وجدت الدراسة لماذا هذا النوع من التمارين يمكن أن يساعد في الصحة المعرفية مع تقدمنا ​​في السن

ليس سرا ذلك البقاء نشطًا مع تقدمنا ​​في العمر أمر بالغ الأهمية للحفاظ على صحتنا، وخاصة صحة الدماغ. وقد أظهرت التمارين الهوائية، على وجه الخصوص، نتائج واعدة لتحقيق هذه الغاية، ولكن حتى الآن، لم تكن الآليات الدقيقة وراء تأثيرها على وظائف الدماغ واضحة.

يوم 18 يونيو

ومع ذلك، في دراسة 1 من جامعة فلوريدا أتلانتيك نشرت في المجلة الحدود في علم الغدد الصماء، تمكن الباحثون من الحصول على بعض البصيرة.

النظر في آثار التمارين الرياضية

نظرا للفوائد المثبتة التمارين الرياضية أراد الباحثون تحديد مؤشرات حيوية محددة تتعلق بالتعلم والذاكرة ومعرفة ما إذا كانت المؤشرات الحيوية زادت لدى كبار السن بعد التمارين الرياضية. (كانت تلك المؤشرات الحيوية هي ميوكاين كاثيبسين ب (CTSB)، وعامل التغذية العصبية المشتق من الدماغ (BDNF)، وكلوثو.)

اتبع المشاركون الذين لديهم خطر وراثي للإصابة بمرض الزهايمر تمارين روتينية لمدة 26 أسبوعًا، حيث قام نصفهم بالتدريب على جهاز المشي (المعروف أيضًا باسم التمارين الرياضية). تم أخذ عينات الدم من المشاركين في بداية الأسبوع الـ 26 وفي نهايته.

ماذا وجدوا

وبعد 26 أسبوعًا، زادت مستويات CTSB بعد التدريب على التمارين الرياضية، والذي ارتبط أيضًا بتحسينات في التعلم اللفظي والذاكرة. علاوة على ذلك، أظهرت المستقلبات المرتبطة بمرض الزهايمر تغيرات بعد التمارين الرياضية.

كما توضح مؤلفة الدراسة هنرييت فان براغ، الحاصلة على دكتوراه في بيان صحفي 'تضع النتائج التي توصلنا إليها CTSB وBDNF وklotho كمؤشرات حيوية للتمرين لتقييم تأثير تدخلات نمط الحياة على وظائف المخ.'

وتضيف أيضًا أن النتائج التي توصلوا إليها تدعم التأثيرات الإيجابية للتمارين الرياضية على وظائف المخ وصحة الدماغ لدى الأشخاص المعرضين لخطر الإصابة بمرض الزهايمر.

85 عدد الملاك

الوجبات الجاهزة

مع تقدمنا ​​في العمر، لا يمكن للتمارين الهوائية أن تزيد المادة الرمادية والبيضاء في الدماغ فحسب، بل تزيد أيضًا من تدفق الدم وتحسن الذاكرة، وكل ذلك أمر حيوي عندما يتعلق الأمر بالحفاظ على الوظيفة الإدراكية.

بالنسبة للمهنيين الطبيين، قد تقدم هذه النتائج نهجا جديدا للوقاية من مرض الزهايمر ومراقبته وعلاجه.

خلاصة القول هي أنه من المهم أن تظل نشطًا مع تقدمنا ​​في العمر. وإذا كنت قلقًا بشكل خاص بشأن صحة الدماغ - التمارين الهوائية مثل المشي السريع، جري يعد ركوب الدراجات والسباحة مكانًا جيدًا للبدء.