إذن ما الذي يعنيه بالضبط 'دس عظم الذنب' ، على أي حال؟
يا يوغيو العالم ، يرجى أن تسامحنا كمعلمين عندما نطلب منك القيام بأشياء يبدو من المستحيل فعلها فعلاً لأجزاء تبدو غير حية من جسدك. نحن لسنا الهيبيين المجانين ، الأثيري ، غير الواقعيين. قد نضطر فقط إلى العمل على طريقة الاتصال الخاصة بنا.
ربما قيل لك في الفصل أن تقوم بثني / مغرفة / إطالة عظم الذنب. لنبدأ من البداية ، أو ، حسنًا ، النهاية لأن هذا هو المكان الذي يوجد فيه عظم الذنب: إنه في قاعدة العمود الفقري ويعرف أيضًا باسم العصعص. ربما تكون قد سمعت أن معلمك يخبرك 'بإطالة عظم الذنب إلى الأرض' عندما تقف أعلى سجادتك في تاداسانا ، وضعية الجبل . ربما لم تكن لديك فكرة أيضًا عما يعنيه ذلك. لكن لا مشكلة!
25 رقم الملاك المعنى
هذا ما نعنيه:
الغرض من التجريف أو الثني أو القيام بأي شيء من هذا القبيل لعظم الذنب هو خلق مساحة وطول بين فقرات العمود الفقري واستعادة منحنياته الطبيعية حتى يتمكن من تحمل وزن جسمك كما كان من المفترض. خلال روتيننا اليومي ، نحس ، ونضيق ، ونشدد ، ويمكن أن يتشوه عمودنا الفقري وجميع أنواع قد يتبع ذلك أشياء مؤلمة . يمكن أن يكون العمل مع عظم الذنب لإطالة العمود الفقري في ممارسة اليوجا وأثناء الوقوف مفيدًا للغاية لإحساسك العام بالرفاهية.
يمكننا فقط أن نطلب منك الوقوف بشكل مستقيم ، ولكن هذه الحركة ليست دقيقة ودقيقة مثل دس عظم الذنب. لتحريك عظم الذنب ، هناك بضع خطوات. لا يمكنني تحمل كل الفضل في هذا التسلسل الرائع ؛ يجب أن أشكر أستاذتي ، دونا سكرو ، لكنني سأكون رسول.
علامة 8 أكتوبر
- اضغط على القدمين لأسفل.
- اضغط على السيقان للداخل.
- حرك الجزء العلوي من عظام الفخذ للخلف (حتى تشعر بوجود فراغ في الوركين بجوار الفخذ أو تبرز مؤخرتك قليلاً).
- اغرف عظم الذنب.
- ارفع البطن.
- تقف شامخة.
تدرب على دس عظم الذنب لإطالة العمود الفقري أثناء وقوفك على سجادتك وفي حياتك. مارسها في القطار ، بينما تنتظر في الطابور ، وأينما تذهب وابدأ في ملاحظة ما تشعر به في جسدك ، لأن جسمك ليس أحدًا سواك!
هل تريد شغفك بالعافية أن يغير العالم؟ كن مدربًا وظيفيًا للتغذية! سجل اليوم للانضمام إلى ساعات العمل المباشرة القادمة.
الإعلانات
شارك الموضوع مع أصدقائك:
