ما الذي يعنيه أن تكون 'مرهقًا بالروح' وكيفية الارتداد
في بعض الأحيان ، لا يتعلق الإرهاق بالتعب الجسدي أو الحاجة إلى انتعاش عاطفي. قد تواجه أوقاتًا تنتهي فيها في أعماقك لمدة دقيقة. فعلت المحاولة ، والاهتمام.
إذا كنت تشعر أنك كذلك الانزلاق إلى الكساد ، يرجى طلب المساعدة من أحد المحترفين وإعلام أحبائهم بأنك بحاجة إلى دعم إضافي. ولكن إذا كان الشعور بالارتياح في مكان ما أساسيًا مؤقتًا ، فقد تكون مرهقًا.
التعامل مع التعب النفسي هو مزيج من الاعتراف بأنه أمر طبيعي والبحث أيضًا عن طرق محددة للتخفيف من هذه المشاعر والتخلص منها في النهاية. آمل أن تساعد الاقتراحات التالية:
برجك في 12 فبراير
1. فليكن.
كما تقول أغنية البيتلز ، فقط استسلم لهذا الشعور ولا تقاومه. إن التعب الروح هنا ، ويريد أن يتم تكريمه. الحياة عبارة عن رحلة برية في الأوقات العظيمة ، والأوقات الصعبة ، والأوقات الصعبة. يمكن أن يكون هناك الكثير من العمل ، ويمكن أن يجعلك ذلك مرهقًا في مكان عميق حيث يشعر قلبك بالثقل أو الانفصال. لا تحاول أن تتحدث مع نفسك ، واجعل أصدقاء آخرين ذوي نوايا حسنة يعرفون أن الحديث التحفيزي ليس هو المطلوب الآن. بطريقة ما تحتاج إلى الجلوس مع هذا الإرهاق وأخذ وقت مستقطع.
الإعلانات
2. البحث عن وتيرة أبطأ.
عندما تتعب روحك ، فهذا ليس الوقت المناسب لتسلق كل جبل أو دفع نفسك لتحقيق أهداف كبيرة. هذه لحظة رائعة للضغط على إيقاف مؤقت لبعض أحلامك ومشاريعك المهمة. اقضِ وقتًا مع الأشخاص الذين تستمتع بهم وقم بأنشطة قليلة التوتر تجعلك تشعر بالسلام أو السعادة.
3. زيادة الرعاية الذاتية الخاصة بك.
لديها روتين الرعاية الذاتية الخاص بك تم إيقاف تشغيله مؤخرًا؟ اعتمد عليها الآن وتمارس الانضباط الصحي. حتى إذا كنت لا تعتقد أنه سيساعدك ، فراجع الاقتراحات - لأنها ستساعدك! خذ مكملاتك ، تناول طعامًا نظيفًا ، قم ببعض التمارين الخفيفة. تواصل مع جسدك ، تلك الحاوية المقدسة لروحك.
موقع التواصل الاجتماعي الفيسبوك تويترتعب الروح هو دعوة للتفكير. لماذا تشعر بهذه الطريقة؟
4. التفكير.
تعب الروح هو دعوة للتفكير. لماذا تشعر بهذه الطريقة؟ هل كان كل هذا كثيرًا مؤخرًا؟ هل تشعر كما لو أنك تعمل بجهد كبير لتتغلب على التحدي فقط؟ قد تمر بمرحلة انتقالية صعبة في عدة مجالات من حياتك. ربما تكون قد تعرضت لصدمة كبيرة ، مثل فقدان شخص تحبه. قد تكون هذه الطاقة العالمية - مثل سماع المعاناة والمآسي في الأخبار - هل تشعر باليأس. إن معرفة ما أدى إلى إرهاق الروح هو المفتاح.
5. خذ بعض المسؤوليات مؤقتًا من قائمة مهامك.
ما الذي يجعلك تشعر بتحسن الآن ، وهل هو شيء بسيط وقابل للتنفيذ؟ هل يمكنك أن تأخذ يومًا للصحة العقلية من العمل وتذهب للجلوس في الحديقة؟ اطلب من شخص آخر مشاهدة طفلك الدارج في فترة ما بعد الظهر والكتابة في مقهى المكتبة المفضل لديك؟ تأجيل الأعمال المنزلية حتى يوم غد بينما تستمتع بكتابك أو فيلمك المفضل؟
6. أخبر شخصًا ما بما تشعر به.
اتصل بصديقك المفضل وابكي. تنفيس عن إحباطك لزميلك أثناء تناول غداء طويل. اجلس مع دفتر يومياتك وأخبر الكون عن مدى ثقل كل شيء مؤخرًا. إذا رأيت مستشارًا ، فكن صريحًا معه بشأن ما يحدث.
يوم 11 فبراير
7. تواصل مع فكرة السحر والنعمة والمعجزات.
أسوأ أعراض الشعور بالتعب الروح هو الشعور بالانفصال عن الأمل. ابحث عن طريقة لإدخال القليل من التفاؤل. تعرف على الملائكة وكيفية التعامل معهم في كتابي الملاك الحدس . شاهد عرض Netflix الخاص الجديد من Brené Brown نداء الشجاعة . استرخِ على طاقة شخص آخر من التفاؤل والتساؤل.
الملاك رقم 155
8. استمتع بالأشياء الصغيرة.
ركز على ما يجلب لك السعادة باستمرار أو يمنحك معنى للحياة. انطلق في رحلة إلى الطبيعة أثناء الاستماع إلى ألبوم تحبه. اصنع وجبتك المفضلة وادعُ صديقًا لمشاركتها معك. تطوع لتمشية كلب في ملجأ. شاهد كوميديا خفيفة لطيفة حيث تسخر الشخصيات من رحلة الحياة. ابدأ مشروعًا إبداعيًا أو هواية جديدة من أجل المتعة فقط. افعل شيئًا لطيفًا مع شخص آخر - فقد يساعدك ذلك في صرف التركيز عنك وعلى مشاكلك قليلاً.
9. ذكّر نفسك أن هذا أيضًا سيمر.
غالبًا ما يحدث شيء طبيعي لتغيير هذا الشعور بالتعب النفسي. قد تحدد موعدًا لقضاء عطلة نهاية الأسبوع ، أو قد تأتيك فرصة وظيفية رائعة فجأة. قد تجد أن الشعور يمر من تلقاء نفسه بمجرد أن تعترف به ومنحه بعض المساحة. إذا لم يمر الشعور ، تواصل مع شخص مثل مقدم الرعاية الصحية للحصول على المساعدة حتى لا تعاني دون داع.
هل تريد شغفك بالعافية أن يغير العالم؟ كن مدربًا وظيفيًا للتغذية! سجل اليوم للانضمام إلى ساعات العمل المباشرة القادمة.
شارك الموضوع مع أصدقائك:
