يكشف البحث عن السبب الرئيسي وراء صعوبة التغلب على الاكتئاب

الاكتئاب ليس بالأمر السهل، وكذلك التعافي منه، حيث تمثل الانتكاسات مشكلة شائعة لأولئك الذين يتعافون. ولكن وفقا لتحليل تلوي نشر في  مجلة علم النفس المرضي والعلوم السريرية , نحن أقرب إلى فهم أحد عوامل خطر الانتكاس. إليك ما يجب معرفته.

دراسة التعافي من الاكتئاب

بالنسبة لهذا البحث، أجرى الفريق تحليلًا تلويًا لـ 44 دراسة مختلفة، والتي تضمنت ما يزيد قليلاً عن 2000 شخص لديهم تاريخ من اضطراب الاكتئاب الشديد، بالإضافة إلى أكثر من 2200 شخص بدون تاريخ من الاكتئاب. اكتئاب .

وكانوا يبحثون على وجه التحديد عن أي اختلافات ملحوظة في ردود أفعال المشاركين تجاه المحفزات الإيجابية أو السلبية أو المحايدة. تضمنت بعض التقييمات وجوهًا سعيدة أو حزينة أو محايدة، على سبيل المثال، بينما تضمنت تقييمات أخرى التفاعل مع كلمات مختلفة.

وكانت إحدى النتائج هي أن المشاركين الأصحاء كانوا أكثر سرعة في الاستجابة للمنبهات بشكل عام، من أولئك الذين لديهم تاريخ من الاكتئاب. علاوة على ذلك، وعلى الأخص، قضى المشاركون الذين لديهم تاريخ من الاكتئاب وقتًا أطول في المحفزات العاطفية السلبية مقارنة بالمحفزات الإيجابية، مقارنة بالضوابط.

الملاك رقم 100

وكما أوضحت المؤلفة الرئيسية للدراسة، الدكتورة ألينا وين، في بيان صحفي، 'تشير النتائج التي توصلنا إليها إلى أن الأشخاص الذين لديهم تاريخ من الاكتئاب يقضون وقتًا أطول في معالجة المعلومات السلبية، مثل الوجوه الحزينة، مقارنة بالمعلومات الإيجابية، مثل وجوه سعيدة، وأن هذا الفارق أكبر مقارنة بالأصحاء الذين ليس لديهم تاريخ طبي'.

هذه النتائج مهمة، بالنظر إلى أن هذا الميل لقضاء المزيد من الوقت في معالجة المعلومات السلبية يمكن أن يكون عامل خطر للانتكاس. يوضح وين: 'نظرًا لأن المزيد من التفكير والمزاج السلبي والتفكير والمزاج الأقل إيجابية من سمات الاكتئاب، فقد يعني هذا أن هؤلاء الأفراد معرضون بشكل أكبر لخطر الإصابة بنوبة اكتئابية أخرى'.

ما يجب القيام به حيال ذلك

في حين أن هذا البحث قد يبدو محبطًا لأي شخص يتعافى من الاكتئاب، إلا أن وين تشير إلى أنها تأمل أن يكون لنتائجهم آثار على علاج الاكتئاب.

وتشرح قائلة: 'إن التركيز على الحد من معالجة المعلومات السلبية وحده قد لا يكون كافيًا لمنع انتكاسة الاكتئاب. وبدلاً من ذلك، قد يستفيد المرضى أيضًا من الاستراتيجيات لزيادة معالجة المعلومات الإيجابية'.

ولتحقيق هذه الغاية، من المهم أن تتذكر أنه في حين أن الاكتئاب يمكن أن يغير دماغك، فإنه يمكن أيضًا أن يتغير نحو الأفضل في أعقاب ذلك. وفقًا لراشيل كاتز، دكتوراه في الطب، أستاذ مساعد في الطب النفسي السريري في جامعة ييل 'هناك اختلافات واضحة بين الدماغ السليم والدماغ المكتئب - والشيء المثير هو أنه عندما تعالج هذا الاكتئاب بشكل فعال، فإن الدماغ يعود ليبدو وكأنه دماغ سليم.'

تحدث مع أ ممارس الصحة العقلية حول الطرق التي يمكنك من خلالها زيادة عملية تلقي المعلومات الإيجابية، وترقبها المشغلات التي تستهلك وقتك ومساحة رأسك بشكل مستمر.

اليقظه 1 و ممارسات الامتنان 2 كما ثبت سريريًا أن كلاهما يحسن نتائج الصحة العقلية لدى الأشخاص المصابين بالاكتئاب، ويمكن أن يساعدك أيضًا في تدريب عقلك على البحث عن المزيد من الإيجابيات.

الوجبات الجاهزة

الحياة ليست دراسة بحثية مغلقة، لذا لسوء الحظ لا يمكننا التحكم في الأشياء الإيجابية أو السلبية أو المحايدة التي نتعرض لها يوميًا. إذا كنت التعافي من الاكتئاب وما زلت تواجه صعوبة في التركيز على السلبيات، فاعلم أنك لست الوحيد الذي تكون تحيزاته العقلية قوية، ولكن اعلم أيضًا أن هذا لا يعني أنه يجب أن يكون دائمًا.