سمعت عن لغات الحب ، لكن ما هي لغة اعتذارك؟
لقد سمع الكثير من الناس عن خمس لغات حب ، وهو إطار شائع مصمم لمساعدة الأشخاص على فهم كيفية التعبير عن الحب وتلقيه من حولهم. ومع ذلك ، فإن لغات الاعتذار الخمس هي الأسرار التي يتم الاحتفاظ بها جيدًا.
لغات الاعتذار الخمس.
ال خمس لغات اعتذار يعبرون عن الندم ، ويتحملون المسؤولية ، ويردّون ، ويتوبون بصدق ، ويطلبون العفو. تم بحث وتطوير نظام اللغة من قبل المستشار ومبتكر لغات الحب جاري تشابمان ، دكتوراه ، وطبيب نفس جينيفر توماس ، دكتوراه. ، لتقديم أساليب مختلفة للاعتذار.
في حين أن بعض الأشخاص قد يميلون بقوة أكبر نحو لغة اعتذار واحدة ، فمن الممكن أن يكون لديهم أكثر من لغة ، اعتمادًا على الموقف. فيما يلي تفصيل لكل منها وكيفية معرفة ما إذا كانت لغة الاعتذار المفضلة لديك:
الإعلانات
1.الإعراب عن الأسف.
لغة الاعتذار الأولى التي تعبر عن الندم هي مجرد قول 'أنا آسف'. على الرغم من أن الأمر يبدو واضحًا بدرجة كافية ، إلا أن الكثير من الناس يسمحون للفخر أو الذنب بأن يعيق هذا النوع من الاعتذار. جنبًا إلى جنب مع عبارة 'أنا آسف' ، يقول توماس إن هذا النوع من الاعتذار يتضمن سرد الآثار المؤذية لأفعالك وإظهار الندم. وكتبت على مدونتها 'لا يهم إذا كان شخص ما يأسف فقط لأنه تم القبض عليه'.
1333 رقم الملاك
قد تكون هذه لغة اعتذار إذا:
- تريد أن يعترف شخص ما بالضرر الذي تسبب فيه.
- تريد أن يعبر شخص ما بصدق عن ندمه على أفعاله.
- تريد أن تشعر بالتحقق من عواطفك.
اثنين.قبول المسؤولية.
لغة الاعتذار الثانية ، قبول المسؤولية ، تحدث عندما يعترف شخص ما بجدية أنه كان مخطئًا في فعل ما فعله. جنبًا إلى جنب مع الاعتراف بخطئك في الموقف ، يقول توماس أن يسمي الخطأ حتى لا يبدو جوفاء. 'لاحظ أنه من الأسهل أن تقول' أنت على حق 'بدلاً من' أنا مخطئ '، لكن هذا الأخير يحمل وزناً أكبر' ، كما تلاحظ. يجب أن يكون الشخص قادرًا على شرح الخطأ الذي ارتكبه ولماذا كان خطأ.
قد تكون هذه لغة اعتذار إذا:
- تريد شخصًا أن يأخذ ملكية الأذى الذي تسبب فيه.
- تريد من شخص ما أن يذكر بوضوح الخطأ الذي ارتكبه ، ليثبت أنه يمكنه التعلم من الخطأ.
- أنت لا تريد أن تسمع الأعذار.
3.جعل التعويض.
لغة الاعتذار الثالثة ، وهي الرد ، تتضمن إيجاد طريقة لتصحيح الموقف. هذا سيناريو اعتذار شائع في حالة فقد شيء ما أو كسره أو تلفه ويعرض المُعتذر استبدال العنصر أو دفع ثمن الإزعاج. يمكن أن يحدث أيضًا في المواقف الأكثر خطورة إذا تعرض الشخص للخيانة العميقة ، والشخص الذي فعل ذلك يعوضه.
قد تكون هذه لغة اعتذار إذا:
- تريد أن يثبت شخص ما أنه على استعداد لتصحيح المشكلة (أي وضع أمواله في مكانه).
- تجد أنه من المهم أن 'يجعل الجاني الأمور في نصابها الصحيح مرة أخرى' ، مهما كان شكل ذلك.
- تريد أن يتولى شخص ما زمام المبادرة في موقف ما.
أربعة.التوبة بصدق.
لغة الاعتذار الرابعة ، التوبة الحقيقية ، تتطلب تغيير السلوك. بلغة الاعتذار هذه ، لا يكفي قول آسف. الانخراط في حل المشكلات. لا تختلق الأعذار. ضع خطة أفضل ومحددة للتغيير ، كما يقول توماس. يجب أن يكون هناك دافع صادق للقيام بعمل أفضل.
قد تكون هذه لغة اعتذار إذا:
- أنت بحاجة إلى دليل على أن شخصًا ما ينمو ويعمل من أجل التغيير.
- أنت بحاجة إلى تأكيد أنك لن تخذل في المرة القادمة.
- الكلمات لا تكفيك.
5.طلب المغفرة.
