لماذا يجب أن تمارس المزيد من الجنس في الصباح - وكيف تحقق ذلك

بالنسبة للعديد من الأشخاص ، يصعب الاستيقاظ مع توفير الوقت الكافي لتنظيف أسنانك وارتداء الأحذية المناسبة ، ناهيك عن ضبط المنبه مبكرًا بما يكفي لوقت مثير حميم قبل بدء اليوم. ولكن هناك بعض الفوائد الصحية الحقيقية لجعل الجنس جزءًا من روتينك الصباحي الباكر. هنا ، يشرح أخصائيو الجنس وخبراء الطب الوظيفي المرخصون فوائد ممارسة الجنس الصباحي التي لا تشعر بالرضا ونصائح لجعلها تمرين الصباح المفضل لديك.

فوائد الجنس الصباحي:

1.ستشعر بمزيد من الارتباط بشريكك.

إحدى الفوائد الرئيسية (والأكثر وضوحًا) للجنس الصباحي هو التأثير الإيجابي الذي يمكن أن يكون له على علاقتك. من السهل أن تترك الحميمية الجسدية تأخذ مقعدًا خلفيًا مع تقدم العلاقات ، خاصةً عندما تتنافس مع جداول زمنية مزدحمة متنافسة وتوتر يتدفق من أجزاء أخرى من الحياة. يعد تخصيص وقت لممارسة الجنس في الصباح طريقة رائعة وملموسة لتحديد أولويات علاقتك ، بغض النظر عما يحدث.

يمكن لأعمالنا الصباحية أن تحدد نية ليوم كامل ، الكسندرا فاين ، الشريك المؤسس لشركة Dame Products وأخصائي الجنس المرخص ، يوضح ذلك. 'سوف تختار أن تحب ، وترغب في بعضكما البعض ، وتلبية احتياجاتك الجسدية أول شيء في الصباح.'

اثنين.ستبدأ اليوم بدفعة من هرمونات الشعور بالسعادة.

الأوكسيتوسين ، الذي يشار إليه غالبًا باسم 'هرمون الحب' ، هو ناقل عصبي تفرزه الغدة النخامية في دماغك. يصل هذا الهرمون إلى ذروته في كلا الشريكين أثناء النشوة الجنسية وهو قوي جدًا لدرجة أن الدراسات لديها يظهر في الواقع يزيد من الترابط بين الأزواج ، ويل كول ، دي سي ، خبير الطب الوظيفي وعضو mbg Collective ، يشرح .

كما لو أن هذا لم يكن كافيًا ، أظهرت الدراسات أن زيادة مستويات الأوكسيتوسين ترتبط بمستويات أعلى من الرضا عن الحياة وانخفاض مستويات الاكتئاب.

550 رقم الملاك

فائدة كيميائية أخرى للجنس الصباحي؟ الإندورفين ، وهي هرمونات تثير المشاعر الإيجابية وتقلل بالفعل من إدراكك للألم. يقول عالم الجنس: `` ليس من غير المألوف أن تؤدي ممارسة الجنس والسرور والنشوة إلى تقليل التوتر والإجهاد ... حيث يتم إعادة ضبط جسمك وعقلك بعد النشوة الجنسية. جيس أورايلي ، دكتوراه.

3.الجنس الصباحي يعادل تمرين خفيف.

إذا كان ميولك إلى الغفوة قد سحق كل خططك حسنة النية للذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية ، فإن ممارسة الجنس في الصباح قد تقتل عصفورين بحجر واحد يضرب به المثل. يجلب الجنس الصباحي معه نفس الفوائد التي يجلبها التمرين الخفيف ، وفقًا لفين. 'أي فوائد جسدية لأداء تمرين خفيف في الصباح - التمثيل الغذائي المعزز ، وتخفيف التوتر ، وما إلى ذلك - ستصدق أيضًا على ممارسة الجنس في الصباح' ، كما تقول.

والعلم يدعم هذه الادعاءات - أظهر بحث من كلية الطب بجامعة هارفارد أن الجنس يحرق حوالي 5 سعرات حرارية في الدقيقة . (حتى في التقبيل يحرق السعرات الحرارية ، لمعلوماتك.)

أربعة.جسمك مهيأ لممارسة الجنس في الصباح.

تساهم الكثير من العوامل في ممارسة الجنس الجيد ، وتشكل مستويات الهرمونات لديك جزءًا من هذا اللغز. نظرًا لأن مستويات هرمون الاستروجين والتستوستيرون تكون في أعلى مستوياتها في الصباح ، فإن كلا من فاين وأورايلي يقولان أن هذا يزيد من مستويات الرغبة الجنسية ويجعل الساعات الأولى من الجنس مناسبة.

وفقا ل دراسة 2013 ، تتأثر رغبتك الجنسية تمامًا بمستويات الهرمون الجنسي لديك ، وكلما ارتفعت ، زادت حالتك المزاجية. كما يشير O'Reilly ، فإن مستويات الطاقة لديك أيضًا أعلى بشكل عام أيضًا ، مما يضعك في المنطقة المثالية للحصول عليها.

بالطبع ، قد يستغرق الانتقال من ممارسة الجنس في المساء إلى ممارسة الجنس في الصباح بعض الوقت ، ولكن بعد بضع جلسات جيدة ، من المحتمل أن يكون من الأسهل الحفاظ عليه.

5.غالبًا ما يكون الجنس الصباحي أفضل.

بالإضافة إلى الرغبة الشديدة في ممارسة الجنس في الصباح ، قد يكون جسمك أكثر استعدادًا لممارسة الجنس بشكل رائع في الصباح - وخاصة النساء. يقول فاين: 'أظهرت بعض الدراسات أن النساء لديهن هزات أقوى في الصباح'.

وللرجال ، أ دراسة 2007 كشفت أن زيادة التستوستيرون الموجودة في الصباح يمكن أن تؤدي إلى انتصاب أقوى وأطول أمداً.

6.يمنحك الجنس الصباحي توهجًا حقيقيًا.

يمكن أن تجعلك المرح في الصباح الباكر ليس فقط لتشعر بالرضا ولكن أيضًا نظرة أفضل ما لديك لبقية اليوم أيضًا. يوضح O'Reilly: 'قد يمنحك الجنس الصباحي توهجًا جديدًا ، حيث تم ربط زيادة الدورة الدموية والارتفاعات في DHEA ببشرة متوهجة وشعر صحي'. المكافأة المضافة: يساعد DHEA أيضًا بناء العضلات والعظام .

بالإضافة إلى الدورة الدموية وفوائد DHEA يشير O'Reilly ، أخرى خبراء لقد وصف الجنس بشكل عام (ليس فقط في الصباح) بأنه مفتاح المظهر الأصغر سنًا ، وذلك بفضل دوره في إفراز الأوكسيتوسين وبيتا إندورفين والجزيئات الأخرى المضادة للالتهابات.

7.الجنس الصباحي يخفف من مستويات التوتر.

هل يوجد أحد لا يمكن الاستفادة من بعض تخفيف التوتر؟ كما خمنت على الأرجح من جميع مزايا الشعور بالرضا المذكورة أعلاه ، فإن الجنس يخفف من التوتر - لكننا أردنا أن نشير إلى أن هناك بالفعل بحثًا يدعم هذا الأمر: وفقًا لـ دراسة واحدة عام 2010 ، يمكن أن تقلل المتعة (بما في ذلك التنوع الجنسي) من مستويات هرمون التوتر بطريقة مماثلة لتناول الأطعمة المريحة. لذا ، فأنت لا تتخلص من التوتر فحسب ، بل من المحتمل أنك توفر لنفسك القليل من سعرات الماك والجبن في هذه العملية.

كيفية ممارسة الجنس في الصباح.

مثل أي شيء آخر مفيد لجسمك ، فإن تخصيص وقت لجرعة يومية من ممارسة الجنس في الصباح يتطلب جهدًا متضافرًا ، خاصة إذا كنت تعمل أنت وشريكك في جداول زمنية مختلفة أو إذا كنت تعاني من الاستيقاظ في الصباح. لذا ، كيف يمكنك ممارسة الجنس في الصباح كل يوم؟

1.اضبط النية معًا.

تقول فاين إنه من الضروري إيصال الرغبة في ممارسة الجنس في الصباح إلى شريكك والانخراط حقًا في محادثة حول تخصيص وقت لذلك. لا تبدأ ببساطة ذات صباح ثم تشعر بخيبة أمل عندما لا ترد بالمثل على حماسك.

19 نوفمبر زودياك

اثنين.لا تنتظر حتى تكون في مزاج جيد.

إذا كنت تتوقع أن تستيقظ مستيقظًا تمامًا ومستعدًا للانطلاق ، فربما تكون مستعدًا للفشل ، كما يحذر أورايلي. لذا ، بدلاً من الانتظار حتى تكون في حالة مزاجية ، اعمل بشكل استباقي للحصول على الحالة المزاجية عند الاستيقاظ.

تقول: 'معظمنا ليس في حالة مزاجية عفوية - علينا أن نثير أنفسنا ثم تتبعها الرغبة'. قد تجد ذلك الاستيقاظ لمدة دقيقتين فحص الجسم أو أن أخذ بضع دقائق للتخيل سيزيد من احتمالات حصولك عليه في الصباح.

3.أيقظ شريكك بتدليك حسي.

تمامًا كما هو الحال مع أي نوع من أنواع الجنس ، ستكون هناك أوقات تكون فيها في حالة مزاجية ولا يكون شريكك كذلك. لقياس اهتمامه أو اهتمامها ، يقترح O'Reilly إيقاظهم ببعض اللمسات المثيرة. 'فكر في إيقاظهم بتدليك حسي لقياس مدى الاهتمام' ، كما تقول. 'قد ترغب أيضًا في الاحتفاظ بالزيوت أو اللعبة المفضلة لديهم في درج بجانب سريرك لزيادة الاهتمام والإثارة والمتعة أول شيء في الصباح.'

أربعة.لا تلتزم بالأهداف.

حتى لو كنت تحب حقًا ممارسة الجنس في الصباح كل يوم ، تنصح فاين بعدم التفكير في ذلك كهدف واضح. ستكون هناك أيام لا يشعر فيها شريكك بذلك ، ولا بأس بذلك. بالإضافة إلى ذلك ، يضيف فاين ، التفكير في الأمر على أنه هدف لتحقيقه يأخذ في الواقع بعض المرح والرومانسية من الجنس الصباحي ، ويمكن أن يهيئك لخيبة الأمل. تقول: 'لا شيء يقتل المزاج مثل الهدف'. 'لا تجبره'.

5.اجعلها سريعة.

في الأيام التي يكون فيها كلاكما في حالة مزاجية لممارسة الجنس في الصباح ، يقول أورايلي إنه من المهم ألا تشعر بالضغط للذهاب لشيء طويل وطويل. إذا كنت تريد أن تكون ممارسة الجنس في الصباح روتينًا مستدامًا ، فمن المحتمل أن تصبح شيئًا سريعًا جدًا ، على الأقل خلال أسبوع العمل. 'ليس كل شيء يجب أن يكون ماراثون' ، كما تقول. في بعض الأحيان يكون الأمر مجرد ممارسة للجنس ، مثل تغيير الزيت. قم بانجازها.'

6.افعل ما عليك فعله إذا كنت خجولًا.

إذا لم تكن مظهرك `` استيقظت هكذا '' هو المظهر الذي تحبه تمامًا ، أو إذا كنت تشعر بالخجل الشديد من أنفاسك الصباحية ، فلا بأس بذلك. لست مضطرًا لتزييف الثقة المثيرة. يقول O'Reilly: 'إذا شعرت بالخجل في الصباح ، احتفظ ببعض أقنعة النوم لاستخدامها كعصابات للعينين ، أو افعلها تحت الأغطية'. 'احصل على كوب من الماء أو احتفظ بالنعناع بجوار السرير إذا كنت قلقًا بشأن رائحة التنفس في الصباح.'

7.اعلم أن الجنس ليس الطريقة الوحيدة لتكون حميميًا في الصباح.

الجنس الصباحي رائع ، لكنه ليس الطريقة الوحيدة لجني العلاقة والفوائد الصحية المذكورة أعلاه. يقول أورايلي: 'إذا لم يكن لديك وقت لممارسة الجنس ، ففكر في أشكال أخرى من الاتصال الجسدي ، مثل عناق طويل'. لا يؤدي العناق إلى إفراز هرمون الأوكسيتوسين الذي يجعلك تشعر بالسعادة فحسب ، بل إنه يقلل أيضًا من التوتر والقلق وقد يخفض ضغط الدم لديك. يمكن أن يؤدي عناق لمدة 10 ثوانٍ في الواقع إلى تقليل مستويات هرمون الإجهاد الكورتيزول وتشجيع الثقة من خلال علاقته مع العصب المبهم ، الذي يتأثر بحاسة اللمس لدينا.

هل تريد شغفك بالعافية أن يغير العالم؟ كن مدربًا وظيفيًا للتغذية! سجل اليوم للانضمام إلى ساعات العمل المباشرة القادمة.

شارك الموضوع مع أصدقائك: