نعم ، إنه شهر أغسطس بالفعل: علم النفس لماذا شعر الوقت بالضيق مؤخرًا
تذكير سريع بأنه مضى ما يقرب من خمسة أشهر منذ ذلك الحين كوفيد -19 تم الإعلان عن جائحة ، أغسطس رسميًا على قدم وساق ، وسيبدأ فصل الصيف قريبًا في النصف الشمالي من الكرة الأرضية.
إذا كنت تشعر بالحيرة الإضافية بمرور الوقت هذه الأيام ، فأنت لست وحدك. خلصت دراسة بريطانية حديثة إلى ذلك شعر أكثر من 80٪ من المشاركين أن التباعد الاجتماعي قد غيّر إدراكهم للوقت بطريقة أو بأخرى.
ماذا عن الوباء الذي جعلنا نشعر بالوقت خارج اللعبة؟ لقد تعمقنا في البحث واستشرنا عددًا قليلاً من الخبراء لمعرفة ذلك.
ما نعرفه عن تصورنا للوقت.
لقد اختبرناها جميعًا: أنت في منتصف محادثة جاذبة وتدرك أن ساعة قد مرت ، أو تنظر من محاولتك التأمل لتجد أنها دقيقتان فقط. في حين أن هناك الكثير من الأشياء التي ما زلنا لا نفهمها حول إدراك الوقت ، فإننا نعلم أنه أمر نسبي. 'الوقت مفهوم أثيري ، وتجربتنا فيه ليست ثابتة' ، عالم النفس لوجان جونز ، Psy.D. ، يقول.
يوم 8 سبتمبر
'إنها وحدة ومقياس قابلان للقياس ، يتم فيهما تحديد الثواني والدقائق بدقة متوقعة ومتناهية الصغر' أخبر جونز سابقًا mbg ، 'ومع ذلك ، فإن تجربتنا مع الوقت يمكن أن تكون ممتدة أو مقيدة اعتمادًا على حالتنا العصبية والعاطفية.'
مايكل فلاهيرتي ، دكتوراه. ، لديه نظرية مفادها أن شيئًا واحدًا يجعل الوقت يتوسع ويضيق هو ' كثافة الخبرة البشرية '. عندما تكون كثافة التجربة البشرية عالية ، سيشعر الوقت وكأنه يمر بمعدل مختلف. في حين أن فترات الكثير من الأنشطة يمكن أن تسبب هذه الكثافة ، إلا أن الأوقات الأكثر هدوءًا يمكن أن تسبب أيضًا ، نظرًا لأنها مليئة بالمزيد من الاستفسارات الداخلية. قد تنتج الكثافة العالية جدًا عن التغيرات في بيئتك الخارجية وأيضًا عن المشاعر الداخلية ، مثل الخوف أو الملل.
الإعلانات
كيف تتصل بـ COVID؟
كما هو الحال مع جميع مسائل الإدراك ، فإن الطريقة التي يؤثر بها الوباء على إحساسك بالوقت ستكون فريدة بالنسبة لك. ومع ذلك ، حددت الدراسة البريطانية المذكورة أعلاه بعض الروابط الواضحة بين الوقت الذي يمر ببطء وحمل مهام أقل. ارتبط الضغط العالي أيضًا بمرور الوقت بشكل أبطأ ، فضلاً عن عدم الرضا عن الحياة الاجتماعية ، والتقدم في السن.
بناءً على هذه النتائج ، من الآمن أن نقول إنه في أي وقت ينقلب فيه روتينك رأسًا على عقب ، فإنه سيغير طريقة إدراكك للوقت. فيما يلي بعض الطرق الأخرى التي يمكن من خلالها التخلص من إدراكك:
3 أشياء تجعل الوقت يبدو وكأنه يمر ببطء:
- تركيز كامل للذهن
- تجارب جديدة ومبتكرة
- التوتر والخوف
3 أشياء تجعل الوقت يشعر وكأنه يمر بسرعة:
- البقاء منشغلا
- عمل الأنشطة 'الموجهة نحو الهدف'
- الدوبامين
إذا شعرت أن الوقت يمر ببطء شديد مما يرضيك ، يضيف جونز ، `` بشكل عام ، فإن أفضل ممارسة للمساعدة على تحريك الوقت بشكل أسرع هي الانخراط في أنشطة صحية تؤكد على الحياة تركز وتضيق انتباهك على مهام مجزية ، معززة للدوبامين '.
وإذا شعرت أن الوقت يمر بسرعة كبيرة ، فاخذ بعض الوقت لتنبه ، وتبطئ ، وتنسجم مع اللحظة الحالية.
هل تريد شغفك بالعافية أن يغير العالم؟ كن مدربًا وظيفيًا للتغذية! سجل اليوم للانضمام إلى ساعات العمل المباشرة القادمة.
شارك الموضوع مع أصدقائك:
