ما هو التدليك اللمفاوي وهل يمكن أن يساعد في الواقع جهاز المناعة لدي؟
عندما تفكر في الحصول على تدليك ، فقد تتبادر إلى الذهن فوائد مثل الاسترخاء وتخفيف العضلات. ولكن ماذا عن التدليك الذي قد يدعم أ نظام مناعة أقوى والمزيد من قوة العضلات؟ حسنًا ، هذه بعض الفوائد المحتملة لتدليك التصريف اللمفاوي.
انتشر هذا النوع من التدليك مؤخرًا كطريقة لتقليل الانتفاخ وطرد السموم ، ولكنه في الواقع يستخدم كممارسة طبية لبعض الوقت. وعلى عكس بعض علاجات التجميل والعافية المبالغة في المبالغة ، يوجد في الواقع قدر كبير من العلم وراء التدليك اللمفاوي. للحصول على السبق الصحفي ، استعانت mbg ببعض الخبراء للتعرف على التقنية وما إذا كانت شرعية بالفعل.
سبتمبر علامة الفلكية
ما هو بالضبط الجهاز اللمفاوي؟
قبل مناقشة التدليك اللمفاوي ، من المهم معرفة ما هو الجهاز اللمفاوي وماذا يفعل. لإنقاذك من فورة Googling ، مدرب الصحة في الصحة الشاملة الحديثة توضح Ivonne Boujaoude ، DNM ، أن الجهاز اللمفاوي عبارة عن شبكة من الأوعية والأعضاء الأخرى التي تحافظ على توازن سوائل الجسم. تقول: 'كجزء من جهاز المناعة ، فهو يحمي الجسم من مسببات الأمراض والسموم والفضلات'. لذلك فهو نظام صرف صحي يحافظ على بقاء الفضلات والمغذيات تعمل بشكل صحيح في جميع أنحاء الجسم.
'على عكس الجهاز الدوري ، لا يحتوي الجهاز اللمفاوي على مضخة ، مما يعني أنه يعتمد بشكل كبير على الحركة' ، كما يقول بوجودة. هناك العديد من العوامل التي تجعل الجهاز اللمفاوي بطيئًا أو خاملاً ، وهنا يأتي دور تدليك التصريف اللمفاوي.
الإعلانات
إذن ، ما هو التدليك اللمفاوي؟
على الرغم من ارتفاع شعبية التدليك اللمفاوي في الوقت الحالي ، إلا أن هذه التقنية موجودة منذ ما يقرب من 100 عام. تم إنشاؤه في الثلاثينيات من قبل رجل يدعى إميل فودر عاش في فرنسا. بعد بضع سنوات ، أصبح التدليك وسيلة علاج الوذمة اللمفية ، ثم شقت هذه التقنية طريقها إلى جانب الولايات المتحدة في السبعينيات.
وفقًا لبوجودة ، غالبًا ما يستخدم التصريف اللمفاوي كوسيلة للمساعدة في عملية التخلص الطبيعي من السموم في الجسم. يقول Boujaoude: 'هذه التقنية الفريدة من نوعها للتدليك تحفز التدفق اللمفاوي وتعزز إزالة النفايات السامة المتراكمة في الجسم'.
ماذا يفعل التدليك اللمفاوي؟
نظرًا لأن الجهاز اللمفاوي يعتمد على الحركة ، إذا بدأت تلك الحركة في التوقف أو الإبطاء ، فإن النظام لا يعمل بشكل صحيح ، وقد تنشأ مخاوف صحية. يقول ممارس الطب الوظيفي و 'التدليك أو الصرف يقلل من التورم ويحسن الدورة الدموية عبر النظام بأكمله' مؤلف إينا لوكيانوفسكي ، دكتور . 'التدليك يساعد على إخراج الفضلات من النظام من خلال تقلصات العضلات وإخراج الفضلات الجسدية مثل البول والبراز.' باختصار ، يهدف التدليك إلى المساعدة في إعادة الحركة إلى النظام ، والذي يُعتقد أنه يؤدي إلى عدد من الفوائد.
هيذر جيفكوت ، DPT في العلاج الطبيعي الأنثوية ، يقول التصريف اللمفاوي اليدوي يتكون من ضربات وضغط متخصصين يتم إجراؤهما في تسلسل معين لزيادة الحركة. وتقول: 'تتبع حركات اليد المتخصصة هذه التشريح وعلم وظائف الأعضاء في الجهاز اللمفاوي ولا يجب الخلط بينها وبين التدليك الأساسي'.
ما هي المنافع؟
السبب الأكثر شيوعًا لاستخدام التصريف اللمفاوي هو علاج الوذمة اللمفية ، وهي حالة تسبب التورم ، غالبًا في الذراعين والساقين. وجدت إحدى الدراسات أن دمج ملف التدليك اللمفاوي بالإضافة إلى الضغط يساعد على تقليل التورم لدى مرضى الوذمة اللمفية. بالإضافة إلى ذلك ، هناك بعض الأدلة على أنها يمكن أن تساعد في علاج أعراض الأرق ، فيبروميالغيا وجراحة العظام إصابات .
برج 3 مارس
على الرغم من عدم وجود العديد من الدراسات التي تؤكد فوائد التدليك اللمفاوي ، إلا أنه يُعتقد أيضًا أنها تساعد في تقليل الانتفاخ وتساعد في عملية التخلص من السموم الطبيعية في الجسم. يقول بوجودة إن التدليك اللمفاوي يدعم جهاز المناعة ، يحسن الهضم ، يهدئ الجهاز العصبي ، ويمكن أن يحسن مظهر الجلد.
كيف يمكنك إجراء التدليك اللمفاوي في المنزل؟
ينقسم الخبراء حول موضوع إجراء التدليك اللمفاوي في المنزل. بينما يعتقد البعض أنه يجب عليك ترك هذا النوع من العلاج الصحي للمحترفين ، يقول Boujaoude إن التدليك اللمفاوي DIY ممكن.
مثل جميع تقنيات التدليك ، فأنت تريد التأكد من أنك مرتاح ومريح. لا تحاول إجراء هذا التدليك عندما تشعر بالتوتر أو الاندفاع. سترغب في إزالة نفسك من الانحرافات والحصول على مكان وموقف مريح قبل أن تبدأ. تذكر أيضًا أنك لا تقوم بتدليك أي مكامن الخلل أو العقدة ، لذا فإن الضغط الذي تريد تطبيقه يكون لطيفًا وخفيفًا. لا حاجة للقوة هنا.
بمجرد دخولك إلى مكانك الهادئ ، اجلس في وضع مريح. يقترح بوجودة الاستيلاء على بساط اليوجا أو منشفة لوضعها على الأرض والجلوس في وضع متقاطع مع ظهرك مستقيمًا. ثم أكمل هذه الخطوات:
7 مايو برجك
- لتدليك الرقبة: حدد موقع قنوات التجميع الرئيسية الموجودة في الجوف فوق عظم الترقوة مباشرةً. استخدم ضغطًا خفيفًا واسحب الجلد برفق لأسفل بحركة بطيئة جدًا. كرر هذا على كلا الجانبين.
- لتدليك العقد المساعدة تحت الإبط: ضع اليد الأخرى تحت الإبط مباشرة على الجلد. ضع ضغطًا لطيفًا و 'اضغط برفق على الإبط بوتيرة بطيئة'. كرر هذا على الذراع الأخرى.
- لتدليك المعدة: ضع كلتا يديك برفق على بطنك. تقول: 'بعد ذلك ، استنشق وادفع بطنك برفق بين يديك'. ثم قم بالزفير وادفع السرة برفق في عمودك الفقري. يكرر.
- لتدليك الرجلين: ضع راحة يديك على ثنية الفخذ (الإبهام والسبابة في اتجاه جسمك). 'اضغط برفق على الفخذين باتجاه السرة باستخدام حركة موجية.' يكرر.
الحد الأدنى.
في حين أن هناك حاجة إلى مزيد من البحث لتأكيد فوائد تدليك التصريف اللمفاوي ، فقد يساعد في صحة المناعة ، والهضم ، والانتفاخ ، من بين الفوائد الأخرى المبلغ عنها. جرب التدليك الخاص بك في المنزل ، أو اطلب العلاج من متخصص
هل تريد شغفك بالعافية أن يغير العالم؟ كن مدربًا وظيفيًا للتغذية! سجل اليوم للانضمام إلى ساعات العمل المباشرة القادمة.
شارك الموضوع مع أصدقائك:
