وجدت الدراسة أن تحديد النسل يجعل التعافي من التوتر أكثر صعوبة

تقدم حبوب منع الحمل فوائد كبيرة لصحة المرأة، ولكن هذا لا يعني أنها مثالية. بعضها له آثار جانبية محتملة تتعلق بالمزاج ونوعية الحياة.

في دراسة رائدة، وضع الباحثون وسائل منع الحمل تحت الاختبار لتقييم تأثيرها على مستويات التوتر وكيفية تعافي الأشخاص الذين يتناولون حبوب منع الحمل من مشاعر القلق. وإليك ما وجدوه وسبب أهمية هذا الاكتشاف. 

يؤثر تحديد النسل سلبًا على القدرة على تحمل التوتر

دراسة جديدة نشرت في أبحاث الدماغ السلوكية وجدت أن حبوب منع الحمل عن طريق الفم تبدو كذلك  يؤثر سلباً على قدرة الجسم على تنظيم التوتر 1 . 

الملاك رقم 155

وقام الباحثون بدراسة استجابات التوتر ومستويات الهرمونات لدى 131 امرأة شابة، بمتوسط ​​عمر 20.5 سنة. 

لقياس 'مقاومة الإجهاد' لدى النساء، قام الباحثون بقياس مستويات هرمون قشر الكظر (ACTH) أثناء حدث مرهق. يمكن أن يشير ACTH إلى التغيرات في مستويات التوتر بسرعة أكبر من التغيرات في هرمون التوتر المعروف الكورتيزول . 

'إن مقاومة الإجهاد هي قدرتك الفطرية الطبيعية على الارتداد من الاستجابة للقلق'، يوضح معالج الزواج والأسرة المرخص في مركز لحظة الوضوح للصحة العقلية جيف يو، LMFT. ويضيف: 'إن القدرة على التكيف مع التوتر أمر طبيعي مثل الاستجابة للضغط النفسي'، مشيرًا إلى أن الجميع سيخرجون من وضع القتال أو الهروب في نهاية المطاف، وكلما حدث ذلك بشكل أسرع، كان ذلك أفضل.

في هذه الدراسة، أخذ الباحثون الدم من النساء (الأمر الذي وفر بيئة مرهقة) ثم قاموا بقياس مستويات ACTH مباشرة بعد الوخز. 

بعد ذلك، شارك المشاركون في أنشطة جماعية مثل ألعاب الطاولة والغناء معًا والمحادثة الجماعية وما إلى ذلك لمدة 15 دقيقة. كان الهدف من ذلك هو تشجيع التخلص من القلق، حيث يعد التفاعل الاجتماعي من أكثر التفاعلات  طرق فعالة لتقليل مستويات التوتر 2 . 

وأظهرت النتائج أن 15 دقيقة من النشاط الاجتماعي خفضت مستويات هرمون التوتر لدى النساء اللاتي لم يتناولن حبوب منع الحمل. لم تواجه النساء اللاتي يستخدمن وسائل تحديد النسل نفس الانخفاض الكبير في مستويات هرمون التوتر لديهن. ومع ذلك، انخفضت مستويات ACTH في 70٪ من جميع المشاركين خلال أنشطة المجموعة في بعض القدرات، مما يؤكد التأثير الإيجابي للتنشئة الاجتماعية بعد التوتر.

39 رقم الملاك

ماذا تعني هذه النتائج

هناك بعض الأشياء التي من المهم أن نلاحظها في هذه الدراسة. أولاً، 'لم تحدد الدراسة حبوب منع الحمل المحددة المستخدمة في التجربة، ولكن من المهم فهم التمييز بين النوعين الرئيسيين: الحبوب المركبة وحبوب البروجستين فقط'، كما يشير OB/GYN المعتمد من مجلس الإدارة. كارين توبي، (دكتور في الطب) أدناه، تصف كلا من:

• الحبوب المركبة: 'تحتوي حبوب منع الحمل هذه على هرموني الاستروجين والبروجستين. ومن المحتمل أن يتداخل وجود الهرمونات الاصطناعية في الحبوب المركبة مع وظائف الجسم.' التوازن الهرموني الطبيعي 3 ، بما في ذلك تنظيم محور HPA [الغدة النخامية والكظرية] المسؤول عن الاستجابة للضغط النفسي. ونتيجة لذلك، قد يتأثر إطلاق هرمون ACTH والكورتيزول، مما يؤدي إلى تغييرات في إدارة الإجهاد في الجسم.'
• حبوب البروجستين فقط: 'حبوب البروجستين فقط، والمعروفة أيضًا باسم الحبوب الصغيرة، تحتوي على البروجستين فقط. في حين أن هذه الحبوب قد يكون لها تأثير موضعي أكثر مقارنة بالحبوب المركبة، لا يزال هناك احتمال أنها يمكن أن تؤثر على تنظيم الإجهاد من خلال تأثيرها على محور HPA. '

ومن المثير للاهتمام، أنه حتى ضمن مجموعة النساء اللاتي لا يستخدمن وسائل تحديد النسل، أظهرت قياسات الهرمون الموجه لقشر الكظر (ACTH) تعافيًا أفضل من التوتر أثناء الدورة الشهرية والإفرازية (المعروفة أيضًا باسم الأصفري ) مراحل من المرحلة التكاثرية (الجريبي).

في حين قامت التجربة بقياس مستويات التوتر من موقف بدائي إلى حد ما مثل سحب الدم، فإن هذه النتائج ضرورية يجب أخذها في الاعتبار عند تقييم استجابات الإجهاد لدى الإناث في الحياة اليومية والمواقف المؤلمة. 

تستمر المرحلة الجرابية المتوسطة بمعدل 14 يومًا في دورة مدتها 28 يومًا - مما يعني حوالي نصف الوقت، تكون النساء أكثر عرضة بيولوجيًا للنضال للتعافي من التوتر، حتى لو لم يتناولن حبوب منع الحمل. بالنسبة لأولئك الذين يستخدمون وسائل تحديد النسل، فإن الاستعداد لضعف تنظيم الإجهاد يحدث خلال جميع مراحل الدورة. 

في حين أن هذا قد لا يكون مفاجئًا للعديد من الأشخاص، خاصة أولئك الذين تناولوا حبوب منع الحمل أو عانوا من تقلبات مزاجية خلال دورتهم الشهرية، فمن الضروري فهم سبب حدوث ذلك وما يمكنك فعله حيال ذلك.

ماذا عن اللولب الهرموني؟

كيفية تعزيز القدرة على تحمل التوتر

توضح هذه النتائج لماذا قد تكون القدرة على تحمل التوتر أكثر صعوبة إذا كنت تتناولين حبوب منع الحمل أو تمر بمراحل معينة من دورتك. من المفيد أن تعرف كيفية تحسين قدرتك على تحمل التوتر، سواء كنت تتناول حبوب منع الحمل أم لا. فيما يلي بعض النصائح من يو وتوبي حول كيفية القيام بذلك:

26 أغسطس علامة زودياك

• ممارسة التنفس: يقول يو: 'إذا تمكنت من جلب قدر أكبر من الاسترخاء والراحة إلى جسمك، فسيكون عقلك بطبيعة الحال في أفضل حالاته وسيكون لديه فرصة للتعافي من التوتر'. ويوصي بتمارين التنفس: فيما يلي ثلاث تقنيات مناسبة للمبتدئين يمكنك تجربتها . 
• مارس التمارين الرياضية بانتظام: 'قم بممارسة النشاط البدني بانتظام، كما يمكن ممارسة الرياضة الافراج عن الاندورفين يقول توبي: 'إنها تعمل كمسكنات طبيعية للتوتر، وتحسن المزاج وتقلل من التوتر'. ويضيف يو أنه حتى المشي اليومي البسيط يمكن أن يعمل العجائب في تخفيف التوتر وتحسين الحالة المزاجية. 
• إجراء تعديلات على النظام الغذائي ونمط الحياة: يقول توبي: 'أعط الأولوية لنظام غذائي متوازن، ونوم كافٍ، وتجنب الاستهلاك المفرط للكحول والمنشطات، لأنها يمكن أن تؤدي إلى تفاقم مستويات التوتر'. 
• بناء حياة اجتماعية قوية: قم بإنشاء نظام دعم قوي مع الأصدقاء أو العائلة أو مجموعات الدعم، حيث أن وجود روابط عاطفية يمكن أن يساعد في إدارة التوتر.

أخيرًا، تذكري أنه على الرغم من أن العديد من طرق تحديد النسل ليست مثالية، إلا أن لديك خيارات. يقول توبي: 'إذا كنتِ تعانين من التوتر الشديد أثناء تحديد النسل، فلا تترددي في مناقشة المخاوف مع مقدمي الرعاية الصحية. يمكنهم تقديم التوجيه واستكشاف خيارات بديلة لمنع الحمل'. 

بالإضافة إلى ذلك، ضع صحتك العقلية أولاً وفكر فيها التحدث إلى المعالج إذا كنت تكافح من أجل التعامل مع التوتر. على الرغم من أنها لا تستطيع تغيير كيفية تأثير الدواء على جسمك، إلا أنها يمكن أن تساعدك في بناء صندوق أدوات للتعافي ومنع التوتر. 

الوجبات الجاهزة

توصلت دراسة جديدة إلى أن حبوب منع الحمل تؤثر سلبًا على القدرة على تحمل التوتر. ليس الجميع على استعداد للتوقف عن تناول وسائل منع الحمل، ولهذا السبب يعد دمج ممارسات تخفيف التوتر في الحياة اليومية أمرًا في غاية الأهمية. إذا شعرت أن حبوب منع الحمل تؤثر سلبًا على صحتك الجسدية أو العقلية، فاسألي طبيبك عن الخيارات الأخرى. إذا لم يكن هناك شيء آخر، فاعلم أن إعطاء الأولوية لحياتك الاجتماعية ليس أمرًا تساهلًا؛ إنه مفيد لكلاكما الصحة العقلية وطول العمر .