لماذا الغضب مفيد لك + 5 طرق صحية للتعبير عنه
أخبرني العديد من العملاء ، 'جولي ، غضبي خارج عن السيطرة.'
برجك 22 مايو
أسأل ، 'ما الذي يجعلك تقول ذلك؟' كثيرًا ما أسمع أشياء مثل ، 'في ذلك اليوم كنت غاضبًا جدًا أردت أن ألكم أحدًا'. 'حسنًا ، هل لكمت أحدًا؟' هو سؤالي التالي. الجواب 'لا'. ثم غضبك ليس خارج السيطرة. مجرد الشعور أنه لا يساوي الخروج عن نطاق السيطرة. الخروج واللكم - هذه محادثة مختلفة.
لكن الشعور بالغضب ليس سيئًا. والسماح لأنفسنا بالتعبير بوعي عن أن الغضب هو في الواقع صحي للغاية ، على الصعيدين العاطفي والجسدي. الغضب المكبوت يجعلنا مرضى. التعبير الصحي جيد.
المشكلة هي أننا لا نتعلم حقًا عن التعبير الصحي ، لذلك ينتهي بنا الأمر إلى حشوها. يبدو أننا إما تعلمنا تجنب هذا الشعور مع العديد من الآخرين تمامًا ، أو رأينا بعض التعبيرات غير الممتعة عن الغضب ، مما يجعل حتى التفكير في التعبير يبدو مرعبًا.
في واقع الأمر ، فإن فكرة تجنب المشاعر السلبية التي تعلمناها تجعلني أرغب في الصراخ. معذرةً لدقيقة بينما أذهب لأجد وسادة لأصرخ فيها. حسنًا ، هذا أفضل. من المعروف أيضًا أنني أخذت مضرب تنس أو قبضتي على الوسادة. (اسأل زوجي.) لا بد أنه مشهد ممتع لمشاهدته ، لكنه نجح. حتى عندما كنت طفلاً ، كان من الممكن أن أجد أنني ألقي كرة على طوب المنزل عندما كنت غاضبًا حقًا.
الغضب موجود لسبب ما. اذهب معها بدلا من عكسها. قد تتفاجأ بما تكتشفه. فيما يلي خمس طرق صحية للتعبير عنها.
10 مايو التوافق البروج
1. تنفيس عن صديق (إنه علاجي للغاية!).
قد ترغب في إعطاء تحذير عادل للصديق بأنك ستدخل في الأمر حقًا. عندما تنفيس ، حقا مبالغة هو - هي.
ومع ذلك ، إذا أصبح تنفيسًا مستمرًا ، دائمًا حول نفس الموضوع ، فلم يعد علاجيًا. عند هذه النقطة تصبح إعادة التلوث ، وهو أمر غير جيد لعقلنا أو أجسادنا أو روحنا أو صداقتنا.
الإعلانات2. اكتب رسالة.
يمكن أن يكون نشر هذه المشاعر على الورق مفيدًا حقًا. بمجرد إلقاءه على الصفحة ، يمكن أن يتوقف عن التذمر في أجسادنا ويتدحرج في أفكارنا. الوضوح الذي نحصل عليه من الكتابة هو مكافأة إضافية. مرة أخرى ، بالنسبة للكتابة الأولى ، ادخلها حقًا. يمكنك دائمًا التعديل لاحقًا إذا قررت إرسالها.
3. تصرخ في وسادة أو في سيارتك.
لقد علمت أنك قد ترغب في إعلان الصرخة أولاً - لقد أخافت حماقة أخي مع هذا على الهاتف عندما صرخت من العدم. (لقد اعتاد على ذلك الآن ويعرف أنني أفعل ذلك عندما أكون متوترًا أو غاضبًا وأحتاج إلى إطلاق سراح). كما حذر من أنك قد تجد نفسك تضحك بلا حسيب ولا رقيب بعد صرخة جيدة.
4. استخدم طريقة مضرب التنس.
تأكد من استخدام وسادة يمكنها التعامل مع قوة ضربك لها بمضرب تنس. أنا شخصياً لدي عثماني قديم مثالي لهذه الطريقة. إذا قمت بذلك ، توقف مؤقتًا عند الانتهاء ولاحظ ما تشعر به في جسدك.
5. تحدث إلى الشخص الذي تغضب منه بطريقة صحية.
هذا يعني التنبه لنداء الأسماء واللوم. قد تحتاج إلى تجربة الطرق من 1 إلى 4 أعلاه لتحضير نفسك لهذه الطريقة.
بمجرد أن تسمح للغضب بالمرور من خلالك بطريقة صحية وآمنة ، ستجد نفسك أكثر وضوحًا بشأن كيفية المضي قدمًا. قد تتفاجأ أيضًا عندما تجد أنك تشعر بتحسن جسدي.
هل تريد شغفك بالعافية أن يغير العالم؟ كن مدربًا وظيفيًا للتغذية! سجل اليوم للانضمام إلى ساعات العمل المباشرة القادمة.
علامة 31 يناير
شارك الموضوع مع أصدقائك:
