يعزز البيتين الميثيل الصحي ، ووظيفة القلب ، ومستويات الدهون والمزيد *
في حين أن البيتين غير معروف نسبيًا ، فهو مركب شبيه بالمغذيات يلعب دورًا حيويًا في دورة المثيلة ، ناهيك عن وظيفة القلب والأوعية الدموية وصحة الجسم بالكامل. * إذا كنت مهتمًا بصحة القلب ، فأنت تريد أن تعرف حول البيتين. دعنا ندخله مباشرة.
ما هو البيتين؟
البيتين مركب طبيعي موجود في الأطعمة والنشطات الحيوية المدرجة في بعض المكملات الغذائية. في الجسم ، دوره الأساسي هو دعم أ دورة الميثيونين الصحية والمثيلة من خلال تقديم المتبرع بالميثيل.
مع مراعاة تؤثر المثيلة على كل خلية تقريبًا في الجسم ، تعمل الإجراءات الفسيولوجية للبيتين على تعزيز الرفاهية العامة - ومع ذلك ، فإن خصائصه مهمة بشكل خاص لصحة القلب والأوعية الدموية. *
123 عدد الملاك الحب
كيف يدعم البيتين صحة القلب ووظائفه.
مثيلة صحية أمر حيوي لوظيفة القلب والأوعية الدموية. عندما لا تعمل دورة المثيلة بسلاسة ، سواء كان ذلك بسبب عوامل غذائية أو وراثية (على سبيل المثال ، التباين الجيني MTHFR ) ، مستويات الهوموسيستين يمكن أن ترتفع. إذا تركت دون تحديد ، مثيلة دون المستوى الأمثل يمكن أن تؤدي إلى آثار القلب والأوعية الدموية 1 على الطريق.
رجل برج الدلو امرأة السرطان
كمتبرع بالميثيل ، يعمل البيتين جنبًا إلى جنب مع ميثيل فولات المنشط بالكامل وفيتامين ب 12 إلى تحويل الهوموسيستين إلى ميثيونين 2 - حمض أميني أساسي يشارك في إنتاج السيستين ، والتورين ، و S-adenosylmethionine (SAM-e) ، وحتى ماجستير الجلوتاثيون المضاد للأكسدة * بفضل هذه العملية ، يساعد البيتين على تنظيم المستويات الصحية من الهوموسيستين والحفاظ على مسارات مثيلة مناسبة. *
في الواقع ، مراجعة 2021 من مراجعات نقدية في علوم الأغذية والتغذية وجدت أن مكملات البيتين التي تقل عن 4000 ملليغرام يوميًا تساعد الحفاظ على مستويات الهوموسيستين الصحية 3 (وهو أحد الأسباب التي أدرجنا 1700 ملليغرام من البيتين في منطقتنا دعم المثيلة + ملحق). *
تحليل تلوي آخر من مجلة الطب بتقويم العمود الفقري يظهر أن مكملات البيتين يمكن انخفاض مستويات الهوموسيستين بنسبة تصل إلى 20٪ 4 . * للأفراد الذين لديهم متغير جين MTHFR - أي حوالي نصف السكان —يمكن أن يغير هذا قواعد اللعبة لتحسين دورة المثيلة والصحة العامة.
بالإضافة إلى دورة المثيلة ، يساعد البيتين أيضًا على تعديل دهون البلازما - بما في ذلك البروتين الدهني منخفض الكثافة والكوليسترول الكلي - ويعزز التمثيل الغذائي الصحي لعضلة القلب 5 وتقلص القلب. * مع أدواره الجماعية في تنظيم الدهون ، والتمثيل الغذائي ، والمثيلة ، ووظيفة القلب والأوعية الدموية ، لا يمكننا تجاهل أن البيتين هو لاعب أساسي في صحة القلب. *
كيفية الحصول على ما يكفي من البيتين.
تم العثور على البيتين في عدد من المصادر الغذائية (بما في ذلك البنجر والشوفان والكينوا وجنين القمح) وبعض المكملات الغذائية المستهدفة. على الرغم من عدم وجود إرشادات محددة حول مقدار البيتين الذي يجب أن نحصل عليه يوميًا (نظرًا لأنه ليس عنصرًا غذائيًا كلاسيكيًا في حد ذاته) ، تقدر إحدى الدراسات ذلك يستهلك الأمريكيون ما يقرب من 200 ملليغرام 6 6 كل يوم من الأطعمة. كما رأينا في الدراسات أعلاه ، قد يستفيد الأفراد الذين لديهم مثيلة دون المستوى الأمثل أو اعتبارات أخرى تتعلق بصحة القلب من جرعة أكثر تركيزًا ومضمونة من البيتين يوميًا (أي ما يصل إلى 4000 ملليجرام). *
علامة زودياك 6 أكتوبر
الوجبات الجاهزة.
العلم واضح: للبيتين تأثير عميق (ومتعدد الأبعاد) على نظام القلب والأوعية الدموية والصحة العامة. ولكن ما هي كمية البيتين التي نحتاجها - وأين يمكننا الحصول عليها؟ للحصول على مكملات عالية الجودة مع البيتين بالإضافة إلى فيتامينات ب النشطة بيولوجيًا التي تدعم الميثيل الصحي ، mbg's دعم المثيلة + هو خيار أساسي لتعزيز صحة القلب والجسم بالكامل. *
إذا كنت حاملاً أو مرضعة أو تتناولين أدوية ، فاستشيري طبيبك قبل البدء في روتين المكملات. من الأفضل دائمًا التشاور مع مقدم الرعاية الصحية عند التفكير في المكملات الغذائية المناسبة لك.
شارك الموضوع مع أصدقائك:
