دليل Adaptogen النهائي الخاص بك لموازنة الهرمونات + مستويات الإجهاد المنخفضة
لقد سقط عالم العافية في كل الأشياء التي تسبب التكيف - ولكن ما هي العوامل التكيفية ولماذا يجب أن تهتم؟ أنا سعيد لأنك سألت. هنا ، دليلك الشخصي لمملكة التكيف.
Adaptogens ليست مجرد مجموعة قديمة من الأدوية النباتية.
Adaptogens هي عائلة واسعة من الأعشاب والأدوية النباتية التي تم استخدامها لآلاف السنين في جميع أنحاء العالم. يجب أن يتم وصف دواء نباتي على أنه مادة محولة وراثية وفاء ثلاثة معايير محددة على الأقل:
- إنها آمنة بشكل عام (للجميع تقريبًا). *
- إنها تساعدك على إدارة التوتر. *
- إنهم يعملون على دعم مستويات الهرمون لديك. *
هذه هي الطريقة التي تعمل بها المحولات في الجسم.
تساعد Adaptogens في دعم مستويات الهرمون لديك وتساعد في إدارة الإجهاد في الجسم - ولكن هناك الكثير! * يتحكم نظام الإجهاد في جسمك ، والجهاز العصبي الودي ، المئات من المسارات المسؤولة عن الالتهاب. وهذا مهم لأن العالم الحديث المحموم والمجنون الذي نعيش فيه يمكن أن يتركنا نشعر بالإرهاق والتهاب وسرعة الانفعال والجوع والإنفاق العاطفي - وكل ذلك يمكن أن يؤدي إلى مشاكل هرمونية مثل التعب الكظرية و انخفاض الدافع الجنسي ، ومشاكل الغدة الدرقية.
تساعد Adaptogens في إدارة نظام الإجهاد - الحفاظ على مستويات الالتهاب تحت السيطرة. * ولأن الالتهاب المزمن مرتبط بالعديد من المشكلات الصحية الشائعة التي نراها اليوم ، فقد وجدت الأدبيات الطبية أن المكيفات تتمتع بفوائد صحية رائعة وبعيدة المدى مثل:
- خفض مستويات الكورتيزول *
- يعزز خلايا الدماغ*
- التخفيف مزاج*
- دعم صحة القلب*
- حماية الكبد*
- يساعد في إدارة الكوليسترول *
- حماية ضد الاكسدة *
- دعم الجهاز المناعي*
- المساعدة في الإدارة إعياء*
خذ رسالة المنزل: Adaptogens بدس.
كل هؤلاء الرجال الصغار يساعدون في إدارة الالتهاب ولديهم بشكل عام موهبة لإحضار بعض الزين إلى هرمونات الغدة الكظرية والغدة الدرقية والجنسية. * ولكن لكل منها مجموعة خاصة من المهارات. في ما يلي أكثر 12 مادة محسنة شيوعًا وما يجب أن تعرفه عن كل منها:
1. الجينسنغ: انتعاش
أبيض آسيوي ، أحمر آسيوي ، أبيض أمريكي ، أصناف الجينسنغ رائعة للأشخاص الذين يريدون دفعة إضافية من الطاقة دون توتر الكافيين. أنا أحب استخدام الجينسنغ لاضطراب الرحلات الجوية الطويلة!
2. اللؤلؤة: سر الجمال
مسحوق اللؤلؤ المسحوق هو مصدر كبير للأمينوس ويغذي البشرة والشعر والأظافر.
2 مايو التوقيع
3. رهوديولا: الإجهاد أهدأ
رهوديولا الوردية يمكن أن تكون أداة رائعة لاستخدامها للأشخاص الذين يعانون من التعب. * يمكن أن تساعد في إدارة الإجهاد التأكسدي في الجسم أيضًا. *
4. Schisandra: موازن الغدة الكظرية
داعم آخر للغدة الكظرية ، هذا التوت هو الذي استخدمته بشكل منتظم خلال رحلتي للشفاء من إجهاد الغدة الكظرية.
5. شيلاجيت: مشعل هرمون الجنس
يمكن للأشخاص الذين يعانون من انخفاض الرغبة الجنسية أو عدم توازن الهرمونات الجنسية الاستفادة من الشيلاجيت. تُترجم هذه العشبة الأيروفيدية على أنها 'قاتلة للجبال ومدمرة للضعف'. يبدو أمرا جيدا لي.
6. اشواغاندا: الغدة الدرقية + سيد المزاج
تعتبر هذه العشبة الشعبية ، التي تعد من النجوم المتكيفة ، أداة رائعة في دعم وظيفة الغدة الدرقية المثلى وإذا كنت تعرف أنك تعاني من تقلبات مزاجية أشواغاندا هي أيضًا نوع من أنواع الباذنجان ، والتي يعاني منها بعض الأشخاص الذين يعانون من أمراض المناعة الذاتية لا يمكن التعامل معها.
7. ماكا: المنشط
الماكا طريقة رائعة لزيادة الطاقة وتهدئة القلق بشكل طبيعي. تعد الماكا مصدرًا غنيًا بفيتامين C ، مما يجعلها رائعة لتقوية جهاز المناعة. هناك ثلاثة أنواع من مساحيق الماكا: الأحمر والأصفر والأسود. الماكا الحمراء هي أحلى وألطف مذاق. الماكا الصفراء هي الأقل حلاوة ، أما الماكا السوداء فهي في مكان ما بين الاثنين.
