لماذا المرونة مهمة لصحتك
هناك العديد من الأسباب التي تجعل امتلاك جسم مرن أمرًا ضروريًا لصحتنا ورفاهيتنا. عندما كنت طفلة صغيرة كنت مرنًا جدًا لأنني كنت لاعبة جمباز وراقصة. تتطلب كل من الجمباز والرقص شدًا شديدًا للعضلات والأوتار والأربطة. كما أنهم يعملون بقوة على حركة المفاصل. يمكنني القيام بالتقسيم بأي طريقة من بين أشياء أخرى كثيرة.
عندما ذهبت إلى الكلية ركزت فقط على أمراض القلب. ركضت ، وقمت بالجهاز الإهليلجي ، وقفزت على الحبل ، وركضت. في بعض الأحيان ، بعد التدريبات ، قمت بالتمدد بشكل معتدل ولكن ليس كثيرًا. بحلول الوقت الذي تخرجت فيه في الثانية والعشرين ، لاحظت أنني بعيد كل البعد عن أن أكون قادرًا على القيام بتمارين فتح الحوض. ثم خلال ذلك الصيف ، ولم يكن واضحًا تمامًا بشأن معنى عيوب المرونة المكتشفة حديثًا ، فقد حاولت القيام بزنبرك خلفي. نجح الشد الخلفي من خلال الانتهاء ، لكنني كسرت كوعى الأيمن عندما اصطدمت يدي بالأرض. على الرغم من أن عقلي يتذكر ما يجب فعله بالضبط ، لم يكن لدي عضلات كافية مرنة ولا مفاصل متحركة كافية لامتصاص صدمة الحيلة.
بعد ثلاث سنوات ، عندما كنت في الخامسة والعشرين من عمري ، أخذت صف اليوجا الأول. بصفتي مبتدئًا في اليوجا ، كنت سريعًا في التعلم بفضل خلفيات الجمباز والرقص. منخفضة ومع ذلك ، سرعان ما اكتشفت أنني لا أستطيع أن أواجه ذراعي البقر ولا مضاعفة اللوتس. كان جسدي غير متوازن. في حين أنني قادر تمامًا على القيام بالعديد من المواقف البسيطة والمعقدة ، إلا أنني لم أتمكن أيضًا من القيام بالعديد من الوضعيات.
في ذلك المنعطف ، أدركت ذلك المرونة هي واحدة من أول الأشياء التي يجب أن تذهب مع دخول أجسامنا مرحلة البلوغ واستمرارها في التقدم في العمر (بافتراض أننا لا نتعامل مع مرض). من أجل الحفاظ على المرونة ، نحتاج باستمرار إلى أن نكون على قمة التمدد من خلال اليوجا و / أو غيرها من جهود فتح الجسم. يحتاج الرياضيون بشكل خاص إلى توخي الضمير حيال التمدد لتجنب الإصابة ، ولهذا السبب يمارس العديد من الرياضيين المحترفين اليوجا. بصفتي يوغي على مدار الخمسة عشر عامًا الماضية ، فقد تغلبت على العديد من قيود المرونة السابقة ولكن ليس جميعها. الحفاظ على مرونة الفرد وتعزيزها عملية تستمر مدى الحياة.
فوائد المرونة المحسنة
- منع الإصابة اليومية بما في ذلك: إجهاد العضلات والأقراص التي تحدث عند التقلب في السرير أو الخروج من السرير ؛ تعديلات الكتف التي تنتج عن أداء المهام في الوظيفة التي تتضمن الرفع أو الوصول ؛ آلام الظهر بسبب الانتقال إلى الوقوف من الجلوس ، أو الانحناء لالتقاط شيء ما ، أو حتى الصعود والنزول على الدرج
- تحسين قوامك
- قم بإطالة عضلاتك للحصول على مظهر أكثر رشاقة
- اجعل اللعب مع أطفالك وأطفالك أسهل وأقل ضررًا (تذكر لعبة كرة القدم التي تعمل باللمس والتي قمت خلالها بإرهاق أوتار الركبة؟)
- تتيح لك الشعور بمزيد من الحرية والانفتاح والهدوء والمحتوى والثقة من الداخل إلى الخارج
- انشر البرانا (قوة الحياة) في خلاياك ، مما ينشط روحك
- اجعل نشاط القلب أخف وزنا وأسهل
- قم بتحسين الأداء الرياضي (أي تمديد أفضل للذراع والكتف والدوران للسباحين ولاعبي كرة السلة ، وخطوات أطول للعدائين ، وانحناءات الركبة العميقة وثني الورك للمتزلجين) بالإضافة إلى تجنب الضربات التي تأتي مع مساعي رياضية قوية
- السفر براحة أكبر نظرًا لقدرتك على الجلوس في العديد من الأوضاع المختلفة والقيام بأشياء بجسمك في أماكن ضيقة لا يمكنك القيام بها بخلاف ذلك.
ويمكن أن يسهل عليك المرور عبر Kama Sutra. أحتاج أن أقول المزيد؟
هل تريد شغفك بالعافية أن يغير العالم؟ كن مدربًا وظيفيًا للتغذية! سجل اليوم للانضمام إلى ساعات العمل المباشرة القادمة.
الإعلانات
شارك الموضوع مع أصدقائك:
