يجد الأبحاث أن هذه المشكلات الشائعة في النوم مرتبطة بمخاطر السكتة الدماغية العالية
هناك عدد من العوامل التي يمكن أن تزيد من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية: التدخين وارتفاع ضغط الدم ومرض السكري والمزيد.
لكن وفقًا للبحث المنشور في المجلة علم الأعصاب ، هناك عامل آخر قد يزيد بشكل كبير من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية - النوم.
إليك ما وجدت الدراسة.
قضايا النوم المرتبطة بالسكتة الدماغية في البحث
لهذه الدراسة ، أراد الباحثون إلقاء نظرة فاحصة على العلاقة بين مشاكل النوم وحدوث السكتة الدماغية. للقيام بذلك ، نظروا إلى أقل من 4500 شخص بمتوسط عمر 62 عامًا. ما يقرب من نصف المشاركين لم يعانون من السكتة الدماغية ، في حين أن النصف الآخر قد أصيب بسكتة دماغية سابقًا.
سئل المشاركون عن عاداتهم في النوم وأي قضايا نوم لاحقة قد يعانون منها ، حيث يمثل الباحثون متغيرات مثل التدخين والاكتئاب واستهلاك الكحول والنشاط البدني.
وبناءً على النتائج ، يبدو أن هناك صلة قوية بين قضايا النوم والسكتات الدماغية. إليك رؤية سريعة لما وجدوه:
برجك العاشر من يناير
- كان المشاركون الذين أبلغوا عن الحصول على أقل من خمس ساعات من النوم في المتوسط أكثر عرضة للسكتة الدماغية لأن أولئك الذين ناموا بسبع ساعات في المتوسط.
- كان المشاركون الذين أبلغوا عن النوم أكثر من تسع ساعات في المتوسط أكثر من 2x من الأرجح أن يعانون من سكتة دماغية مثل أولئك الذين ناموا بسبع ساعات في المتوسط.
- كان المشاركون الذين أبلغوا عن قيلولة لمدة أطول من ساعة أكثر عرضة بنسبة 88 ٪ من الإصابة بسكتة دماغية من أولئك الذين لم يقبلوا هذا الوقت الطويل.
- كان المشاركون الذين أبلغوا عن شخيرهم أكثر عرضة بنسبة 91 ٪ من السكتة الدماغية من أولئك الذين لم يفعلوا ذلك.
- كان المشاركون الذين أبلغوا عن شخيرهم أكثر عرضة للسكتة الدماغية مثل أولئك الذين لم يفعلوا ذلك.
- كان المشاركون الذين يعانون من توقف التنفس أثناء النوم أكثر عرضة للسكتة الدماغية مثل أولئك الذين ليس لديهم.
من المهم ملاحظة أن هذا البحث لم يحدد أ مباشر الارتباط بين خطر النوم والسكتة الدماغية ، فقط علاقة قوية.
ومع ذلك ، كما توضح مؤلفة الدراسة كريستين مكارثي ، م. ب.
وتضيف أن هناك حاجة إلى البحث المستقبلي لتحديد ما إذا كانت التدخلات لتحسين النوم يمكن أن تقلل من مخاطر السكتة الدماغية.
ماذا تفعل حيال ذلك
بينما ننتظر المزيد من الأبحاث لتفريغ كيف يمكن أن تؤثر مشكلات النوم على مخاطر السكتة الدماغية ، فإن الخبر السار هو ، يمكننا دائمًا اتخاذ خطوات للتركيز على نظافة النوم لدينا وتقليل خطر الإصابة بالسكتة الدماغية.
ال قواعد النوم الأساسية ، مثل الذهاب إلى الفراش والاستيقاظ في نفس الوقت كل يوم ، يعد مكانًا جيدًا للبدء - إلى جانب تجنب الكافيين والكحول بالقرب من السرير ، مما قد يؤثر على جودة النوم.
تحدث إلى طبيبك إذا كنت تعاني من مشاكل في النوم المستمرة ، وفكر في اختيار أ ملحق نوم الجودة مع مكونات مثل المغنيسيوم والدواء ، والتي تدعمها الأبحاث لمساعدتك على النوم بشكل أسرع وتحسين جودة النوم. (هنا تسعة من مفضلاتنا ، كل شيء فتحر من قبل عالم التغذية.)
وخفض خطر الإصابة بالسكتة الدماغية ، تأكد من الحصول على نشاط بدني كافٍ ، والحد من تناول الكحول ، والحفاظ علىك ضغط الدم ومستويات الكوليسترول في الفحص.
قراءة ذات صلة: أفضل ثلاثة أدوات للنوم غير الميلاتونين لعام 2025
الوجبات الجاهزة
النوم ضروري لجميع وظائفنا الجسدية تقريبًا ، لذلك ليس من المستغرب أن تزيد مشاكل النوم من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية. نظرًا لأننا نفهم المزيد والمزيد عن النوم ودوره المتكامل في رفاهنا العام ، فكر في هذا السبب الآخر للتأكد نوم جودة كل ليلة.
شارك الموضوع مع أصدقائك:
