يمكن لهذه الخدعة التي لا تحظى بالتقدير أن تساعدك عندما تشعر بالتوتر

هل سبق لك أن لاحظت الرغبة في ترتيب المساحة الخاصة بك عندما يبدو أنك لا تستطيع التوقف اجترار على شيء يزعجك؟ على الرغم من أن النشاط قد يبدو عشوائيًا - ربما يكون وسيلة لإلهاء نفسك أو التركيز على شيء خارجي - فقد تبين أن هناك سببًا وجيهًا للغاية لتراجع الحكة. 

علامة 4 يناير

وفقا لعالم النفس الحائز على جائزة Ethan Kross, Ph.D. ، على بودكاست مايند بودي جرين ‎من الشائع أن تنظف عندما تشعر وشدد . هنا، يشارك العلم وراء هذه العادة، وكذلك كيفية تعظيم الفوائد.

لماذا يميل الناس إلى التنظيف عندما يشعرون بالتوتر

عندما تشعر بالقلق بشأن شيء ما، قد يكون من الصعب التخلص من التدفق المستمر للمخاوف التي تدور في ذهنك - أو ما يشير إليه كروس بـ ' الثرثرة 'في تلك اللحظات، يقترح كروس الاعتماد على طقوس: 'أحب أن أسميها أدوات محاربة الثرثرة القديمة…. الشيء الوحيد الذي يفعلونه هو أنهم يزودوننا بشعور بالنظام والسيطرة، وهو ما نفتقده غالبًا عندما نخوض في الثرثرة.' خاصة بالنسبة للشخصيات ذات الدوافع العالية، من النوع A، قد يساعدك الشعور بالسيطرة على الشعور بالأمان.

بالإضافة إلى الشعور بالوكالة، الانخراط في طقوس 1 يمكن أيضًا أن يشغل تفكيرك حرفيًا عما يزعجك. 'إنهم في كثير من الأحيان يطالبون بانتباه، لذلك هم تتطلب منك التركيز على هذه الطقوس لأداءها. ويوضح كروس أن هذا غالبًا ما يصرف الانتباه عن الثرثرة ويوجهه إلى شيء آخر.

يمكن أن تتخذ الطقوس التي تؤديها مجموعة متنوعة من الأشكال، مثل البستنة أو الذهاب للنزهة . ومع ذلك، فقد تبين أن أحد الخيارات المفيدة بشكل خاص هو تنظيف يشرح كروس: 'عندما أواجه القليل من الثرثرة، سأفعل شيئًا غير معهود مني على الإطلاق - سأقوم بالتنظيم والتنظيف'. 'ما أفعله هناك يشبه إلى حد كبير الطريقة التي تساعدنا بها الطقوس من خلال خلق النظام في محيطي. وهذا يمنحني هذا الشعور بالقوة والسيطرة، وهو ما أفتقر إليه عندما أواجه الثرثرة.' بمعنى آخر: قد لا تتمكن من التحكم في حدث سلبي في حياتك، لكن يمكنك التحكم في الفوضى في منزلك.

وعندما تعلم لماذا إذا قمت بهذه الطقوس، فيمكنك استخدامها كأداة عندما تشعر بالتوتر، مما يزيد من فوائدها. 'إن إحدى قيم معرفة هذه الأدوات ومعرفة العلوم هي أنها تمنحنا الفرصة لنكون متعمدين حقًا،' يشارك. 'لذا فأنت تعلم أنه في اللحظة التي تكتشف فيها أن الثرثرة بدأت تتخمر، ستفعل هذه الأشياء الثلاثة أو الأربعة. ليس عليك الانتظار حتى تتعثر على شيء يساعدك.'

وبطبيعة الحال، التنظيف ليس الأداة الوحيدة للمساعدة في تخفيف عقلك. ممارسات تخفيف التوتر  مثل التمارين الرياضية والتأمل يمكن أن يساعد في إبعاد عقلك عن الثرثرة السلبية أيضًا.

الوجبات الجاهزة

اتضح أن الرغبة في التنظيف متى وشدد يأتي لسبب ما: يمكن أن يساعدك على الشعور بمزيد من التحكم. إذا وجدت أن هذه الأداة لا تؤدي المهمة تمامًا، فيرجى التفكير في التحدث مع أحد المتخصصين، إذا كنت قادرًا على ذلك. ومع ذلك، يمكن أن يكون التنظيف أداة رائعة ضمن مجموعة أدواتك لتخفيف التوتر، خاصة إذا كنت تعرف العلم وراء هذه العادة الشائعة.