لغة الاعتذار الخامسة ، التي تطلب المغفرة ، تتيح للشخص الآخر الوقت لمعالجة الأذى قبل افتراض عودة كل شيء إلى طبيعته. قائلًا 'أنا آسف جدًا لأنني خذلتك. هل يمكنك أن تجدها في قلبك لتسامحني؟ يعيد الطاقة إلى أيدي الطرف المتضرر. في حين أن معظم الناس لا يرفضون الاعتذار تمامًا ، إلا أنه يترك مجالًا لهم لتقديم استثناءات ، بما في ذلك الحاجة إلى التوبة أو التعويض.
قد تكون هذه لغة اعتذار إذا:
- أنت لست مستعدًا تمامًا للمصالحة بعد.
- أنت بحاجة إلى المزيد من الاعتذار وتريد مساحة لطلبه.
- عليك أن تعرف أن الشخص الذي يعتذر على استعداد للانتظار حتى تكون جاهزًا.
أطر أخرى للاعتذار.
في حين أن مفهوم تشابمان وتوماس للغات الاعتذار يمكن أن يكون مفيدًا ، إلا أنهما ليسا كل شيء ونهاية كل شيء في قول آسف. حدد باحثون ونشطاء وخبراء آخرون أطرًا أخرى للاعتذار ورد الحقوق.
على سبيل المثال ، في ملف دراسة 2016 نشرت في التفاوض وإدارة الصراع المجلة ، حدد الباحثون عملية محددة من ست خطوات للاعتذار:
- التعبير عن الندم
- شرح الخطأ الذي حدث
- الإقرار بالمسؤولية
- إعلان التوبة
- عرض الإصلاح
- طلب العفو
في هذا النموذج ، جميع العناصر الستة ضرورية لاعتذار فعال وهادف - على عكس نموذج تشابمان وتوماس ، الذي يشير إلى أن معظم الناس سيحتاجون فقط إلى عنصر واحد أو اثنين من هذه العناصر كشكل مفضل لديهم من أشكال الاعتذار.
نموذج آخر للتعويضات ينبع من مفهوم العدالة التصالحية أو العدالة التحويلية ، وهي أطر سياسية تركز على رد الحقوق وتضميد الجراح المجتمعي بدلاً من العقاب على الجرائم. اكتسبت عملية المساءلة هذه بعض الشعبية في السنوات الأخيرة كوسيلة لذلك تعويض السلوك العنصري . بالإضافة إلى الاعتراف الجاد بخطأ المرء ، فإن إجراء الإصلاح وفقًا لرغبات الشخص المظلوم هو مفتاح للاعتذار الفعال (والعدالة).
'الاعتذار وزيادة الوعي أمر رائع ، لكن التغييرات في الإجراءات والإثبات المادي للتغيير المستمر و' العمل من خلال 'هو ما يساعد الأشخاص الآخرين في أغلب الأحيان على الشعور بأننا صادقون في اعتذاراتنا ،' معالج مرخص جور إل كارابالو ، LMHC ، يقول mbg.
هذا يعني أيضًا عدم الابتعاد عن الآخرين عندما نخطئ (وهو ما سنفعله!). إنه يعني دعوة أنفسنا بنشاط في تلك اللحظات غير المريحة وإعادة تأكيد التزامنا بالتغيير ، والذي يتبعه بعد ذلك عمل مرئي.
متى تعتذر.
بشكل عام ، إذا كنت تتساءل عما إذا كنت ستعتذر أم لا ، فربما يجب عليك ذلك. مع ذلك ، يعتمد إيجاد الوقت المناسب على الشخص الذي تعتذر له. 'في بعض الأحيان سيحتاجون إلى أشياء لتهدأ ، ويحتاجون إلى أشياء أخرى على الفور' ، معالج الزواج والأسرة سولوندا سميث ، MFT ، LPC ، يقول mbg.
ما زلت لا تستطيع معرفة ذلك؟ يقول سميث إنه إذا توقف الشخص عن التحدث إليك ، أو أصبح ساخرًا ، أو ألقى اللكمات اللفظية ، فهذه علامات قليلة على أنه يشعر بالاستياء ، وقد يكون هناك ما يبرر الاعتذار. وتضيف: 'الوقت الأكثر وضوحًا للاعتذار هو عندما ترى دموعًا مؤلمة أو قلقًا أو خيبة أمل'. إذا كنت لا تعرف ما حدث لتسبب لك الألم ، فاسأل. لا تخف من أن تسأل ما هو الخطأ.
تذكر ، حتى عندما يكون الأمر صعبًا ، فإن الاعتذار هو الخطوة الأولى نحو المصالحة ، وقد يؤدي تحديد لغة اعتذار شخص ما إلى تحسين هذه العملية.
هل تريد شغفك بالعافية أن يغير العالم؟ كن مدربًا وظيفيًا للتغذية! سجل اليوم للانضمام إلى ساعات العمل المباشرة القادمة.
شارك الموضوع مع أصدقائك:
