يكشف أخصائي أمراض الجهاز الهضمي عن سبب رغبة في التوقف عن مضغ العلكة (لأمعائك!)

يمكنك تخزين مطبخك بالأطعمة الغنية بالبروبيوتيك. أنت تأكل نظام غذائي منخفض في fodmaps. ربما كنت قد حاولت الصيام المتقطع تقليل الالتهاب 1 . ومع ذلك ، لا تزال أمعاءك تمنحك الحزن. أم ، ما الذي يعطي؟

أخصائي الجهاز الهضمي التكاملي مارفن سينغ ، دكتوراه في الطب ، قد تكون قادرة على توجيهك في الاتجاه الصحيح.

أحد الأسئلة الأولى التي يسألها مرضاه المتعثرون ، ويشاركه على MindbodyGreen بودكاست ، أمر بسيط للغاية - ولكن يمكن أن يكشف عن طن عن عاداتك الصحية في الأمعاء: 'أي نوع من اللثة تمضغ؟'

كيف يمكن أن تؤثر مضغ العلكة على الأمعاء

صدق أو لا تصدق ، يمكن أن تحتوي اللثة على مضغك. (يتذكر، fodmap يرمز إلى 'السكريات القابلة للتخمير ، والسكريات ، والسكريات الأحادية ، والبوليول' ، وهي تشير إلى أنواع الكربوهيدرات التي لا يتم هضمها أو تم امتصاصها بشكل سيء 2 في الأمعاء الدقيقة) 'إكسيليتولك ، مانيتولز ، سوربيتولز - كل الأشياء التي تقول خالية من السكر على الملصق ، في معظم الأحيان سيكون لديهم هذه البوليول. ' 

ذكر أنثى برج الحوت

لذلك إذا شاركت في أ اتباع نظام غذائي منخفض FODMAP (تجنب عناصر عالية الفركان مثل الثوم والبصل والتفاح وبراعم بروكسل و أكثر ) ولكن لا تزال تعاني من أعراض تشبه IBS أو عدم الراحة ، فقد ترغب في إلقاء نظرة على الملصق على حزمة اللثة الخاصة بك. يقول سينغ: 'قد يكون هناك اثنان أو ثلاثة من هذه الخلفات في اللثة'. 'وأحيانًا لا يمضغ اللثة أمر مفيد بالفعل.' 

على الرغم من أنك لست كذلك الأكل اللثة ، في حد ذاتها ، لا تزال تتناول تلك المحليات عالية الخريطة الخالية من السكر عندما تبتلع اللعاب الخاص بك-قد لا يكون هناك ما يكفي من البوليول لإدمان الجهاز الهضمي في أي ميكروبيوم OL ، ولكن بالنسبة لأولئك الذين لديهم أمعاء مخدرات بالفعل ، حتى المبلغ الضئيل يمكن أن يؤدي الفوضى. 

الوجبات الجاهزة

إذا اتبعت نظامًا غذائيًا منخفض الخريطة ولكنك لا تزال تواجه بعض مشكلات الأمعاء ، فقد تفتقد إلى كميات صغيرة من Fodmaps في مضغ العلكة. إذا كان الأمر كذلك ، فقد ترغب في تبديل bubblegum التقليدي لبعض الخيارات المحلاة بشكل طبيعي - تجنب ذلك لخوضه ، ومعرفة ما تشعر به.

الملاك رقم 100