وصفة عصير للتغلب على ضغوط الأعياد ، من معالج أعشاب معتمد

نحن نبحث دائمًا عن طرق جديدة لمكافحة التوتر في mbg ، خاصةً خلال واحدة من أكثر أوقات السنة ازدحامًا. لذلك عندما رأينا نصيحة لدمج الشاي المهدئ في عصائرك (نعم ، حقًا!) ، كان علينا نشر الكلمة.

إليك الحيلة الذكية لأخصائي الأعشاب المعتمدين لغرس النباتات التي تكسر التوتر في عصيرك المفضل ، بالإضافة إلى أفضل الأعشاب للبدء بها.

عصير غني بالشاي للتغلب على التوتر.

كما اتضح ، فإن إعطاء العصائر الخاصة بك دفعة إضافية لكسر التوتر لا يمكن أن يكون أسهل. كل ما عليك القيام به ، وفقًا لأخصائي الأعشاب المعتمد وممارس الريكي انجيليك كاسون هو صنع شاي مهدئ وامزجه مع العصير الذي تختاره. في الآونة الأخيرة فيديوهات تيك توك ، توضح كارسون وصفتها السريعة لعصير العصير الذي ، على حد تعبيرها ، 'يعمل بشكل رائع للتخلص السريع من نوبات القلق والتوتر'.

أعشاب من اختيارك؟ لافندر زهرة اللوتس الزرقاء اشواغاندا والزيزفون والداميانا والزعرور. إنها ببساطة تنقع نصف ملعقة صغيرة من كل منها لمدة 15 إلى 20 دقيقة ، وتترك الشاي يبرد ، ثم تخلطه في عصير الفاكهة.

إذا كنت تحاول هذا للمرة الأولى ، فقط انتبه: هذا مزيج قوي جدًا من الأعشاب التي قد تشعر مسكن جدا . يمكنك تجربة أنواع الشاي والخلطات العشبية التي تختارها للعثور على المزيج المثالي الذي يناسبك واحتياجاتك. تحقيقًا لهذه الغاية ، إليك بعض أنواع الشاي الأخرى التي يمكنك إضافتها إلى عصائر السموذي الخاصة بك.

يوم 14 مارس

أنواع الشاي المهدئة الأخرى التي يمكنك تجربتها.

إن الشيء العظيم في وصفة كارسون هو أنه يمكنك تخصيصها تمامًا كما تراه مناسبًا. ببساطة ابدأ بمفضلتك وصفة سموثي صحية ، واستبدل حليب الشوفان أو ماء جوز الهند بـ شاي مهدئ . تتضمن بعض أعشابنا المفضلة اللطيفة والمهدئة ما يلي:

البابونج

البابونج هو شاي شهير للتهدئة قبل النوم ولسبب وجيه. واحد دراسة 2013 1 على مستخلص البابونج وجد أنه يمكن أن يخفف من علامات القلق المختلفة عند تناوله لمدة ثمانية أسابيع.

وَردَة

الورد هو شاي مهدئ آخر يتناغم بشكل رائع مع اللافندر ، سواء من حيث المذاق أو خصائصه. كطبيب أعشاب نحن ماكبرايدز قال سابقا mbg ، ' ورود معروفون بقدرتهم على تغذية القلب ورفع الروح. إنها مهدئة ، ومهدئة ، وترميم الجهاز العصبي بشكل خاص '.

بلسم الليمون

في حين أن هذا قد يكون أقل شعبية من البابونج أو الورد ، لا تترك بلسم الليمون خارج قائمتك. هذه العشبة تم عرضه في البحث 2 للمساعدة في تخفيف الضغط حتى قبل حدوثه. وبالتحديد ، استطاع المشاركون الذين تناولوا 600 ملليجرام من بلسم الليمون قبل تعرضهم لضغط نفسي الحفاظ على مزاج أكثر إيجابية وهدوءًا من أولئك الذين تناولوا دواءً وهميًا.

قش الشوفان

وأخيرًا وليس آخرًا ، علينا أن نعطي صيحة لقش الشوفان (وهو غني بالمعادن 3 مثل الكالسيوم والمغنيسيوم ، راجع للشغل). أوضح ماكبرايد سابقًا أن هذه العشبة موجودة عشب عصبي وقد يستغرق الأمر بعض الوقت (والتكرار) للاستمتاع بفوائده ، لذلك سترغب في تناوله يوميًا إذا استطعت. وتقول: 'يمكنك شربه للمساعدة في التخلص من التوتر ، والشعور بأن جدول الأعمال زائد عن الحد أو مشغول للغاية في ممارسة الحياة'.

52 عدد الملاك

الوجبات الجاهزة.

إذا كنت تبحث عن طريقة جديدة لدمج تخفيف التوتر في روتينك ، فلماذا لا تستخدم عصيرك اليومي؟ وعندما تكون في مأزق (أو ليس بالقرب من الخلاط) تذكر أن هناك مكملات مهدئة عالية الجودة متاح أيضًا. لأنه خلال موسم العطلات ، يمكننا جميعًا استخدام قدر أقل من التوتر.