لماذا أنا متعرق جدا الآن؟ 4 أسباب لماذا + طرق لتنظيم درجة حرارة جسمك

إذا كنت تعتقد أن جسمك يتعرق فقط عندما تكون في وضع التدريب على حلبة HIIT أو بالخارج في يوم حار ، ففكر مرة أخرى. في حين أن التعرق هو طريقة الجسم الطبيعية لإبقائك هادئًا ، فإن أسباب التعرق ليست دائمًا واضحة جدًا. يمكن أن تتراوح بين ما نأكله ، وكيف نقضي أيامنا ، وحتى ما نرتديه - إليك بعض الأمثلة:

4 أشياء شائعة يمكن أن تؤدي إلى التعرق:

1. عواطفك. في الوقت الحالي ، نمر جميعًا في دوامة من المشاعر كل يوم. أحد الآثار الجانبية المحتملة للشعور بكل هذا الشعور هو التعرق اليومي أكثر قليلاً مما اعتدنا عليه. ما تشعر به عاطفيًا يمكن أن يؤثر في الواقع على درجة حرارة جسمك ، خاصة إذا كنت متوترًا. الشعور بالقلق المفرط هو واحد من الأسباب الجذرية من التعرق المفرط والعواطف مثل الغضب أو الخوف أو الإحراج يمكن أن تكون أيضًا من العوامل المحفزة. تزداد درجة حرارة الجسم استجابةً للمواقف العصيبة ، وإذا كنت تتعامل مع إجهاد مستمر لا هوادة فيه ، فقد يؤدي هذا الارتفاع في درجة حرارة الجسم إلى تتصاعد إلى حمى . بخلاف ذلك ، إذا كنت تنظر من أعلى ناطحة سحاب أو تشاهد فيلمًا مخيفًا ، فقد تجد نفسك تمسح راحة يدك على بنطالك.
2. ملابسك. بالحديث عن البنطال ، إذا كنت تتعرق اليوم أكثر مما كنت عليه بالأمس ، فقد يكون الأمر بسيطًا مثل ما ترتديه. تحبس الأقمشة مثل النايلون والبوليستر الحرارة ولا تسمح لبشرتك بالتنفس. من ناحية أخرى ، تسمح الألياف الطبيعية مثل صوف ميرينو والقطن بالكثير من تدفق الهواء والتهوية. حقيقة، صوف ميرينو صوف خراف الميرينو هو أنعم وأجود أنواع الصوف المزروع في الغالب في أستراليا ، وهو 100٪ طبيعي ومتجدد وقابل للتحلل الحيوي وأحد أكثر الألياف تنفسًا لبشرتك. على عكس الألياف الاصطناعية ، يعتبر صوف ميرينو من الألياف النشطة التي يمكن أن تتغير بتغير درجة حرارة جسمك. إنها قادرة على امتصاص كمية كبيرة من بخار الرطوبة وتحريكه بعيدًا ليتبخر في الهواء - بدلاً من التنقيط على ظهرك أو نقعه في قميصك.
3. نظافة نومك. هل استيقظت يومًا في بركة من العرق ، وملابس النوم مبللة ، وملحبك جانباً؟ قد تكون لديك حالة من التعرق الليلي ، والتي يمكن أن تكون ناجمة عن عدد من الأشياء - بعضها يتضمن عادات نومك. يمكن أن يؤدي تناول الطعام أو ممارسة الرياضة في وقت قريب جدًا من وقت النوم إلى زيادة معدل الأيض لديك ، مما يزيد من إنتاج الحرارة (عادةً ما تنخفض درجة حرارة الجسم بشكل طبيعي قبل النوم مباشرة لمساعدتنا على النوم) و تعطل نومنا . وبالمثل ، فإن أشياء مثل غرفة النوم أو الفراش شديد الدفء التي تحبس الحرارة يمكن أن يكون لها نفس التأثير. النوم على الصوف أو تحته يمكن أيضًا تحسين منطقة الراحة الحرارية الخاصة بك ، والتي ثبت أنها تساعد في الحصول على ليلة أكثر راحة ، مما يساعدك على النوم بشكل أسرع ولفترة أطول والحصول على راحة أفضل.
4. يمكنك تناول مشروب لاتيه في الصباح أو تناول الأطعمة الغنية بالتوابل أو تناول مشروب البينوت مع العشاء. من المعروف أن بعض الأشياء التي نأكلها ونشربها - خاصة الأطعمة الساخنة والحارة والكحول والمشروبات المحتوية على الكافيين - تؤدي إلى التعرق. حتى أن هناك اسمًا خاصًا للعرق أثناء الأكل: التعرق الذوقي. في حين أنه ليس من غير المألوف أن تتعرق قليلاً أثناء تناول عشاء من الأطعمة الحارة والتوابل ، تحدث مع طبيبك إذا وجدت نفسك تتعرق بشكل مفرط في كل وجبة.

الصورة بواسطةوولمارك/ مساهم

كيف تساعد في تنظيم درجة حرارة جسمك من أجل صحة أفضل.

لا أحد يحب أن ينقع في قميصه المفضل الجديد في الغداء أو أن يضع حبات من العرق على جبينه أثناء عرض تقديمي في العمل. إذا كنت تواجه مشكلة في الحفاظ على درجة حرارة جسمك تحت السيطرة ، فيمكن أن تساعدك بعض النصائح السهلة في تعزيز ثقتك بنفسك وعافيتك.

إذا كان بإمكانك الارتباط بأي من السيناريوهات المذكورة أعلاه ، ففكر في الحد من تناول الكافيين والكحول ، وتجنب إثارة الأطعمة الغنية بالتوابل ، وإضافة تقنيات الحد من التوتر القائمة على اليقظة ، مثل اليوجا والتأمل و ممارسة التنفس - في روتينك.

اختيار الملابس القابلة للتنفس بشكل طبيعي.

الصورة بواسطةوولمارك/ مساهم

علامة زودياك 13 يونيو

علاوة على ذلك ، فإن اختيار القماش المناسب للملابس التي نرتديها أثناء العمل وممارسة الرياضة والنوم يمكن أن يحدث فرقًا كبيرًا. إنه أقرب شيء لبشرتنا ، بعد كل شيء! عندما ترتدي قماشًا يتنفس ويبقيك باردًا وجافًا ، ستشعر بمزيد من الراحة وتنام بشكل أكثر صحة.

تتمثل إحدى طرق بناء خزانة ملابس صحية في اختيار المزيد من المواد الطبيعية ، والتي تميل إلى أن تكون أكثر تنوعًا - واستدامة - للارتداء اليومي. فكر في Merino على أنها BFF على مدار العام (ليس فقط خلال موسم السترات): صوف Merino هو مادة بسيطة وعملية للغاية يمكن أن يحافظ على جسمك باردًا ودافئًا ، ويتكيف مع ما قد يكون محيطك ويعمل بنشاط مع تغير درجة حرارة جسمك. بمعنى آخر ، إنه يعمل أيضًا على الجري البارد في الهواء الطلق وفي غرفة المعيشة في شقتك لروتين اليوغا في المنزل. كذلك يمتص جزيئات الرائحة من العرق ، مما يعني أنه حتى لو شعرت بالحرارة أثناء التمرين أو في يوم رطب بشكل خاص ، يمكن أن يساعد صوف ميرينو في الحفاظ على رائحتك منعشة. حتى أن النوم فيه حلم. وقد أظهرت الأبحاث أن ارتداء صوف ميرينو يمنحك شعورًا بالراحة بداية النوم بمعدل 12 دقيقة مقارنة بـ 27 دقيقة في القطن و 22 دقيقة في البوليستر. إنه ينظم درجة حرارتك بشكل طبيعي ، ويستمع بشكل حدسي إلى جسمك أثناء الغفوة.

إذن ، أين تجد صوف ميرينو عالي الجودة؟ تستخدم العديد من العلامات التجارية وتجار التجزئة النسيج في كل شيء بدءًا من ملابس النوم وحتى ملابس الأداء ، ولكن قد تحتاج إلى التحقق من ملصق الملابس للتعرف على صوف ميرينو الأصلي للاستمتاع بجميع مزاياه التقنية. وولمارك هي الشركة الرائدة عالميًا في تصديق الملابس الصوفية هذه ليست فقط أصلية وعالية الجودة داخل النسيج نفسه ولكنها رمز للثقة ، التي تربطنا بالأشخاص الذين يزرعون هذه الألياف الدقيقة. قد يكون لديك بالفعل بعض قطع Merino في خزانتك التي يمكنك إعادة اكتشافها ، أو يمكنك التسوق في بعض القطع المفضلة الحالية أدناه!

تسوق من أساسيات خزانة ملابس صوف ميرينو أدناه وقم بزيارة الموقع هنا للمزيد من: