وجدت الدراسة أن الجوز هو أفضل الجوز لدعم الشيخوخة الصحية

نحن جميعًا نبحث عن طرق مجربة وحقيقية لتعزيز صحتنا، خاصة مع تقدمنا ​​في السن. أشياء مثل صحة الأمعاء والدماغ، وكذلك النظام الغذائي وممارسة الرياضة كلها عوامل يجب أخذها في الاعتبار. ووفقًا للبيانات الجديدة الصادرة عن دراسة صحة الممرضات، هناك نوع واحد من الجوز، على وجه الخصوص، يتفوق على الباقي عندما يتعلق الأمر بالشيخوخة الصحية: الجوز.

حتى بعد حساب كل الآخرين المتغيرات التي تؤثر على الشيخوخة وكان الجوز فقط الجوز مرتبط بفرصة أكبر للشيخوخة الصحية.

دراسة استهلاك الجوز

وتضمنت الدراسة، التي استمرت أربع سنوات، بيانات من حوالي 34 ألف امرأة في أواخر الخمسينيات وأوائل الستينيات من عمرهن، بحثن عن روابط بين استهلاك الجوز والشيخوخة الصحية. وتم سؤالهم عن نظامهم الغذائي، وصحتهم البدنية، وذاكرتهم، وغير ذلك الكثير، بالإضافة إلى تلقي تقييم للأمراض المزمنة.

17 سبتمبر ، وقع

تم تعريف أولئك الذين يتمتعون بصحة عقلية سليمة دون أي أمراض مزمنة كبيرة أو مشاكل في الذاكرة أو إعاقات جسدية على أنهم 'معمرون أصحاء'، وشكلوا حوالي 16٪ من النساء في الدراسة. ومن المثير للاهتمام أن تناول حصتين فقط من الجوز أسبوعيًا كان مرتبطًا بفرصة أكبر لأن تكون 'مسنة صحية' مقارنة بنظام غذائي يفتقر إلى الجوز.

علامة 3 ديسمبر

تم العثور على الجوز مؤخرا ل دعم صحة الأمعاء والقلب أيضاً، وهو ما قد يفسر بعض الأرقام التي وردت في هذا البحث. وهي ليست لذيذة ومتعددة الاستخدامات فحسب، بل إن حقيقة أنها تدعم صحتنا مع تقدمنا ​​في العمر تجعلها أفضل.

لماذا أصبحت الشيخوخة الصحية أكثر أهمية من أي وقت مضى؟

مع استمرار السكان في رؤية أعمار أطول فأطول (عدد كبار السن في الولايات المتحدة آخذ في الارتفاع منذ الستينيات)، فمن الضروري أن نتعلم المزيد حول كيفية دعم صحتنا مع تقدمنا ​​في السن . وفقًا لهذه الدراسة، من المتوقع أن يمثل جيل طفرة المواليد 21% من السكان بحلول عام 2034، وأكثر من نصفهم من النساء.

مع أخذ ذلك في الاعتبار، يمكن للتغييرات الغذائية الصغيرة مثل تناول المزيد من الجوز أن تقطع شوطا طويلا في تغيير النظام الغذائي لشخص ما ورفاهيته.

تجدر الإشارة إلى أنه بما أن هذه الدراسة كانت على النساء فقط، فإن هناك حاجة إلى إجراء بحث لمعرفة ما إذا كانت النتائج تترجم إلى الرجال. ولكن بالنظر إلى كل ما نعرفه عن صحة الأمعاء و أوميغا 3 نعتقد أنه يمكننا أن نقول بأمان أن تناول حصتين من الجوز على مدار الأسبوع لن يضر بالتأكيد.