وجدت الدراسة أن النوم العميق قد يخفف من آثار مرض الزهايمر

مع تقدمنا ​​في السن، نميل إلى الحصول على قدر أقل من النوم، ولكن وفقا لبحث من جامعة كاليفورنيا، بيركلي، نشر في المجلة طب بي إم سي ‎إن إعطاء الأولوية للحصول على مزيد من النوم العميق قد يكون له تأثيرات وقائية مهمة على صحة الدماغ. وهنا ما وجدوه.

دراسة العلاقة بين النوم والذاكرة ومرض الزهايمر

في هذه الدراسة، أراد الباحثون البحث في العلاقة بين النوم والذاكرة ورواسب بيتا أميلويد، وهي أحد المحركات الأساسية لمرض الزهايمر. وللقيام بذلك، قاموا بدراسة عينة صغيرة من المشاركين الذين فعلوا ذلك لا لديهم مرض الزهايمر، ونصفهم لديهم كميات كبيرة من رواسب الأميلويد.

تمت مراقبة موجات دماغ المشاركين أثناء نومهم في المختبر باستخدام جهاز تخطيط كهربية الدماغ (EEG). عند الاستيقاظ، أكملوا المهام التي اختبرت ذاكرتهم.

ومن المؤكد أنه من بين المشاركين الذين لديهم كميات كبيرة من رواسب الأميلويد، أولئك الذين لديهم المزيد نوم عميق كان أداؤهم أفضل في مهام الذاكرة من أولئك الذين لم يفعل ذلك النوم كذلك.

وعلى هذا النحو، يعتقد الباحثون أن هذه النتائج تشير إلى النوم العميق كعامل وقائي ضد انخفاض الذاكرة لدى أولئك الذين لديهم رواسب الأميلويد، حتى في أولئك الذين لم يتم تشخيص إصابتهم بمرض الزهايمر.

كما أوضح المؤلف الرئيسي للدراسة ماثيو ووكر، دكتوراه، في بيان صحفي '، 'فكر في  نوم عميق  يشبه تقريبًا طوف النجاة الذي يبقي الذاكرة واقفة على قدميها بدلاً من سحبها للأسفل تحت وطأة مرض الزهايمر.' ويضيف أنه يبدو الآن أن نوم حركة العين غير السريعة العميق 'قد يكون قطعة جديدة مفقودة في اللغز التوضيحي للاحتياطي المعرفي. '

يوم 17 يناير

ماذا تفعل حيال ذلك

تعتبر نتائج هذه الدراسة مثيرة للباحثين والناس العاديين على حد سواء لأن إعطاء الأولوية للنوم هو شيء يمكننا جميعا القيام به للحفاظ على صحة الدماغ مع تقدمنا ​​في السن.

كما توضح الباحثة زوفيا زافيتش، دكتوراه، 'مع مستوى معين من أمراض الدماغ، لن تكون مقدرًا لك أن تعاني من أعراض معرفية أو مشاكل في الذاكرة. يجب أن يدرك الناس أنه على الرغم من وجود مستوى معين من أمراض الدماغ، إلا أن هناك نمط حياة معين العوامل التي من شأنها أن تساعد في تخفيف التأثيرات وتقليلها - أحد هذه العوامل هو النوم، وعلى وجه التحديد، النوم العميق.

من الذهاب إلى السرير والاستيقاظ في نفس الوقت كل يوم إلى ممارسة الرياضة والحد من الكافيين قبل النوم، هناك الكثير من الطرق للحصول على نوم عميق أكثر كل ليلة.

7 أبريل البروج

من المفيد أيضًا أن تأخذ الجودة ملحق دعم النوم مع مكونات مدعومة بالأبحاث لمساعدتك على النوم بشكل أعمق، مثل المغنيسيوم وpharmaGABA.

(هنا  تسعة من المفضلة لدينا ، تم فحصها جميعًا بواسطة عالم تغذية.)

لمزيد من النصائح والمعلومات، تأكد من إطلاعك دليلنا للنوم العميق .

الوجبات الجاهزة

النوم وصحة الدماغ يسيران جنبًا إلى جنب، لذا ضع في اعتبارك هذا سببًا إضافيًا لإعطاء الأولوية للحصول على النوم النوم العميق كل ليلة . في حين يصعب السيطرة على بعض العوامل المساهمة في التدهور المعرفي ومرض الزهايمر، فإن الخبر السار هو أن النوم هو أحد الأشياء التي يمكننا جميعًا بذل المزيد من الجهد فيها.