يمكن أن يقلل القيام بهذه الأشياء من خطر الإصابة بمرض التهاب الأمعاء بنسبة 61٪

عندما يتعلق الأمر بالوقاية مرض يصيب جهاز المناعه ، من الطبيعي أن تتساءل عن مقدار ما هو حقًا تحت سيطرتك. لقد عرفنا منذ فترة طويلة أن عوامل التغذية ونمط الحياة يمكن أن تؤثر على خطر الإصابة بأمراض معينة ، ولكن هناك القليل جدًا من البيانات المتوفرة لتوضيح ذلك بالضبط. كم ثمن هذه العوامل يمكن أن تساعد أو تؤذي.

ومن المثير للاهتمام، توضح دراسة جديدة بالضبط كيف تقلل من خطر الإصابة بمرض التهاب الأمعاء (IBD) بنسبة تصل إلى 61٪.

تقلل عوامل نمط الحياة هذه من خطر الإصابة بمرض التهاب الأمعاء.

لكن أولاً ، ملخص عن مرض التهاب الأمعاء: مرض التهاب الأمعاء هو مصطلح يستخدم لوصف حالتين من أمراض الأمعاء تتميزان بالتهاب مزمن وتلف في الجهاز الهضمي. تشمل أعراضه الإسهال المستمر وآلام البطن ونزيف المستقيم / البراز الدموي وفقدان الوزن والإرهاق. من المحتمل أنك سمعت عن هذه الحالات من قبل أو تعرف شخصًا مصابًا بها.

ذكر السرطان أنثى الدلو

الأول هو مرض كرون ، والذي يمكن أن يؤثر على أي جزء من الجهاز الهضمي ولكنه يؤثر عادة على الأمعاء الدقيقة ، في حين أن الثاني هو التهاب القولون التقرحي ، والذي يحدث عادة في الأمعاء الغليظة والقولون والمستقيم. يمكن أن يؤدي تشخيص مرض التهاب الأمعاء إلى تغيير الحياة وإعاقتها ، ولا يزال الخبراء الطبيون يعملون على تطوير علاجات فعالة ، لذلك سنستفيد جميعًا من الاستثمار في التدابير الوقائية.

والآن ، بفضل دراسة جديدة ، نعرف المزيد عن التدابير الوقائية التي تحدث فرقًا ، ومقدارها. شملت الدراسة أكثر من 200000 بالغ في الولايات المتحدة وأوروبا وبحثت في عوامل مثل النظام الغذائي (بما في ذلك الفاكهة والخضروات ، الأساسية ، وتناول اللحوم الحمراء) ، وتعاطي التبغ ، ومؤشر كتلة الجسم (BMI) ، واستخدام العقاقير غير الستيرويدية المضادة للالتهابات (NSAID) ، ومستوى النشاط البدني ، والالتزام ببعض عوامل نمط الحياة الصحية.

ووجدت أن أولئك الذين استثمروا بشكل عام في عوامل نمط الحياة الصحية مثل تناول الفواكه والخضروات ، الحصول على ما يكفي من الألياف ، وممارسة التمارين الرياضية بانتظام - وتجنب التمارين غير الصحية عمومًا مثل ارتفاع مؤشر كتلة الجسم والتدخين - يمكن أن يمنع حوالي 61٪ من حالات مرض كرون وحوالي 42٪ من حالات التهاب القولون التقرحي.

5555 رقم الملاك

ومع ذلك ، فإن الدراسة لديها بعض القيود. على سبيل المثال ، أؤكد ، أي له ارتباط معروف بـ IBD 1 و متلازمة القولون العصبي (IBS) ، لم يتم تضمينه كواحد من عوامل نمط الحياة. ومع ذلك ، فإن إميلي دبليو لوبيز ، MPH ، وأحد مؤلفي الدراسة ، لـ Medical News Today ، '... التقيد بعدد من العوامل الغذائية ونمط الحياة المعروف أنها مرتبطة بخطر الإصابة بمرض كرون (CD) والتهاب القولون التقرحي (UC) كان من الممكن أن يمنع عدد كبير من الحالات '.

كيف تستثمر في الوقاية من مرض التهاب الأمعاء يوميا.

إذا كنت تبحث عن دعم صحة القناة الهضمية مدى الحياة - سواء كنت تشعر أنك معرض لخطر الإصابة بأمراض الأمعاء الالتهابية أو القولون العصبي أو أي حالة أخرى متعلقة بالأمعاء - فيمكنك استخدام دروس الدراسة كدليل. يمكن دمج العديد من عوامل الخطر في ثلاث عادات في نمط الحياة يمكنك تبنيها لدعم أمعائك وصحتك العامة:

تناول المزيد من الخضار.

سواء كان ذلك الخضروات الجذرية أو الصليبية أو الخضر أو ​​الباذنجانيات ، فإن تناول الكثير من الخضار هو أحد أفضل الأشياء التي يمكنك القيام بها لتحسين صحتك. توفر الخضار المغذيات الدقيقة ومضادات الأكسدة والألياف لمساعدتك في الحفاظ على وزن صحي ومنح جسمك الأدوات التي يحتاجها ليعمل بكفاءة. إذا لم تكن متأكدًا من كيفية الحصول على المزيد من الخضار ، فحاول هذا السر للحصول على المزيد من الخضر يوميًا.

28 حزيران (يونيو) برج البروج

تحرك.

يمكن أن يساعدك الانخراط في النشاط البدني في الحفاظ على وزن صحي ، وهو مصدر قوة عندما يتعلق الأمر بالحد من التوتر وصحة الجهاز المناعي. أيضًا، أظهرت الأبحاث 2 أنه إذا كنت مصابًا بأحد أمراض المناعة الذاتية ، فإن البقاء نشيطًا بدنيًا يمكن أن يساعد في إدارة الأعراض وتقليل التعب وتحسين الحالة المزاجية. يمكنك أن تبدأ مع هؤلاء 14 تمرينًا سهلًا في المنزل لجميع مستويات اللياقة البدنية.

استخدم الأدوية التي لا تحتاج إلى وصفة طبية إلا عند الحاجة.

مثل العديد من مسكنات الألم التي لا تستلزم وصفة طبية ، يمكن أن تضر العقاقير غير الستيرويدية المضادة للالتهابات مثل الإيبوبروفين الأمعاء ، وخاصة الميكروبيوم. كتب المؤلفون: 'هناك أدلة كثيرة تثبت أن مضادات الالتهاب غير الستيروئيدية تسبب النزيف والالتهاب والتقرح في المعدة والأمعاء الدقيقة'. من الورق 3 على التأثير السلبي لمضادات الالتهاب غير الستيروئيدية على ميكروبيوم الأمعاء. إذا كنت تتطلع إلى دعم صحة الأمعاء والوقاية من مرض التهاب الأمعاء ، فكن على دراية بهذه الآثار الجانبية ولا تستخدم هذه الأدوية إلا عندما تحتاج إليها حقًا. يمكنك أيضًا العمل على إعادة استعمار أمعائك بالبكتيريا المفيدة عن طريق تناول بروبيوتيك يوميًا. هنا أفضل مكملات البروبيوتيك للنظر فيه.

الوجبات الجاهزة.

أظهرت دراسة جديدة أنه عندما يتعلق الأمر بالوقاية من مرض التهاب الأمعاء ، فهناك بعض التعديلات على نمط الحياة التي قد تقلل من مخاطر الإصابة. يبدأ كل شيء باتباع نظام غذائي صحي ، وممارسة التمارين الرياضية الكافية ، ودعم صحة ميكروبيوم الأمعاء.