التدرب على ذلك أيضًا.

اثنين.استرخي وتنفس بعمق.

عندما تتنفس بشكل طبيعي ، فأنت لا تخلق أحاسيس غير عادية في جسمك ، لذلك يترجم هذا بسهولة إلى عدم وجود إحساس على الإطلاق. نفس بأعمق ما تستطيع ، حتى عندما لا تصعد جبلًا ، وسيكون لديك شيء جديد. ستشعر. سيكون مثيرا للإهتمام!

تذكر أن تسترخي. عندما تكون متيبسًا ومتوترًا ، ستشعر فقط بالتيبس والتوتر. تريد شيئًا أكثر من ذلك. استخدم شهيقك للتوسع والشعور بكل ما لديك. استخدم الزفير لتنعيم كل ما تشعر به.

يوم 17 نوفمبر

3.تحرك دون تفكير أو اتخاذ قرار.

دع أنفاسك تفعل هذا من أجلك ، وتمرن أولاً في جسدك. عندما تكون مسترخيًا ، سوف يمنحك شهيقك دفعة ، وستجعلك زفيرك أكثر قابلية للحركة. لذا دعها تتحرك. لا توجد قرارات مطلوبة ، فقط تنفس واذهب في الرحلة.

تدرب على هذا بجسدك في البداية ، ثم حاول التدرب عليه مع كل شيء! فقط تنفس ، وامنحه الوقت ، وشاهد ما يحدث. يقوم جسمك بالفعل بإعادة توصيل نفسه ، بناءً على ما تفعله بالضبط الآن. أنت تصنعك!

شارك الموضوع مع أصدقائك: