وجد أن البيلاتس يخفض ضغط الدم بشكل فعال في بحث جديد

الأمريكيون ليسوا غرباء على ارتفاع ضغط الدم. واحد من كل ثلاثة بالغين مصاب به 1 وما يقرب من نصف هؤلاء الأشخاص لا يستطيعون السيطرة على الأمر. وإذا لم تتم معالجة ارتفاع ضغط الدم، فقد يؤدي في النهاية إلى نوبة قلبية أو فشل القلب أو السكتة الدماغية أو متلازمة التمثيل الغذائي أو أكثر.

يوم 18 مايو

هناك الكثير من خيارات نمط الحياة يمكن للناس أن يدعموا صحة القلب، مع مراعاة اللياقة البدنية. ووفقا لورقة جديدة في  المجلة الأمريكية لارتفاع ضغط الدم وجد أن تمارين البيلاتس هي وسيلة فعالة لتحسين صحة القلب. وهنا ما وجدوه.

تذكر هذه الورقة ما يقدر بنحو 9 ملايين شخص يشاركون في رياضة البيلاتس، مما يجعلها واحدة من خيارات اللياقة البدنية الأكثر شعبية اليوم. نظرًا لأن النساء الشابات البدينات يعتبرن مجموعة معرضة لخطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم ومضاعفات الأوعية الدموية السابقة، فقد أراد هذا البحث أن ينظر في مدى فعالية البيلاتس في مساعدتهن على خفضه.

تتضمن تمارين البيلاتس - وتحديدًا البيلاتس الحصيرة - سلسلة من الحركات التي التأكيد على القوة الأساسية والوضعية والمرونة واستخدام أنفاسك.

في هذه الدراسة، نظر الباحثون إلى النساء الشابات البدينات اللواتي تتراوح أعمارهن بين 19 و 27 سنة ويعانين من ارتفاع ضغط الدم. ولمنع المتغيرات المربكة، كانت جميع النساء غير مدخنات، ولم يكن لديهن أمراض مزمنة، وكانن يمارسن أقل من 90 دقيقة في الأسبوع.

رجل برج الدلو امرأة الميزان

تمت دراستهم على مدار 12 أسبوعًا، قاموا خلالها بإجراء ثلاث جلسات بيلاتيس لمدة ساعة كل أسبوع. على مدى 12 أسبوعا، زادت شدة التدريبات.

في النهاية، كان لدى المشاركين انخفاض في ضغط الدم وتصلب الشرايين والدهون في الجسم في المتوسط ​​مقارنة ببداية الدراسة. ويشير فريق البحث إلى أن 'النتائج التي توصلنا إليها تقدم دليلاً على أن تمارين البيلاتس تفيد صحة القلب والأوعية الدموية'، مضيفًا: 'نظرًا لأن الالتزام بالتمارين التقليدية منخفض لدى الأشخاص الذين يعانون من السمنة المفرطة، فإن تدريب البيلاتس قد يكون بديلاً فعالاً للتمرين للوقاية من ارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب والأوعية الدموية. '

ابدأ بممارسة البيلاتس الخاصة بك، وجربها خمس حركات بيلاتيس للقوة والمرونة ، بالإضافة إلى ستة آخرين تحسين الموقف الخاص بك .