يقول معالج الزواج والأسرة أن هذا هو أكبر قاتل للعلاقات

كمعالج للزواج والأسرة، ومضيف بودكاست، ومؤلف الكتاب الأكثر مبيعًا أصولك , فرعون فيينا، LMFT ، يعرف شيئًا أو اثنين عما يمكن أن يؤدي إلى إقامة علاقة أو كسرها. في حين أن كل اتصال فريد من نوعه، فقد أخبرتنا بذلك بودكاست Mindbodygreen أن هناك شيئًا واحدًا يجب على كل ثنائي، سواء كان رومانسيًا أم لا، أن ينتبه إليه.

ويأتي تحذيرها لجميع الأزواج وما يجب القيام به حيال ذلك.

قاتل العلاقة رقم 1

يقول فرعون: 'الاستياء قاتل'. لكن ليس من الواضح دائمًا كيف يأتي هذا الشعور. في الواقع، تبدو قائمة مسببات الاستياء الشائعة تشبه إلى حد كبير الصراعات النموذجية في العلاقات، ولكن مع لمسة واحدة فقط.

رجل الجوزاء امرأة القوس

وفيما يتعلق ببعض البذور التي يمكن أن تنمو لتصبح استياءً، يذكر فرعون الافتقار إلى التواصل، وعدم القدرة على معالجة القضايا الأصغر، ونقص الامتنان أو التقدير أو الاعتراف، باعتبارها بعضًا من أكثر الأسباب شيوعًا. قد تظن أن هذه القضايا الصغيرة تافهة جدًا بحيث لا يمكن طرحها، ولكنها يمكن أن تتطور إلى استياء إذا فشلت في إيصال هذه المشاعر والتجارب، مما يسمح للسلبية بالتراكم في عقلك.

هذا لا ينطبق فقط على العلاقات الرومانسية أيضًا. في أي اتصال، سواء كان ذلك مع الأصدقاء أو العائلة أيضًا، فإن معرفة متى وكيف تعبر عن مشاعرك أمر ضروري للحفاظ على صحة هذه العلاقة.

لا تقلق؛ في المستقبل، يقدم فرعون طريقة قابلة للتنفيذ للمساعدة في منع هذا الشعور من أن يصبح حقيقة.

كيفية الوقاية منه

نصيحتها: خفض 'العتبة السلبية' لديك وتواصل بصراحة عندما تكون منزعجًا. وتقول: 'لا تجعل من ثقب الخلد جبلًا'، مما يعني أنه من المهم أن تختار معاركك ولا تدمر كل قضية صغيرة، ولكن لا يزال يتعين عليك أن تشعر بالراحة للتعبير عن مخاوفك. إن مشاعرك السلبية صحيحة، ويجب على شريكك أن يحترمها عندما تتحدث عنها.

ومع ذلك، لا تجعل العتبة منخفضة جدًا بحيث تبدأ في تصيد الأخطاء لأن ذلك سيسبب صراعًا أيضًا. على سبيل المثال، لا ينبغي أن يكون عدم إعجابك بقميص شريكك بمثابة صراع أكبر، كما يقول فرعون. بدلًا من ذلك، عندما يزعجك شيء ما حقًا، عبر عنه بصدق وبعقلية هادئة حتى لا تحمل مشاعر سلبية.

29 عدد الملاك

وتقول: 'عندما تكون هذه العتبة أقل، فهذا يعني أن مقدار السلبية التي أرغب في تحملها قبل أن أقول شيئًا عنها يكون منخفضًا حقًا، [وهذا] مفيد جدًا'. هذه العتبة المنخفضة جنبًا إلى جنب مع النهج الهادئ في المحادثة ستبقي باب التواصل مفتوحًا وسهل الوصول إليه.

وتضيف: 'لا يتعين علينا القيام بعمل كبير حيال ذلك، ولكننا قادرون على التعبير عنه، وتسميته، وحله بشكل أساسي في تلك اللحظة'. عندما تشعر براحة أكبر مع هذه العادة، فإنك تساعد في النهاية على منع 'الانفجار' الناجم عن الإحباط المكبوت.

بالطبع، في بعض الأحيان تكون المشاعر شديدة وتحدث تلك المعارك العنيفة. ولكن عندما تمارس التواصل المنتظم، فإنه يصبح عادة مثل أي شيء آخر، لذلك قد تكون تلك الصراعات المتفجرة قليلة ومتباعدة.

الوجبات الجاهزة

يقول فرعون أن الاستياء هو القاتل النهائي للعلاقات. لتجنب تراكم المشاعر السلبية، تدرب على التواصل بهدوء مع شريكك والشعور براحة أكبر في التعبير عن المشاعر السلبية عند ظهورها. بهذه الطريقة، ستتجنب القتال العنيف البديل حيث تظهر المشاعر المخزنة على السطح دفعة واحدة. تابع الحلقة أدناه لمعرفة المزيد حول نصائح العلاقات والصدمات المخزنة وكيفية شفاء الجروح العاطفية:

134 رقم ملاك