يربط دراسة نوم قليل جدًا (أو أكثر من اللازم) لتقليل صحة القلب

عندما يتعلق الأمر بالنوم ، قد تفكر 'كلما زادت الراحة ، كلما كان ذلك أفضل' ، أليس كذلك؟ وفقا لدراسة أجراها الكلية الأمريكية لأمراض القلب 1 ، ليس بهذه البساطة.

دراسة العلاقة بين النوم وصحة القلب

في هذه الدراسة بأثر رجعي ، بحث الباحثون في البيانات التي تم جمعها في مسح فحص الصحة والتغذية الوطني الأمريكي ، الذي تتبع استجابات من أكثر من 14000 شخص لمدة 7.5 سنوات. كان عمر أولئك الذين شملهم الاستطلاع 46 عامًا في المتوسط ​​، وكان نصفهم من النساء ، و 53 ٪ لم تكن بيضاء.

كان الباحثون يبحثون على وجه التحديد عن مقدار النوم الذي يحصل عليه المشاركون ، بالإضافة إلى درجات خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية (ASCVD) ، ومستويات البروتين التفاعلي C (CRP) ، وهي علامة التهابية مرتبطة بأمراض القلب.

ومن المثير للاهتمام ، أنهم لاحظوا أنه يبدو أن هناك بقعة حلوة من طول النوم كانت مرتبطة بنتيجة منخفضة من مخاطر ASCVD (يمكن أن تشير درجة أعلى إلى احتمال أكبر من النوبة القلبية أو السكتة الدماغية): أولئك الذين ينامون من ست إلى سبع ساعات في الليلة لديهم أقل فرصة للموت من نوبة قلبية أو سكتة دماغية ، مقارنة بأولئك الذين حصلوا على أقل أو أكثر ينام. (( نعم ، قد يكون الكثير من النوم مشكلة أيضًا .

بناءً على النتائج ، يشير البحث إلى أن الحصول على ست إلى سبع ساعات من النوم يوفر أقل خطر على قلبك. كمؤلف رئيسي للدراسة ، Kartik Gupta ، M.D. ، يلاحظ في بيان صحفي ، 'المشاركون الذين ناموا أقل من ست ساعات أو أكثر من سبع ساعات لديهم فرصة أكبر للوفاة بسبب أسباب القلب'.

لم تكن درجة مخاطر ASCVD أكبر إذا حصل المشاركون على أكثر من سبع ساعات ، ولكن مستويات CRP كانت. سيكون مزيد من البحث ضروريًا لمواصلة تأكيد النتائج.

ستلاحظ أن هذه النافذة من ست إلى سبع ساعات لا تتطابق مع السبع إلى التسع ساعات التي أوصت بها مؤسسة ناشيونال سام: تذكير جيد بأنه لا يوجد وقت متفق عليه عالميًا يجب أن ننفقه جميعًا في السرير.

223 رقم الملاك المعنى

من المهم أيضًا ملاحظة أن احتياجات النوم الفردية يمكن أن تختلف بناءً على عوامل نمط الحياة والصحة العامة ، والحفاظ على نظافة النوم الجيدة بشكل عام يمكن أن يعزز صحة القلب.

كما أخبر العديد من الخبراء MBG ، احتياجات نوم الجميع مختلفة قليلاً . بالإضافة إلى الهدف من عدد معين من الساعات في السرير كل ليلة ، من المهم أيضًا التفكير في شعورك عندما تستيقظ في الصباح لتقييمك بشكل عام جودة النوم .

'لمجرد أنك ترقد على السرير لمدة سبع ساعات لا يعني أنك تحصل على نوم جيد' ، يكرر غوبتا.

الوجبات الجاهزة

النوم هو عمود أساسي لصحتنا العامة ، و. بالطبع ، لا داعي للذعر إذا كان لديك ليلة نوم قاسية مرة واحدة في حين. 'ربما يتراكم تأثير النوم بمرور الوقت ؛ ويستغرق حدوث بعض الوقت لحدوث الضرر' ، يلاحظ غوبتا.

ولكن في نهاية اليوم ، إذا كنت تبحث عن ذلك قلل من خطر الإصابة بنوبة قلبية ، والسكتة الدماغية ، وغيرها من القضايا المتعلقة بالقلب ، واحدة من أبسط الطرق للقيام بذلك هي إعطاء جسمك النوم الذي يحتاجه على أساس ثابت.

ملاحظة المحرر

أكتوبر 2024

كجزء من جهودنا المستمرة لتحديث وصقل مكتبتنا ، قمنا بإجراء تعديلات صغيرة على هذه المقالة لتعزيز دقة المعلومات المقدمة فيما يتعلق بصحة النوم والصحة.

62 رقم الملاك