يقترح البحث الجديد أن اليقظة بدون المجتمع ليست كافية

ليس بعيدًا أن نقول إن اليقظة الذهنية قد اجتاحت الغرب في السنوات الأخيرة. يتزايد عدد الأشخاص الذين يمارسون اليوغا ، أو إجراءات التأمل ، أو ممارسات اليقظة البسيطة ، في محاولة للاعتناء بأنفسهم ، وزيادة رعايتهم الذاتية ، وزيادة رفاههم بشكل عام.

مجموعات أرقام الحظ الصينية

ولكن وفقًا لمراجعة جديدة نُشرت في جريدة مجلة العلاج النفسي المعاصر 1 ، اليقظة لا يجب أن تكون الجميع الرعاية الذاتية ، وفي الواقع ، لا ينبغي أن تكون كذلك. هذا ما وجدوه.

دراسة المنهج الحديث في اليقظة الذهنية

اليقظة الذهنية أمر رائع لزيادة رفاهيتك بشكل عام ، عقليًا وروحانيًا ، للتأكد. ومع ذلك ، وفقًا لهذا البحث ، فإننا نفتقد جزءًا أساسيًا من المعادلة: الأشخاص الآخرون و العالم بأسره .

على وجه التحديد ، نظرت مراجعتهم في كيفية تطور اليقظة الذهنية في السنوات الأخيرة ، وعلى وجه التحديد كيف يوجد 'فقدان واضح للعناصر الروحية والجماعية الضرورية تاريخيًا لليقظة الذهنية' ، كما أوضح مؤلفو الدراسة. هذا التركيز على تحسين الذات قبل كل شيء آخر ، كما يقولون ، هو تشويه للذهن في أصوله ، ويمثل مثالًا كتابيًا للطريقة التي تم بها تفريد التقاليد الشرقية والجماعية من قبل الغرب.

كما توضح عالمة النفس الإكلينيكية والباحثة ليز ماركس ، 'هناك اهتمام متزايد باليقظة الذهنية في جميع أنحاء العالم ، وهي محقة في ذلك. توفر الممارسة فرصة مهمة في الحياة المحمومة للتوقف والتفكير. ولكن في كثير من الأحيان ، يتم تقديم هذا كأداة أخرى لتحسين الذات '.

وتضيف أنه بناءً على مراجعتهم ، يقترح الفريق أن اليقظة الذهنية يمكن أن تقدم أكثر من ذلك ، 'إعطاء الناس فرصة' للنظر إلى ما وراء أنفسهم '، وتعميق إحساسهم بالمكان داخل الطبيعة والترابط مع مجتمعهم'.

كيفية التعامل مع اليقظة المجتمعية

وفقًا للباحثين ، يمكن أن يكون اليقظة في الواقع أداة قوية للأزمات التي نواجهها بشكل جماعي في العالم: تغير المناخ ، وارتفاع تكاليف المعيشة ، والعنف ، على سبيل المثال لا الحصر. ويضيفون أن فوائد اليقظة لم تكن أكثر أهمية من أي وقت مضى ، 'من حيث تقليل المعاناة ، زيادة الاتصال ، وتنشئة الرحمة '.

برجك 22 مايو

ومع ذلك ، فإن مفتاح استخدام اليقظة للمساعدة في مواجهة هذه التحديات 'سيكون القدرة على جلب الفضول والرحمة إلى مناطق التوتر الحالية في هذا المجال ،' يوضح الفريق.

لذلك بدلاً من التعامل مع اليقظة على أنها مجرد حل لتحسين حياتك ، يقول ماركس إنه يمكن استخدامها كممارسة داعمة لمساعدة الأشخاص على العيش بشكل جيد جنبًا إلى جنب مع تحديات الحياة ، 'مع مساعدتهم أيضًا على التفكير في كيفية صنع العالم مكانًا أفضل لنا جميعًا '.

ويمكنك أن تبدأ ببساطة ، سواء أكان ذلك أكثر انتباهاً عند الاستماع إلى أحبائك ، أو التوقف مؤقتًا قبل الاستسلام للغضب على الطريق أثناء تنقلاتك ، أو بدء ممارسة التأمل اللطيفة.

الجدي رجل الجوزاء امرأة

مهما كان ما تفعله ، فهو يتعلق باستخدام اليقظة بطريقة لا تفيدك فحسب ، بل تفيدك أيضًا يفيد الآخرين والعالم بأسره.

الوجبات الجاهزة

بالتأكيد لا حرج في الرغبة في تحسين نفسك أو عقلك أو حياتك ، ولكن في نهاية اليوم ، لا يمكننا أن ننسى المجتمع الأكبر الذي ننتمي إليه جميعًا: الجنس البشري. نحن في هذا معًا ، ووفقًا لهذه المراجعة ، تركيز كامل للذهن يمكن أن تساعد في تذكيرنا بذلك والتصرف وفقًا لذلك.