اكتشف عدد الملاك الخاص بك

لماذا الصداقة عظيمة لدماغك: يشرح عالم الأعصاب

هل لديك 150 صديق؟ لأن هذا هو متوسط ​​عدد العلاقات الاجتماعية المستقرة التي يمكن لأي شخص الحفاظ عليها.





20 سبتمبر علامة زودياك

هذا الرقم أُطلق عليه اسم ' رقم دنبار بعد العالم روبن دنبار ، الذي وجد ارتباطًا بين حجم دماغ الرئيسيات ومتوسط ​​حجم المجموعة الاجتماعية (ولا تنس أنك من الرئيسيات). تمت ترجمة رقم دنبار إلى عدد الأشخاص الذين لن تشعر بالحرج من دعوتهم للانضمام إليك لتناول القهوة (أو العصير الأخضر) إذا صادفتهم في أحد المقاهي.

من غير المنطقي أن تكون الصداقة عنصرًا أساسيًا في عيش حياة مُرضية. لكن اتضح أن علم الأعصاب لديه بعض الأدلة المقنعة جدًا على قوة الصداقة في الحفاظ على صحة الدماغ ورفاهيته مع تقدمنا ​​في السن.



تظهر أبحاث علم الأعصاب أن الترابط الاجتماعي يحمي الدماغ من خطر الإصابة بالخرف.



  • النساء ذوات الشبكات الاجتماعية الكبيرة (ملاحظة: هذه الدراسة لم تتضمن أصدقاء Facebook!) لديهم مخاطر أقل من التدهور المعرفي مع تقدمهم في السن.
  • الشعور بالوحدة يرتبط مع أكثر من ضعف خطر الإصابة بالخرف.
  • المشاركة في العديد من الأنشطة الترفيهية المختلفة يبني مرونة الدماغ .

كيف التفاعل مع الناس يجعل الدماغ مرنًا للشيخوخة؟

غالبًا ما يتحدث علماء الأعصاب عن 'الاحتياطي المعرفي'. يشير الاحتياطي المعرفي إلى مدى مرونة العقل في إتلاف أو تدهور الدماغ. فكر في الأمر على أنه حساب توفير لوظائف عقولنا. إنها القدرة على بناء مقاومة للتدهور العقلي والمرض.



إن التمتع بحياة اجتماعية صحية يتضمن بطبيعة الحال التفكير والشعور والاستشعار والتفكير والحدس. تعمل هذه الأنشطة المحفزة عقليًا على بناء مخزوننا من خلايا الدماغ السليمة ، وتعزز تكوين روابط جديدة ، أو نقاط الاشتباك العصبي ، بين الخلايا العصبية.



هؤلاء الأصدقاء المقربون يستحقون الرعاية ، لأن الأصدقاء سيساعدونك أيضًا على العيش لفترة أطول.

ل التحليل التلوي لـ 148 دراسة ، بما في ذلك 300000 شخص تمت دراستهم على مدار سبع سنوات ، وجدوا أن الأشخاص الذين لديهم علاقات اجتماعية قوية لديهم احتمالية متزايدة للبقاء على قيد الحياة (نعم ، كانوا أقل عرضة للموت) من أولئك الذين لديهم علاقات اجتماعية أضعف.



إليك الطريقة يقارن الشعور بالوحدة ونقص التواصل الاجتماعي لعوامل الخطر الأكثر شهرة:



  • يعادل تدخين 15 سيجارة في اليوم
  • يعادل كونه مدمن على الكحول
  • أكثر ضررا من عدم ممارسة الرياضة
  • ضعف الضرر مثل السمنة

تقول الأستاذة بجامعة بريغهام يونغ جوليان هولت-لونستاد ، المؤلف الرئيسي للدراسة ، 'عندما يرتبط شخص ما بمجموعة ويشعر بالمسؤولية تجاه الآخرين ، فإن هذا الإحساس بالهدف والمعنى يترجم إلى رعاية أفضل لأنفسهم وأخذ مخاطر أقل'

ويشير البروفيسور تيموثي سميث ، أحد المؤلفين الآخرين ، إلى أن وسائل الراحة والتكنولوجيا الحديثة يمكن أن تدفع بعض الناس إلى الاعتقاد بأن الشبكات الاجتماعية ليست ضرورية.

قال سميث: 'نحن نأخذ العلاقات كأمر مسلم به - نحن مثل الأسماك التي لا تلاحظ الماء'. 'هذا التفاعل المستمر ليس مفيدًا نفسيًا فحسب ، بل مفيدًا لصحتنا الجسدية بشكل مباشر.'



هل تريد شغفك بالعافية أن يغير العالم؟ كن مدربًا وظيفيًا للتغذية! سجل اليوم للانضمام إلى ساعات العمل المباشرة القادمة.

الإعلانات

شارك الموضوع مع أصدقائك: