ما أشربه كل يوم لموازنة هرموناتي

عندما أتحدث عن الصحة الهرمونية ، عادةً ما أتعمق في المناقشات حول الخضار الورقية ، والخضروات الجذرية ، الدهون الصحية ، وغيرها من الأطعمة الصحية. في تجربتي مع التغذية الوظيفية ، يمكن أن يساعد تناول الأطعمة الصحية في إدارة المشكلات الهرمونية التي تتراوح من انقطاع الطمث إلى الأورام الليفية ل متلازمة تكيس المبايض . ولكن بالإضافة إلى جني الثمار الهرمونية من خلال الطعام ، أوصي أيضًا بأن تشرب النساء طريقهن إلى الصحة ببعض المشروبات السهلة والفعالة التي يمكن أن يكون لها تأثير كبير على نظام الغدد الصماء. هذه الوصفات بسيطة ، وبأسعار معقولة ، و- نعم- لذيذة تمامًا.

فيما يلي أنواع الشاي والمشروبات المفضلة لديّ التي من المحتمل أن تكون موازنة للهرمونات:

يوم 10 أكتوبر

1. ماء الليمون الدافئ

بالتأكيد ، هذا بسيط ، لكنني أوصي به ماء الليمون الدافئ لسنوات ، أخبرني العديد من العملاء أنه أحدث فرقًا كبيرًا في بشرتهم ، وعزز طاقتهم ، وساعدهم في الشعور بالرضا بين الوجبات.

يحتوي الليمون على نسبة عالية من فيتامين سي ، وهو ما ثبت أنه يفيد الجلد و تحسين المناعة .

إضافة هذه الفاكهة الحمضية القوية إلى الماء الدافئ هي أيضًا طريقة لذيذة للبقاء رطبًا - عنصر مهم للصحة العامة - والحفاظ على حركة الهضم.

تعليمات: أوصي بأن تبدأ النساء يومهن بكوب كبير من الماء الدافئ وعصير الليمون أول شيء في الصباح. هتافات!

2. 'شاي توازن المرأة': أوراق التوت الأحمر ، دونغ كواي ، وشاي نبات القراص

تم استخدام أوراق توت العليق تاريخياً لتقوية عضلات الرحم ، وهناك بعض الأدلة العلمية لدعم الادعاء بأن العشب يمكن أن يكون له تأثير قوي على الهرمونات. وفقا لدراسة نشرت في مجلة القبالة وصحة المرأة ، النساء اللواتي شربن شاي أوراق التوت تناولن بالفعل مراحل ثانية أقصر من المخاض وتم تسليم عدد أقل من أطفالهن بالملقط. دراسة أخرى نشرت في مجلة الكلية الأسترالية للقابلات إنكوربوريتد ، وجدت أنه من بين 108 من النساء ، كانت النساء اللاتي شربن الشاي أقل عرضة لإجراء ولادة قيصرية.

أعتقد أن المكون القوي في هذا الشراب هو dong quai. طبقًا لـ dong quai ، هو جذر قديم غالبًا ما يستخدم في الطب الصيني ، وقد استخدم تقليديًا لمعالجة مشاكل الإنجاب مثل عسر الطمث والفترات المؤلمة. جبل سيناء . نشرت دراسة واحدة في أمراض النساء والتوليد السريرية والتجريبية حتى وجدت أنه من بين مجموعة من 55 امرأة ، كان المكمل الذي يحتوي على الجذر فعالًا في علاج أعراض سن اليأس بدون آثار جانبية. (ومع ذلك ، فإن جبل سيناء يحدِّد ذلك لأحد معرضة لخطر الإصابة بالسرطانات المرتبطة بالهرمونات ، بما في ذلك الثدي والمبيض والرحم ، لا ينبغي أن يأخذ دونج كواي ، لأن الباحثين غير متأكدين مما إذا كان يعمل مثل هرمون الاستروجين في الجسم.)

227 عدد الملاك

تعليمات: فقط قم بخلط كيس واحد من كل من أوراق التوت الأحمر المجفف مع أوراق نبات القراص و دونج كواي لتحضير الشاي وشربه بقدر ما تريد.

3. الحليب الذهبي

قد يكون Golden Milk وسيلة رائعة لتوازن الهرمونات ، كما أنه دافئ ومهدئ ولذيذ. مزيج الكركم وزيت جوز الهند وحليب جوز الهند والمحليات والتوابل يبعث على الدفء ويجدد الشباب ، وهو شيء أوصي به شخصيًا للعملاء الذين يعانون من جميع أنواع مشاكل الغدد الصماء.

كركم ، التوابل القوية والفعالة التي تلعب دورًا كبيرًا في طب الأيورفيدا ، وقد ثبت أن لها خصائص مضادة للالتهابات. في الأيورفيدا ، الكركم هو اعتبر أداة مهمة في مكافحة كل شيء من انقطاع الطمث وانتباذ بطانة الرحم إلى الأورام الليفية والخراجات ، والمكونات الأخرى ، بما في ذلك حليب جوز الهند ، هي مصادر رائعة للدهون الصحية.

روايات ، لقد وجدت حليب ذهبي أن يكون مكملًا رائعًا للنساء اللواتي يحاولن مكافحة التشنجات السيئة ، و الغدة الدرقية (قصور الغدة الدرقية) ، أو اليدين والقدمين شديدة البرودة. و- مكافأة- الوصفة سهلة!

تعليمات: للحصول على أقصى استفادة من الحليب ، من الأفضل أولاً طهي عجينة ذهبية عن طريق مزج 5 ملاعق كبيرة من زيت جوز الهند البكر ، ونصف كوب من مسحوق الكركم العضوي ، وكوب من الماء ، و 1.5 ملعقة صغيرة من الفلفل الأسود في قدر واتركوه على نار هادئة لمدة 10 ملاعق. الدقائق. بمجرد أن يبرد ، يمكنك الاحتفاظ به في الثلاجة في مرطبان لمدة أسبوعين تقريبًا وتناول القليل منه في كل مرة تقوم فيها بتحضير الحليب.

لتحضير الحليب ، سخني كوبين من حليب جوز الهند و 1 ملعقة صغيرة من العجينة الذهبية في قدر ، واخفقيها حتى تمتزج بالكامل. ثم تضاف القرفة والعسل وشراب القيقب حسب الرغبة. للحصول على ركلة إضافية ، يمكنك أيضًا إضافة فلفل حريف!

علامة 31 يناير

لذا ، كيف يمكنني التأكد من أن كل المشروبات الثلاثة تناسب يومي؟ أوصي بماء الليمون في الصباح قبل الإفطار ، وشاي وومان بالانس في وقت متأخر بعد الظهر ، والحليب الذهبي قبل النوم.

شارك الموضوع مع أصدقائك: