لماذا لم تنجز أي شيء + ماذا تفعل حيال ذلك

لقد مر معظمنا بتلك اللحظة خلال يوم حافل حيث توقفنا أخيرًا عما نفعله لندرك أننا كنا نركض بجنون على عجلة هامستر ، ونتحرك باستمرار ، ولكننا لم ننجز أي شيء حقًا.

إنه هذا الشعور الذي تشعر به عندما تجد نفسك تسأل ، يا رجل أين ذهب ذلك اليوم ؟! بين القيادة أو أخذ مليون رحلة بمترو الأنفاق ، والمهمات العادية ، والاجتماعات ، والرد على رسائل البريد الإلكتروني ، ومساعدة الأصدقاء والعائلة ، وحتى وسائل التواصل الاجتماعي ، كل ساعة من اليوم مليئة. ومع ذلك ما زلت تشعر أنك لم تكن قادرًا على إنجاز أي شيء 'حقيقي'.

لكن ضع في اعتبارك هذه الحكمة السخيفة: 'لديك ساعات عديدة في اليوم مثل بيونسيه'. ثم ضع في اعتبارك أنه يمكنك استبدال 'بيونسيه' بأي شخص: الرئيس ، والدالاي لاما ، وأوبرا ، و / أو أي شخصية بارزة أخرى تلهمك. النقطة المهمة هي أن كل شخص على وجه الأرض مقيد في نفس الـ 24 ساعة التي تقضيها أنت. في حين أنه من السهل النظر بعدم تصديق إلى حياة هؤلاء الأشخاص الناجحين ، فقد حان الوقت لتغيير وجهة نظرنا.

بعبارة أخرى ، 'عدم وجود وقت كاف' هو مجرد فكرة نختار تصديقها. باستخدام هؤلاء الأشخاص الناجحين للغاية في الأمثلة أعلاه ، نعلم أننا جميعًا قادرون على تخصيص الوقت وتحقيق العظمة ، إذا اخترنا الالتزام بأهدافنا وتحديد أولوياتها.

فيما يلي خمس طرق لمساعدتك على أن تكون أكثر فاعلية في وقتك ، والتركيز حقًا على التخلص من الأشياء التي يجب القيام بها ، مما يجعلك تشعر بتوتر أقل ... وأكثر إنتاجية.

1. احصل على الراحة مع كلمة 'لا'.

لماذا نواجه صعوبة في قول 'لا' للناس؟ كيف وصلنا إلى مكان نشعر فيه بالرفض لقول 'لا' للأشياء التي لا نريد القيام بها (أو ليس لدينا وقت لها) هو إهانة شخصية لشخص آخر؟

الملاك رقم 203

إذا كان قول 'نعم' لشخص آخر يعني أن تقول 'لا' لنفسك (وشيء كنت تريد فعله حقًا أو تحتاج إلى فعله) ، ثم اسأل نفسك ، من أنا حقا خذل؟ سيوفر لك هذا التمرين بعض الوقت والطاقة. أنا أضمن ذلك.

2. القضاء على منتهكي الطاقة.

منتهكي الطاقة هي تلك المهام التي تكون منخفضة على مستوى التمتع أو منخفضة في الأولوية. حتى أن بعض هذه العناصر تظهر على أنها أشياء أشعر أنني 'يجب' أن أفعلها ولكن ليس لدي اهتمام في إكمالها.

ابدأ بإعداد قائمة بجميع مهامك على مدار أسبوع واحد ، ثم قم بمراجعة وتصنيف كل تلك المهام على مقياس من الأهمية والقيمة والمتعة. من هناك ، ضع في اعتبارك ما يمكن التخلص منه تمامًا ، أو تقليله ، أو إعادة هيكلته ، أو الاستعانة بمصادر خارجية.

3. العمل أقل (نعم ، هذا ما قلته).

قد يبدو هذا بنتائج عكسية ، ولكن ببساطة ابدأ العمل بشكل أقل ولاحظ النتائج. إذا وجدت أنك تقضي أكثر من 60 ساعة في الأسبوع في العمل باستمرار ، فتوقف فقط.

تتمتع معظم الشركات في الوقت الحاضر بتقدير وفهم قويين جدًا للتوازن بين العمل والحياة ولا تطلب من موظفيها وضع أكثر من 10 ساعات من العمل الإضافي كل أسبوع. إنه يسبب الإرهاق والإجهاد المزمن ، ولا يساعد أي منهما في إنتاجيتنا. الاسترخاء (من خلال التأمل ، على سبيل المثال) هو في الواقع طريقة قوية لزيادة تركيزنا ، صدق أو لا تصدق.

وإذا لم يكن العمل بشكل أقل حقًا خيارًا ، فتحدث إلى مديرك لمعرفة ما إذا كانت هناك أية طرق لإعادة تقييم عبء العمل لديك.

4. كن صريحًا بشأن عدد الساعات التي تضيعها في 'الوقت الضائع'.

تتضمن 'مصات الوقت' مهام مثل البريد الإلكتروني ووسائل التواصل الاجتماعي. إنها تلك الأنشطة التي تقضي معظم الوقت غير الضروري وغير المنتج فيها.

اعتدت أن أخسر ساعات وساعات على وسائل التواصل الاجتماعي. الآن ، حددت لنفسي عشرين دقيقة في الصباح وعشرين دقيقة في المساء على تلك المواقع. كما أنني أتحقق من البريد الإلكتروني أربع مرات فقط يوميًا (صباحًا وقبل الغداء وبعد الغداء ونهاية اليوم) وأوقف تشغيل جميع التنبيهات والإشعارات.

من خلال تقييد وصولي إلى كليهما ، لم أجد فقط بطريقة سحرية ساعات إضافية ليومي ، ولم يعد الناس يتوقعون مني الرد على الفور أيضًا.

5. إنشاء عادات روتينية ثابتة يمكنك توقعها.

أن تصبح أكثر فاعلية وكفاءة هو مثل أي هدف جديد آخر تحاول إنشاءه لنفسك: فهو يتطلب نية لإجراء تغيير والتزام بالمتابعة.

16 يناير زودياك

على غرار محاولة بدء روتين تمرين جديد ، فإن محاولة التركيز بشكل أكبر في عملك تتضمن استراتيجية ، وخلق عادات جديدة لمساعدة نفسك على البقاء على المسار الصحيح.

عندما بدأت العمل لنفسي لأول مرة ، أدركت مدى أهمية هذا لأنني فجأة لم يكن لدي أي هيكل في أيامي. لذلك فكرت مرة أخرى في وظيفتي في الشركة حيث كان لدي دائمًا روتين في أيامي ، بما في ذلك أوقات معينة من اليوم للاستراحة والوجبات الخفيفة والمشي حول المبنى وما إلى ذلك. أدركت أن ثماني ساعات مركزة هي أكثر إنتاجية بشكل لا يصدق من تشتيت الانتباه 10 ساعات.

سيسمح لك إجراء هذه التعديلات الصغيرة على يومك بتجربة سحر إضافة وقت ثمين إلى يومك لمساعدتك على تحقيق المزيد مما تريده حقًا ، وتقليل التوتر والإرهاق غير الضروري.

هل تريد شغفك بالعافية أن يغير العالم؟ كن مدربًا وظيفيًا للتغذية! سجل اليوم للانضمام إلى ساعات العمل المباشرة القادمة.

شارك الموضوع مع أصدقائك: