نعم ، يمكن أن يساعدك الجري في التغلب على قلب مجروح. إليك الطريقة

حسرة هي نوع فريد من الألم. إنها ركلة في المعدة. إنه شعور الاستيقاظ كل صباح والحصول على لحظة سلام قبل أن يغسلك ألم الفقد.

228 رقم الملاك

سواء كان ذلك انفصالًا أو موتًا أو أي نوع آخر من الخسارة ، هناك جزء صغير من كل شخص مكسور القلب - حتى في المراحل الأولى من الحزن - يسأل ، 'ماذا يمكنني أن أفعل؟'

ها هي فكرة: ابدأ الجري.

في صباح اليوم التالي بعد أن سمعت بوفاة والدي ، توجهت صوب تلتي. إنه عقلي ، مدرب اللياقة البدنية شونا هاريسون يقول mbg. لم أذهب إلى هناك لأهرب. ذهبت هناك لأتعامل. أركض لأكون مع نفسي في أفكاري الخاصة ومعالجتها. بكيت وأعرق (وكادت التقيؤ) عندما ظهرت المشاعر وخرجت.

شونا ليست الوحيدة التي لديها قصة كهذه. تحول الكثير من الناس (بمن فيهم أنا) إلى الجري كوسيلة للتعامل مع حسرة القلب. لذلك استشرت خبيرين - طبيب نفسي دكتور. إلين فورا وطبيب نفساني الدكتورة أليس دومار - لمعرفة سبب كون الجري آلية تكيف فعالة.

الحقيقة حول الجري وحسرة القلب

وفقا ل دراسة 2010 ، عندما نشعر بحسرة في القلب ، فإن استجابة دماغنا تشبه استجابة انسحاب الكوكايين. بعبارة أخرى ، أنت بحاجة إلى جميع المواد الكيميائية التي تشعرك بالسعادة التي يمكنك الحصول عليها. يوصي كل من أليس وإلين بممارسة الرياضة بانتظام خلال أوقات حسرة القلب لكبح الإجهاد وإفراز الإندورفين ، وتلاحظ أليس سبب كون الجري أمرًا فريدًا.

تقول أليس: 'الجري يميل إلى شغل عقلك بشكل أكثر شمولاً من غيره من أشكال التمارين الأقل شدة'.

بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يمنحك الجري حقًا القليل من عالي - وكل عاطفة إيجابية لها أهميتها في أوقات الحزن الشديد.

كم تحتاج للجري؟

ليس عداء ماراثون؟ ليس مهما. تقول إيلين: 'أنا لا أتبع القواعد الصارمة والسريعة بشأن المقدار الصحيح لممارسة الرياضة'. 'المفتاح هو الاستماع إلى جسدك.'

أليس تحذر من المبالغة في ذلك. 'الجري من 30 إلى 60 دقيقة يوميًا لمدة خمسة أيام يجب أن يكون له تأثير جيد على ضغوطك العقلية' ، تلاحظ. 'يحب بعض الناس القيام بجولات أكثر تحديًا ، لدفع أنفسهم.'

إذا لم يكن الجري هو الشيء الذي تفضله ، فإليك بعض الأفكار الأخرى

لا ينبغي أن يكون الجري هو التمرين الوحيد الذي تمارسه أثناء تعاملك مع حسرة القلب ، خاصةً إذا لم يكن نوعًا من التمارين تستمتع به بشكل خاص.

تقول إيلين: 'أنا دائمًا متحيز لليوغا ، لأنها تساعد على وضع جسمك في حالة استرخاء وتعزز اليقظة الذهنية'. أعتقد أن لا شيء يضاهي الرقص لشفاء قلب مكسور. قم بالرقص الأبله أو الرقص الروحي أو الرقص القبلي. فقط شغل الموسيقى وارقص.

ماذا تنتظر؟ اربطي تلك الأحذية الرياضية وانطلق. أو ابدأ الرقص الأبله. كل ما يطفو القارب الخاص بك.

هل تريد شغفك بالعافية أن يغير العالم؟ كن مدربًا وظيفيًا للتغذية! سجل اليوم للانضمام إلى ساعات العمل المباشرة القادمة.

30 أغسطس علامة زودياك

شارك الموضوع مع أصدقائك: