ما تحتاج لمعرفته حول SIBO + كيفية إصلاحه
كان SIBO ، وهو اختصار لـ Small Intestinal Bacterial Overgrowth ، مصطلحًا بشكل متزايد على رادار الأشخاص ، خاصة في عالم المدونات الصحية. ولكن مثل المصطلحات التعب الكظرية أو الأمعاء المتسربة ، ما هو فرط نمو البكتيريا في الأمعاء الدقيقة ، ولماذا يجب أن تهتم؟
ما هو فرط نمو البكتيريا في الأمعاء الدقيقة؟
مع البحث المثير الذي يخرج عنه صحة الأمعاء والميكروبيوم ، أصبح SIBO مفهومة بشكل أفضل. تتكون أمعائك من الأمعاء الدقيقة والغليظة. أثناء الليل وبين الوجبات ، عادةً ما يكون لأمعائك وظيفة تسمى المركب الحركي المهاجر (MMC) ، والذي يدفع بكتيريا الأمعاء إلى الأمعاء الغليظة.
عادة ، عندما يكون هناك انخفاض في وظيفة MMC ، يمكن للبكتيريا أن تنمو في الأمعاء الدقيقة حيث لا تنتمي ؛ هنا يأتي SIBO.
ستأكل البكتيريا ما تأكله ، تخمر الطعام في المنطقة الخطأ ، مما يتسبب في الغازات والتورم ، وفي النهاية ، متلازمة الأمعاء المتسربة ،' الذي يرتبط بالعديد من الأمراض المزمنة وأمراض المناعة الذاتية . يمكنك الآن معرفة سبب أهمية فرط نمو البكتيريا في الأمعاء الدقيقة على صحتك!
أعد ضبط أمعائك
اشترك في دليلنا المجاني لصحة القناة الهضمية والذي يحتوي على وصفات ونصائح علاجية.
احصل على إعلان الآنالأعراض الشائعة للأمعاء SIBO:
- إمساك
- إسهال
- متلازمة القولون العصبي (IBS)
- تشنج
- غاز
- غثيان
- الارتجاع الحمضي / الحموضة المعوية / ارتجاع المريء
لأن أمعائك يتحكم في 80٪ من جهاز المناعة لديك ويمكننا تنظيم حالتك المزاجية والتعبير الجيني ، لقد بدأنا للتو في رؤية الارتباطات بعيدة المدى بين SIBO وأمراض المناعة الذاتية مثل التهاب الغدة الدرقية المناعي الذاتي (هاشيموتو) و الأمراض الجلدية مثل الوردية ، والحالات المزمنة مثل مرض السكري والحالات التي تبدو غير مرتبطة مثل الألم العضلي الليفي.
ست خطوات للمساعدة في إدارة فرط نمو البكتيريا في الأمعاء الدقيقة:
1. قم بتجميع تاريخ صحي كامل.
يبدو أن استخدام مضادات الالتهاب غير الستيروئيدية و SIBO مرتبطان ، على الرغم من أن العلاقة ليست واضحة تمامًا ؛ يمكن أن تؤدي حالات التسمم الغذائي السابقة والتهابات الأمعاء المزمنة والجراحات المعوية السابقة أيضًا إلى اضطراب القناة الهضمية وقد تكون ذات فائدة لأخصائي طبي. يمكن أن يساعد الحصول على تاريخ صحي كامل في تحديد ما إذا كان SIBO قد يكون عاملاً.
توافق البروج في 26 فبراير
2. ابحث عن اختبار تشخيصي شامل.
الطب الوظيفي يهتم بالآليات الأساسية للحالة الصحية. ال مختبر أديره على مرضاي هو اختبار تنفس لاكتولوز صائم يقيس الغازات (الميثان والهيدروجين) التي يطلقها فرط نمو البكتيريا.
9898 رقم الملاك
3. جرب نظام الصيام المتقطع.
في بعض الأحيان سأصمم ملفًا محددًا الصوم المتقطع البروتوكول ، حيث يحد المريض من تناول الطعام لفترة قصيرة من الوقت لتجنب النمو الزائد للبكتيريا. لا يوجد نهج واحد يناسب الجميع ، وهذا لا يصلح للجميع.
4. تجنب الأطعمة عالية الفودماب.
يرمز FODMAP إلى Oligo- و Di- و Monosaccharides و Polyols. بعض الأطعمة عالية في FODMAPS هي البصل والملفوف والفاصوليا والتفاح والجاودار. يمكن أن تؤدي هذه الأطعمة إلى تفاقم فرط نمو البكتيريا في الأمعاء الدقيقة. جامعة موناش ، رائدة في البحث حول هذا الموضوع ، لديها تطبيق رائع لمساعدتك على الالتزام بـ FODMAPs المنخفضة . مرة أخرى ، النهج المخصص مفيد للغاية.
5. تجنب تناول الوجبات الخفيفة.
السماح بالوقت بين الوجبات هو تعديل صغير يمكن أن يسمح للمركب الحركي المهاجر بالعمل بكفاءة أكبر.
6. تناول البروبيوتيك.
مزيج من Bifidobacteria و Enterococcus و Lactobacillus وقد تبين ليكون لها تأثير إيجابي على القولون العصبي. تجنب البروبيوتيك التي تحتوي على البريبايوتكس ، والتي يمكن أن تغذي فرط نمو البكتيريا.
كما هو الحال دائمًا ، اطلب المساعدة من أخصائي طبي لعلاج أي أعراض تعاني منها.