8. هولي باسل (تولسي): تقوية الذاكرة
أجد أن الريحان المقدس رائع للأشخاص الذين يعانون من ضباب الدماغ ، ويعملون بلطف على زيادة الوظيفة الإدراكية. التولسي مفيد أيضًا في الانتفاخ والغازات.
9. هو شو وو: الجزء العلوي من الغريزة الجنسية
أداة رائعة أخرى للأشخاص الذين يعانون من انخفاض الدافع الجنسي ، تم استخدام هذه العشبة لآلاف السنين في الطب الصيني.
10. Mucuna pruriens: حبوب منع الحمل الطبيعة
مستخلص الفاصوليا المتكيف هذا مليء بـ L-DOPA ، مقدمة للناقل العصبي الدوبامين. آخذ هذا يوميًا لأنه يساعد في تركيزي وتهدئتي خلال يومي المزدحم.
11. إليوثيرو: حزمة البطارية
إذا كنت تسحب خلال اليوم ، فهذه طريقة أخرى لتحسين مستويات الطاقة لديك. أسبوع مجهدة للغاية؟ إليوثيرو هو رجلك.
12. الفطر Adaptogenic
داخل المملكة المتكيفة هناك أيضًا مجموعة خاصة إضافية من الفطر الطبي التي تقدم بعضًا من نفس فوائد موازنة الهرمونات مثل المحولات المذكورة أعلاه وبعض الصفات الإضافية المعززة للمناعة أيضًا:
- شاجا
- شيتاكي
- هيماتسوتاكي
- بدة الأسد
- ذيل تركيا
- كورديسيبس
- ريشي
إليك كيفية استخدام المحولات
لأن كل أدابتوجن يقدم منفعته الفريدة الخاصة به ، فأنا معجب باستخدام الخلطات في الإكسير والعصائر. استمتع بها! فيما يلي الوصفات التي أستخدمها بشكل شائع.
إكسير هرمون الجنس
مكونات
- 2 كوب حليب جوز الهند كامل الدسم
- 1 ملعقة صغيرة مسحوق كاكاو
- 1 ملعقة صغيرة من مسحوق الشيلاجيت
- 1 ملعقة صغيرة هو شو وو
- 1 ملعقة صغيرة مسحوق برورينز موكونا
- نصف ملعقة صغيرة قرفة
- 1 ملعقة صغيرة عسل نحل
تحضير
امزج المكونات جيدًا في الخلاط.
تصب في القدر وتسخن لمدة 3 إلى 5 دقائق على نار متوسطة حتى تصبح دافئة.
إكسير الفطر المضاد للالتهابات
مكونات
- 1½ كوب حليب جوز الهند العضوي كامل الدسم
- ½ ملعقة صغيرة من كل مسحوق عضوي من تشاجا ، ريشي ، عرف الأسد ، ذيل الديك الرومي ، كورديسيبس ، شيتاكي ، وهيماتسوتاكي
- 1 ملعقة صغيرة من بذور الشيا
- 1 ملعقة كبيرة عسل عضوي خام
- 2 تمر ميدجول منزوع النواة (أكثر إذا كنت تريده أحلى!)
- 2 ملاعق كبيرة مسحوق الكاكاو الخام
- 1 ملعقة صغيرة مسحوق ماكا
- نصف ملعقة صغيرة مسحوق كركم
- ملح بحر الهيمالايا حسب الرغبة
تحضير
امزج جميع المكونات في الخلاط. قدميها باردة ، أو إذا كان الجو باردًا أينما كنت ، سخنيها في قدر واستمتع بها!
عصير تعزيز الغدة الدرقية
مكونات
- 1 كوب حليب جوز الهند كامل الدسم
- 1 مغرفة بروتين كولاجين
- 1 ملعقة كبيرة زيت جوز الهند البكر
- 1 كوب خضار مشكلة
- 2 جوز برازيلي
- 1 أفوكادو
- 1 عود كرفس
- 2 ملاعق كبيرة رقائق دولس
- 1 ملعقة كبيرة مسحوق ماكا
- 1 كوب من التوت العضوي المجمد
تحضير
امزج جميع المكونات في الخلاط.
الشاي المثلج المنعش الذي يوازن الغدة الكظرية
مكونات
- 1 ملعقة صغيرة مسحوق اشواغاندا
- 1 ملعقة صغيرة مسحوق رهوديولا
- 1 ملعقة صغيرة مسحوق الريحان
- 1 ملعقة صغيرة قرفة
تحضير
صب 1 إلى 2 كوب من الماء الساخن على الأعشاب. اتركه منقوعًا لمدة 15 دقيقة ثم اسكبه فوق الثلج.
قم بإنشاء روتين يناسب جسدك المحدد.
نحن جميعا مختلفون. إذا كنت تعاني من مشاكل هرمونية وتريد منظورًا طبيًا وظيفيًا لحالتك الفريدة ، فاستفد من كاميرا الويب المجانية أو التقييم الصحي للهاتف.
