يعزز فيتامين C الذاكرة وتنظيم الحالة المزاجية والوظيفة الإدراكية العامة*

فيتامين أساسي ذو قوى خارقة سرية، فيتامين C يفعل أكثر مما يشتهر به . عثر عليه في الحمضيات والتوت والفلفل وغيرها من الأطعمة النباتية ‎يزود فيتامين C عقلك بالدعم الذي يحتاجه للذاكرة المثالية والوظيفة الإدراكية وتنظيم الحالة المزاجية.*

يبدو أن فيتامين سي هو الفيتامين العصري الأصلي الذي تم التغاضي عنه بسرعة عندما ظهرت الأبحاث حول فيتامين د والعناصر الغذائية الأساسية الأخرى. ولكن حان الوقت للنظر إلى هذا الفيتامين الأسطوري وتقدير قيمته الأخرى، فوائد أقل شهرة ، وخاصة علاقاته المدهشة بالوظيفة الإدراكية الصحية والقوة العقلية.*

كيف يعزز فيتامين C صحة الدماغ

كما تبين، يوجد فيتامين C بشكل استثنائي تركيزات عالية في الدماغ والذي كان أول دليل للباحثين على أن الفيتامين الأساسي مهم للجهاز العصبي المركزي. يصل فيتامين C إلى الدماغ عن طريق نقل الجلوكوز والنقل النشط للصوديوم من الدم. تعتمد الخلايا العصبية (الخلايا العصبية) والدبقية (شبكة من الخلايا التي تدعم الجهاز العصبي) على الامتصاص المناسب والمنظم لفيتامين C ونقله.*

بشكل أساسي، تتوق أدمغتنا إلى هذه العناصر الغذائية، لكن أجسامنا تعتمد بشكل كامل على مصادر خارجية، حيث لا يستطيع الجسم إنتاجها بمفرده. يمكن لمعظم الثدييات أن تفعل ذلك، ولكن بعضها يفعل ذلك فقدت القدرة على القيام بذلك (على سبيل المثال، البشر، والخفافيش، وخنازير غينيا، وبعض الرئيسيات).

دعم الوظيفة الإدراكية مع تقدمنا ​​في العمر

في عام 2019 العناصر الغذائية في المراجعة، تشير تركيزات فيتامين C في دم البالغين الذين تتراوح أعمارهم بين 66 إلى 90 عامًا إلى أن المستويات الأعلى من المغذيات الدقيقة في الدورة الدموية ترتبط بشكل إيجابي بالأداء المعرفي.*

معنى حلم الشرطة

ومن المثير للاهتمام، أنه حتى عندما تنخفض مستويات C في بقية الجسم بسبب عدم كفاية تناوله (نعم، هذا هو الحال). شيء على الاطلاق لفيتامين C في العصر الحديث)، تظل التركيزات في الدماغ مرتفعة نسبيًا، مما يعني أن هذا الفيتامين يفعل كل ما في وسعه لتعويض أدمغتنا وحمايتها، حتى أثناء الأوقات العصيبة عقليًا.

تناول كمية كافية من فيتامين سي مهم بشكل خاص خلال عملية الشيخوخة، عندما دور كمضاد للأكسدة يحمي من الإجهاد التأكسدي الذي قد يؤثر على الوظيفة الإدراكية والذاكرة.* هذا الفيتامين ليس فقط أحد مضادات الأكسدة الفعالة في حد ذاته ولكنه يساعد أيضًا على إعادة تدوير مضادات الأكسدة المحورية الأخرى في الدماغ - مثل فيتامين E وفيتامين E. الجلوتاثيون (ويعرف أيضا باسم '' مضادات الأكسدة الرئيسية ').*

التركيز والمزاج والتحفيز ودعم الذاكرة

إن وجود سنوات عديدة تحت حزامك ليس هو الوقت الوحيد الذي يجب أن تهتم فيه بنفسك حالة فيتامين سي . الأبحاث الحديثة من المجلة الأوروبية للتغذية لقد كشف النقاب عن فوائد مكملات فيتامين C للشباب الذين تتراوح أعمارهم بين 20 إلى 39 عامًا. وفي الدراسة، المكملات الغذائية ' زيادة الدافع للعمل والتركيز المتعمد وساهم في تحسين الأداء في المهام المعرفية التي تتطلب طاقة مستدامة.'*

برج الميزان المال اليومي

دعم الذاكرة وتحسين الأداء المعرفي ليسا الفوائد الوحيدة المتعلقة بالدماغ لهذا الفيتامين الشهير الداعم للمناعة.* فيتامين C مهم أيضًا لتركيب الناقلات العصبية، بما في ذلك النوربينفرين، الذي يلعب دورًا في تنظيم المزاج.* دليل على ذلك؟ سعيد لأنك سألت. 2018 مضادات الأكسدة وجدت الدراسة أن الأفراد الذين لديهم أعلى تركيزات فيتامين C في البلازما (أي مستويات الدم) كانوا من المحتمل أن يكون لديك مزاج مرتفع .* كما ارتبطت حالة فيتامين C الكافية عكسيًا بالحزن والغضب والارتباك.* الترجمة: ترتبط مستويات فيتامين C المرتفعة بحالة أكثر سعادة.* (رائع جدًا).

حتى قبل أن تخضع أجسامنا للعمل والمتطلبات المعرفية، يلعب فيتامين C دورًا حاسمًا في النمو العصبي الصحي ويشارك في المايلين (أي الغمد الذي يحمي الأعصاب، بما في ذلك الحبل الشوكي) وتكوين الخلايا العصبية. فيتامين C خلال كل مرحلة من مراحل حياتك.

الوجبات الجاهزة

يتمتع فيتامين C بفوائد أكثر بكثير مما كنت قد أدركته. يعد هذا الفيتامين القوي أمرًا حيويًا للوظيفة الإدراكية الصحية، بما في ذلك الذاكرة والتحفيز والنشاط دعم التركيز .* دوره كمضاد للأكسدة وعامل مساعد في إنتاج الناقلات العصبية يجعله بلا شك حاسما لشيخوخة صحية و مزاج مرن .*

المكملات يمكن أن يضمن حصولك على ما يكفي من هذا الفيتامين المعزز للدماغ كل يوم.* تحقق من توصيات mbg بشأن أفضل مكملات فيتامين سي حتى تتمكن من البدء في تذوق فوائد فيتامين سي التي لا حدود لها.