وصفة العصير الأخضر المفضلة لدينا لدعم الطاقة وسكر الدم طوال اليوم
قد يكون القول المأثور 'الإفطار هو أهم وجبة' نوعًا من التعميم - لكنني أعرف شخصيًا أن الوجبة الأولى بعد الاستيقاظ تحدد نغمة بقية يومي.
لهذا السبب أنا معجب كبير بالعصائر. إنها ليست منعشة فحسب ، بل إنها أيضًا طريقة ملائمة للحصول على مجموعة كاملة من الفيتامينات والمعادن في وجبة واحدة سهلة التحضير. يمكنك إضافة الفواكه والخضروات والبذور والمكسرات والتوابل المفيدة. أداة go-to الخاصة بي لتعبئة العناصر الغذائية حقًا؟ mindbodygreen's خضروات عضوية + .
قبل طرح هذا المسحوق الأخضر القوي في السوق ، كانت وصفة العصير الأخضر المفضلة لدي تحتوي دائمًا على الزنجبيل والكركم والكتان المليء بالألياف والخضروات الورقية الغنية بالمغذيات النباتية والقرفة. الآن، خضروات عضوية + يتحقق من كل صناديق المكونات الرئيسية هذه.
بالإضافة إلى هذه المكونات المذهلة ، يتميز مسحوق الخضر أيضًا بالنباتيين الانزيمات الهاضمة ، جنبًا إلى جنب مع البريبايوتكس والبروبيوتيك ، للمساعدة في دعم الانتظام. *
رجل برج الحوت امرأة ليو
يحتوي أيضًا على مزيج عضوي معتمد من وزارة الزراعة الأمريكية من مجموعة كاملة من الفواكه والخضروات التي سيكون من المستحيل وضعها في عصير واحد بخلاف ذلك (مهلاً ، هناك مساحة كبيرة فقط في هذا الخلاط) ، بما في ذلك الجزر والبروكلي والسبانخ ، آخر ، براعم البرسيم ، الشمندر ، الفراولة ، توت العليق ، العنب البري ، أكي ، وخلاصة الكرز أكيرولا (على سبيل المثال لا الحصر ، هناك 31 مكونًا فريدًا).
بالنسبة لمحتوى العصير نفسه ، فأنا أفضل قوامًا كثيفًا للغاية ، لذلك أوصي باختيار الموز المجمد (أو فاكهة مجمدة أخرى) كقاعدة ، مع كوب أو نحو ذلك من الثلج. سوف أرمي أيضًا ملعقة كبيرة من بذور الشيا ، مما يساعد على تكثيف العصير وإضافة القليل منه أوميغا 3 النباتية لهذا المزيج. أحب أيضًا إضافة زبدة الجوز للحصول على نكهة إضافية ودسم ودهون صحية.
الملاك رقم 67
بالرغم من خضروات عضوية + هل غطيت بخلاصة لحاء القرفة ، فأنا أحب رميها في اندفاعة إضافية من قرفة سيلان - للحصول على نكهة إضافية وفوائد تدعم نسبة السكر في الدم. * أستمتع أيضًا بقليل من السبانخ الطازجة لمرافقة مجموعة واسعة من مسحوق الخضار العضوية. بالإضافة إلى ذلك ، أنا شخصياً أحب مذاق الزنجبيل الطازج في العصير الأخضر الخاص بي ، لذلك عندما يكون في متناول اليد ، سأقوم بإلقاء مقبض صغير من الجذر.
مذاق هذا العصير الأخضر يشبه اللبن الدسم الزنجبيل ويساعدني على الشعور بالشبع والاستعداد لأخذها في يومي.
مكونات
- 1 ملعقة كبيرة. mindbodygreen خضروات عضوية +
- موزة متوسطة الحجم مجمدة
- نصف كوب سبانخ
- 1 ملعقة كبيرة. زبدة الجوز
- 1 ملعقة كبيرة. بذور الشيا
- 1 كوب حليب الشوفان (أو الحليب الذي تختاره)
- اندفاعة من القرفة السيلانية
- 1 كوب ثلج (ملاحظة: اضبط حسب السماكة المفضلة)
- اختياري: 1 ملعقة صغيرة. جذر الزنجبيل الطازج
طريقة:
- ضع جميع المكونات في الخلاط (اضبط نسبة الحليب والجليد حسب رغبتك).
- حتى مزيج سلس.
الوجبات الجاهزة
العصائر هي وجبة الإفطار بالنسبة لي. إنها تجعل من السهل الحصول على البروتين والألياف ومجموعة متنوعة من الفواكه والخضروات قبل أن يبدأ يومي. والآن بعد أن بدأت في إضافة الخضار العضوية إلى مزيج الصباح ، أحصل على المزيد من السكر في الدم والمكونات الداعمة للأمعاء. *
إذا كنت حاملاً أو مرضعة أو تتناولين أدوية ، فاستشيري طبيبك قبل البدء في روتين المكملات. من الأفضل دائمًا التشاور مع مقدم الرعاية الصحية عند التفكير في المكملات الغذائية المناسبة لك.
شارك الموضوع مع أصدقائك:
