لماذا تكافح مع المتابعة من خلال + كيفية إصلاحه

كم مرة حاولت أن تقطع وعدًا لنفسك بتغيير سلوكك بطريقة ما ، ثم لم تلتزم به؟ وهنا بعض الأمثلة:

• سأبدأ بالذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية.
• سأبدأ في تناول الطعام بشكل جيد.
• سأفقد الوزن.
• سأبدأ في الاستيقاظ مبكرًا وممارسة الرياضة في الصباح.
• سأقوم بإنجاز ضرائبي في الوقت المحدد.
• سأكون في الوقت المحدد من الآن فصاعدا.
• سأقوم بتنظيف الفوضى .

هل تعلم أن عدم فعل ما تقول أنك تريد القيام به يرجع عمومًا إلى ما أسميه 'متلازمة المقاومة'؟ لا تقلق ، إنه ليس مخيفًا كما يبدو ...

فماذا أعني بالمقاومة؟

أنت لا تريد أن يسيطر عليك الآخرون ، أو الله أو شخص آخر أعلى - ولكن الأهم من ذلك ، أنك لا تريد أن تتحكم بنفسك. بعبارة أخرى ، أنت تقاوم المسؤولية والمساءلة تجاه نفسك ، والتغييرات التي تريد القيام بها.

طالما أن مقاومة التحكم هي دافعك الأساسي في الحياة ، حتى لو كنت فاقدًا للوعي ، فستظل عالقًا. إنه فقط عندما يكون حب نفسك (والآخرين) أكثر أهمية بالنسبة لك عما إذا كنت تخضع للسيطرة أم لا ، فستكون قادرًا على إحراز تقدم.

إذا كان والداك غزويين ، فقد تم التحكم فيك في سن مبكرة جدًا ، ومن المحتمل أن تشعر بالعجز والغضب نتيجة لذلك. نظرًا لأنك قد تحتاج إلى التخلي عن أجزاء من نفسك للحصول على الموافقة ، أو على الأقل إبعاد والديك عن ظهرك ، فقد اكتشفت طرقًا للمقاومة لتجنب فقدان إحساسك بالذات والاستقلال. ثم أصبحت هذه المقاومة جزءًا من هويتك ، وآلية للبقاء على قيد الحياة لكي تشعر نفسك المجروحة بمزيد من القوة.

في أي وقت تحاول فيه ممارسة السلطة على نفسك بقواعد صارمة وانتقاد داخلي ، فأنت تحاول فرض السيطرة على نفسك بطريقة لن تكون مثمرة للغاية على الأرجح. قد يؤدي هذا إلى نشوب صراع داخلي على السلطة بين الجزء المسؤول منك الذي يريد السيطرة والجزء الذي يقاوم السيطرة عليه. من المفارقات أن الهدف من كلا الجزأين هو البقاء على قيد الحياة ، علاوة على ذلك ، الحفاظ على سلامتك وسعادتك - لكنه هدف لا يمكنك الوصول إليه أبدًا دون التخلي عن الإستراتيجية التي تعتقد أنها تحميك.

برجك الحادي عشر من يوليو

أولاً ، دعنا نحدد الأعراض الرئيسية الستة لـ 'متلازمة المقاومة'. سيتعرف معظم الأشخاص الذين يعانون من هذه المتلازمة مع ثلاثة منهم على الأقل ...

1. أنت عالق في نمط.

بغض النظر عن مقدار العلاج الذي خضعت له ، أو عدد عمليات الشفاء الأخرى التي تجربها ، أو عدد كتب المساعدة الذاتية التي تقرأها أو عدد ورش العمل التي تحضرها ، لا يبدو أن شيئًا يعمل. تشعر أن الطريقة التي تتصرف بها هي 'كما هي'.

2. لديك آباء مسيطرون.

كان أحد والديك أو كلاهما متحكمًا - مجتاحًا ، أو مفرط الحماية ، أو مبتلعًا ، أو مستهلكًا ، أو مسيئًا ، أو مخزيًا ، أو انتقاديًا. من المحتمل أن يكون هذا قد أفسح المجال لنمط المقاومة الخاص بك في سن مبكرة جدًا.

3. تريد التغيير ولكنك لا تتخذ أي إجراء.

يبدو أن لديك أفضل النوايا لمتابعة الاهتمام بنفسك ، لكنك لا تفعل ذلك في الواقع. يمكن أن يؤدي هذا غالبًا إلى الإحباط وخيبة الأمل ومشاعر اللوم الذاتي. وهكذا فإن دورة تحديد الأهداف ولكن لا تتبعها تديم نفسها.

4. إنك تنكر دوافعك الأعمق.

أنت تقول أنك تريد أن تأكل بشكل أفضل ، وأن تفقد الوزن ، وأن تكون في الوقت المحدد ، وتنظف مكانك ، وتنجز ضرائبك ، وما إلى ذلك. ومع ذلك فأنت تعاني من قلة المتابعة.

26 نوفمبر البروج

إنك في حالة إنكار لحقيقة أنه قد يكون لديك هدف أعمق وراء كل شيء آخر ، والذي لا يجب أن يتحكم فيه أي شخص أو أي شيء آخر.

5. أنت مستاء من أهدافك الخاصة.

بينما تقول أنك تريد متابعة أهدافك ، فإنك تستاء من الهدف الذي تقول أنك تريده. لا عجب أنك لا تريد المتابعة!

27 ديسمبر علامة زودياك

6. تشعر بالرضا من إحباط الآخرين تجاهك.

عندما يتفاعل الناس بشكل سلبي مع قلة تصرفك أو سلوكك العنيد ، فإنك تشعر بالرضا ، مثل مراهق متمرد يربح صراع السلطة مع والديه. قد تشعر أيضًا بالرضا الشديد عندما لا يكون معالجك قادرًا على مساعدتك في 'الفك'.

كسر الحلقة.

الآن ، دعونا نتناول طريقة الخروج من المقاومة. فيما يلي ثلاثة أشياء يمكنك القيام بها لكسر الحلقة:

1. لاحظ أن المقاومة خيار ولاحظ نفسك تقوم بهذا الاختيار. غالبًا ما تكون المقاومة غير واعية. قد لا تدرك أنك تختار بالفعل جعل مقاومة التحكم أكثر أهمية من حب نفسك. إحدى طرق إدراك حقيقة أنك تقاوم هي أن تقرر أن تلاحظ نفسك تختار المقاومة. بدلاً من محاولة عدم المقاومة ، استمر في المقاومة ولكن افعل ذلك بوعي.
2. لاحظ عواقب خيار المقاومة. هل تسير حياتك بالطريقة التي تريدها أن تعمل بها؟ هل تعمل علاقاتك؟ هل تكتفي بعيش حياتك الهادفة؟ اسأل نفسك الآن ما إذا كانت مقاومة السيطرة تستحق العناء حقًا. هل تفكر في اتخاذ خيار جديد؟
3. غيّر نيتك. اتخذ خيارًا جديدًا بأن تصبح إنسانًا محبًا أكثر أهمية من كونك مسيطرًا عليك أم لا.

سوف تتعثر عندما يكون حب نفسك والآخرين أكثر أهمية من مقاومة التحكم. ابدأ اليوم بتعلم أن تحب نفسك.

وهل تريد شغفك بالعافية أن يغير العالم؟ كن مدربًا وظيفيًا للتغذية! سجل اليوم للانضمام إلى ساعات العمل المباشرة القادمة.

شارك الموضوع مع أصدقائك: