لماذا الهرمونات هي أساس قلقك + 4 طرق طبيعية للشفاء

إذا سبق لك التعامل مع القلق ، فأنت لست وحدك. حول 20 في المئة من الأمريكيين يعانون من اضطرابات القلق ، والنساء أكثر عرضة للمعاناة بأكثر من الضعف ، ويرجع ذلك جزئيًا إلى التأثير الكبير للهرمونات على الصحة العقلية. يتم إعطاء العديد من النساء اللواتي يطلبن المساعدة من أطبائهن خيار علاج واحد فقط: الأدوية المضادة للقلق. لكن الحقيقة هي أن الدواء ليس حلاً واحدًا يناسب الجميع لكل حالة فريدة ، وجميع الأدوية تحمل مخاطر الآثار الجانبية. في حين أن بعض الناس قد يجدون الراحة مع الأدوية ، يعاني البعض الآخر من عيوب أكثر من الفوائد. لهذا السبب أؤمن بمعالجة السبب الجذري للقلق من خلال تغييرات التغذية ونمط الحياة.

كيف تؤثر الهرمونات على القلق:

إذا كانت الهرمونات هي سبب قلقك ، فمن المحتمل أنك تعاني من واحد من ثلاثة أنواع من اختلالات الغدد الصماء:

الجوزاء المال اليومي

1. القلق القائم على الكورتيزول. ربما سمعت عن هرمون التوتر الكورتيزول. من الناحية المثالية ، يجب أن ترتفع وتنخفض في وقت مناسب خلال اليوم. ولكن عندما يكون مرتفعًا أو ناقصًا بشكل مزمن في بعض الأحيان ، لا ينبغي أن يكون كذلك ، يمكنك تجربة ظاهرة تعرف باسم تعب الغدة الكظرية . يمكن أن يؤدي الاضطراب في مستويات الطاقة الطبيعية إلى الشعور بالإرهاق والقلق والاكتئاب.

2. القلق القائم على الأنسولين. ما تأكله له تأثير لا يمكن إنكاره على ما تشعر به ، وتناول كميات كبيرة من الكربوهيدرات الخاطئة (مثل الخبز الأبيض والمعكرونة والبطاطس والحلويات المصنعة) يمكن أن يضر بشكل كبير بمزاجك وصحتك العقلية. هذا لأن هذه الأنواع من الكربوهيدرات تجبر جسمك على إفراز جرعات عالية من الأنسولين في محاولة لخفض ارتفاع السكر في الدم. بمرور الوقت ، يؤدي هذا النوع من الإفراط المزمن في إنتاج الأنسولين إلى حدوث حالة من نقص السكر في الدم (انخفاض نسبة السكر في الدم) ، والتي تتميز بأعراض مثل الاهتزاز والتعب والتهيج ونعم القلق. في محاولة لحماية عقلك وقلبك من انخفاض مستويات السكر في الدم بشكل خطير ، سيضخ جسمك المزيد من الكورتيزول. وكما تعلمت بالفعل ، سيؤثر هذا بشكل مباشر على حالتك العقلية.

3. القلق القائم على هرمون الاستروجين. يجب أن يحافظ جسمك على توازن دقيق للهرمونات في الوقت المناسب ، وعندما يكون هرمون الاستروجين في المستوى الأمثل ، يكون له تأثير مهدئ على الدماغ. ولكن عندما تكون المستويات منخفضة جدًا أو مرتفعة جدًا (فكر: أثناء مرحلة ما قبل الحيض ، أو انقطاع الطمث ، أو انقطاع الطمث) ، أو عندما تكون نسبة هرمون الاستروجين إلى البروجسترون متوقفة ، يمكنك الشعور بالقلق.

المكملات التي يمكن أن تساعد في إدارة القلق:

الأدوية التي يعتمد عليها العديد من الأطباء لعلاج القلق تعمل على المواد الكيميائية في الدماغ مثل السيروتونين والدوبامين. في حين أنها يمكن أن تساعد في منع أو إدارة الأعراض لدى بعض الأشخاص ، إلا أنها لا تعالج الأسباب الجذرية للقلق ، وفي بعض الحالات ، تكون غير فعالة أو تسبب بالفعل المزيد من المشاكل.

لحسن الحظ ، هناك بعض المكملات الطبيعية التي يمكن أن تعمل بشكل مباشر على الأسباب الجذرية للقلق ، ويمكن أن تساعد في الحفاظ على هدوئك بطريقة فعالة ومستدامة. إليك ما أوصي به:

1. القرفة

نظرًا لأن سكر الدم عنصر رئيسي في تنظيم الحالة المزاجية ، فإن الحفاظ على استقراره أمر بالغ الأهمية. كان القرفة مبين ليكون منظمًا ممتازًا لسكر الدم ، لأنه يبطئ السرعة التي تفرغ بها معدتك بعد تناول وجبة. جرّب رشه على دقيق الشوفان أو شربه كشاي أو تناوله كمكمل غذائي.

2. اشواغاندا

هذا المكمل العشبي هو مادة تكيفية ، مما يعني أنه يعزز استجابة الجسم الطبيعية للإجهاد البدني والعاطفي. إنه معروف لقدرته على خفض مستويات الكورتيزول ومنع الإجهاد.

3. الريحان المقدس

يدعم الريحان المقدس أيضًا قدرة الجسم الطبيعية على التعامل مع الإجهاد ، ويمكن الاستمتاع به كشاي مهدئ ومغذي.

4. Oatstraw

يعتبر هذا المكمل مهدئًا للكورتيزول وداعمًا للغدة الكظرية ، ويمكن تناوله كصبغة سائلة في الشاي.

3535 رقم الملاك

بينما أنا مؤمن بشدة بقوة هذه المكملات ، أعتقد أيضًا أنها يمكن أن تكون فعالة فقط في سياق الإصلاح الغذائي ونمط الحياة الذي يهدف إلى دعم النمط الهرموني الكامل لدورة الطمث. إن الحصول على ما يكفي من العناصر الغذائية المناسبة مثل فيتامينات ب ، والمغنيسيوم ، وأحماض أوميغا 3 الدهنية ، سيكافح فرط إنتاج الكورتيزول ، وممارسات الرعاية الذاتية الكافية التي تؤدي إلى النوم العلاجي ، والجنس ، والرضا سيساعد أيضًا في الحفاظ على مشاعر القلق عند خليج.

شارك الموضوع مع أصدقائك: