لماذا يريدك عالم الأعصاب هذا أن تحلم بيقظة من أجل صحة دماغ أفضل
على الرغم من أن الأمر قد يبدو متناقضًا ، إلا أن ترك عقلك يتجول هو أمر رائع حقًا لصحتك العقلية. العقل دائمًا يسافر عبر الزمن من الماضي إلى الحاضر والعودة إلى المستقبل —حتى عندما تكون نائمًا.
الخبر السار هو أنه يمكنك عمدا تحويل لحظات أحلام اليقظة التي تسافر عبر الزمن إلى ما أسميه ، لحظات 'المفكر'. لحظة المفكر هي فترة زمنية ينطفئ فيها عقلك عن الخارج ويتحول إلى الداخل.
هذا المصطلح مبني على المفكر ، وهو تمثال شهير لأوغست رودين ، يلتقط شخصية بطولية ويده تحت ذقنه. عندما رأيت هذا التمثال المهيب تقريبًا لأول مرة ، فكرت ، كيف يمكن أن يكون مجرد الجلوس والتفكير أمرًا هائلاً؟
قوة أحلام اليقظة والعبث.
غالبًا ما يُساء فهم أحلام اليقظة والعبث على أنها طرق تفكير مشتتة ، ولكن في الواقع ، فإن ترك عقولنا تتجول أمرًا قويًا بشكل لا يصدق.
في كتابي الأخير تنظيف الفوضى العقلية الخاصة بك و أشرح أنه عندما نحلم في اليقظة ، فإننا نعيد تشغيل عقولنا بشكل أساسي. تمنح هذه اللحظات دماغك راحة وتسمح له بالشفاء ، مما يزيد من وضوح الفكر وينظم الشبكات العصبية.
ألفا يتم زيادة النشاط وتوازنه لخلق حالة مثالية من الاسترخاء واليقظة. هذا يسمح لنا بسد الفجوة بين العقل الواعي وغير الواعي ، والذي بدوره يضعك في حالة من الهدوء والاستعداد و تأمل .
بدوره ، نشاط دلتا كما يزيد مما يساعد على إثارة الأفكار المكبوتة. تعمل لحظات المفكر أيضًا على زيادة نشاط بيتا ، وهو أمر مهم لمعالجة المعلومات ؛ البقاء يقظًا ومركّزًا ومنتبهًا ؛ وللعمل من خلال شيء صعب.
تزيد هذه الطاقة المتوازنة من تدفق الدم إلى الدماغ وتسمح له بالعمل بكفاءة أكبر.
على الجانب الآخر ، فإن عدم السماح للعقل بأحلام اليقظة أو الراحة يمكن أن يقلل من تدفق الدم بنسبة تصل إلى 80٪ في مقدمة الدماغ ، مما قد يؤثر بشكل كبير على الطلاقة المعرفية والتفكير الترابطي الفعال. بشكل تراكمي ، يمكن أن يؤدي هذا إلى أفكار و كوابيس ، مما يؤثر على حياتك بشكل عام نوعية النوم والأداء والصحة العقلية.
علامة زودياك 31 يوليوالإعلانات
كيف تلهم لحظات أحلام اليقظة.
إن إغلاق الذهن والسماح له بأحلام اليقظة أسهل في القول من الفعل. إليك كيفية البدء:
- أغمض عينيك ودع عقلك يشرد.
- كن الممثل والمخرج وكاتب السيناريو والجمهور لأدائك العقلي. ابدأ العملية بالتفكير عن قصد في شيء ممتع وذو مغزى ، واتركه يقودك إلى التدفق.
- أثناء أحلام اليقظة ، استمع إلى الموسيقى ، أو تمشى بالخارج أو ارسم رسومات الشعار المبتكرة. يمكن أن تستمر هذه اللحظات في أي مكان من 10 ثوانٍ إلى ساعة كاملة.
- كن منتبهاً لأفكارك. قد تتفاجأ بالأفكار والمشاعر التي تنبثق. إذا كان الأمر كذلك ، فقم بتدوينها والتخطيط لمعالجتها لاحقًا. حاول تجنب اجترار تلك الأفكار والسماح لها بمقاطعة وقت راحتك الداخلي.
أنا شخصياً أحب التوقف والتحديق من النافذة لبضع ثوان عندما أحاول الحصول على لحظة مفكر. أجد أنه مفيد ومنشط - خاصة عندما أكون متوترة أو قلقة أو في منتصف يوم عمل مزدحم. إذا أمكن ، أحاول أيضًا الخروج إلى الخارج لأن قضاء الوقت في الطبيعة (والحصول على فيتامين د) يمكن أن يحدث بشكل كبير تعزيز لحظات المفكر .
الحد الأدنى.
لحظات التفكير ، مثل أحلام اليقظة والعبث ، لا تفيد فقط صحتك العقلية والجسدية ، بل أيضًا صحتك الروحية. عندما تمنح العقل راحة عن طريق تركه يتجول ، فأنت تعيد تشغيل الدماغ بشكل أساسي وتسمح لنفسك بالتواصل مع الجزء الأعمق وغير الواعي والروحي تقريبًا منك.
هل تريد شغفك بالعافية أن يغير العالم؟ كن مدربًا وظيفيًا للتغذية! سجل اليوم للانضمام إلى ساعات العمل المباشرة القادمة.
شارك الموضوع مع أصدقائك:
