يساعد وعاء الحبوب اللذيذ هذا على دعم صحة قلبك مع كل لدغة

إنه شهر الصحة الأمريكي رسميًا - ونجد طرقًا مبتكرة لدعم نظامنا القلب والأوعية الدموية كل يوم. هل تعلم أن مرض القلب يؤثر على الأقل واحد من كل خمسة أمريكيين 1 ؟ لن نزيد من أوميغا 3 وتناول الألياف فقط لدعم صحة القلب لدينا ، ولكننا نبذل أيضًا جهدًا نشطًا لإدراج عصير البرتقال في فلوريدا في روتيننا اليومي. 

اتضح أن عصير البرتقال بنسبة 100 ٪ ليس فقط لذيذ. جنبا إلى جنب مع فيتامين C ، الفوليك ، وغيرها فلافونويد هيسبيريدين 2 . يوجد عادة في فاكهة الحمضيات ، قد يساعد هذا التحفيز النباتي في الحفاظ على ضغط الدم الصحي ووظيفة الأوعية الدموية لدعم صحة القلب والأوعية الدموية. 

هل تبحث عن طرق لإضافة المزيد من عصير البرتقال في فلوريدا إلى روتينك اليومي؟ تواصلنا مع طبيب طب الطوارئ ومطور الوصفات Sonali Ruder ، D.O. ، CCMS ، لتعلم طرقها المفضلة لدمج هذه الثلاجة المشرقة في نظامها الغذائي. هنا ، يعطي الطبيب عشاق الطعام المنزلق على فوائد صحة القلب لعصير البرتقال في فلوريدا ولماذا يجب أن يكون جزءًا من ذخيرتك اليومية:

ما الذي يجعل عصير البرتقال في فلوريدا مثل هذا الاختيار الصحي للقلب؟

يبرز عصير البرتقال بنسبة 100 ٪ كخيار صحية للقلب بسبب ملفه المغذي الفريد. يوفر زجاج واحد بنسبة 8 أونصة 100 ٪ من القيمة اليومية الموصى بها لفيتامين C وهو مصدر جيد من العناصر الغذائية الأساسية مثل الفولات والثيامين والبوتاسيوم-وكل ذلك قد يساعد في الحفاظ على قلب صحي. 

يحتوي عصير البرتقال على 100 ٪ أيضًا على Hesperidin ، وهو مطعم نباتي فريد من نوعه تم العثور عليه بشكل حصري تقريبًا في الحمضيات ، والمعروف بخصائصه المضادة للأكسدة والمضادة للالتهابات. بالإضافة إلى ذلك ، فهي خالية من الصوديوم وخالية من الكوليسترول ، ولا تحتوي على سكر إضافي ، مما يجعله خيارًا ممتازًا لدعم صحة القلب والأوعية الدموية. تشير الأبحاث إلى أنه قد يساعد بشكل كبير انخفاض الكوليسترول LDL 3 (الكوليسترول 'السيئ') ، الدعم ضغط الدم الصحي 4 ، و تقليل الالتهاب 5 . 

369 عدد الملاك المعنى

هل يمكنك مشاركة الفوائد الصحية المحتملة الأخرى لاستهلاك عصير البرتقال في فلوريدا؟

يساعد عصير البرتقال بنسبة 100 ٪ المقترن بالماء على دعم الجهاز المناعي الصحي على مدار السنة ، خاصة خلال موسم البرد والإنفلونزا. هذا المزيج هو أيضا اختيار ممتاز للبقاء رطب. مع ما يقرب من 90 ٪ من محتوى الماء ، يحتوي عصير البرتقال بنسبة 100 ٪ أيضًا على العديد من الشوارد التي تحدث بشكل طبيعي مثل البوتاسيوم والكالسيوم (في العصائر المحصنة) والمغنيسيوم ، والتي تساعد على الحفاظ على توازن السوائل.

ما هي طريقتك المفضلة لإضافة المزيد من عصير البرتقال في فلوريدا إلى نظامك الغذائي؟

أحب دمج عصير البرتقال في فلوريدا في روتين عائلتي اليومي في مجموعة متنوعة من الطرق اللذيذة والمنعشة. نبدأ دائمًا صباحنا مع كوب من فلوريدا OJ (كوب 8 أوقية بالنسبة لي وزجاج 4 أوقية لأطفالي). 100 ٪ عصير البرتقال هو وسيلة رائعة لبدء اليوم مع الفيتامينات والمعادن الأساسية. أنا أستمتع بها أيضًا كقاعدة للعصائر ، ويضيف نكهة فريدة من نوعها وفوائد غذائية لضمادات السلطة ، والمبحنة ، وحتى السلع المخبوزة. 

هل لديك وصفة صحية للقلب مع عصير البرتقال في فلوريدا؟

هذا وعاء حبوب بولجور ، أحبها من قبل عائلتي بأكملها ، تنفجر بنكهة. يوفر اللفت والبلجور عناصر غذائية مهمة ، مثل حمض الفوليك والألياف ، والتي قد تساعدك أنت وعائلتك في الحفاظ على وزن صحي ومساعدات في السيطرة على السكر في الدم. إن إضافة عصير البرتقال في فلوريدا يعزز ذوقه وقيمته الغذائية لأن هذا الوعاء يوفر فيتامين C والبوتاسيوم الذي يدعم القلب.

هل أنت على استعداد لإضافة وعاء الحبوب الصحية إلى دوران وجبتك؟ أدناه ، تعلم كيفية جعل الوصفة المعتمدة من الخبراء في المنزل. 

مكونات:

يجعل 4 حصص

• ½ كوب + 2 ملعقة كبيرة من عصير البرتقال فلوريدا
• ⅔ كوب الماء
• ½ كوب بولجور
• 1 ملعقة صغيرة من الملح كوشير ، مقسمة
• 2 ملعقة كبيرة من زيت الزيتون ، مقسمة
• 2 كوب من الجزر شرائح رقيقة
• 2 كوب معبأة اللفت المفروم
• 1 (15 أوقية) Can Cannellini Beans ، استنزاف وشطف
• الفلفل الأسود الطازج الطازج حسب الرغبة
• 2 ملعقة كبيرة من البقدونس المفروم
• 4 البيض المسلوق أو البروتين المفضل (اختياري)

تحضير 

4 نوفمبر برجك

1. يُمزج الماء ونصف كوب من عصير البرتقال في فلوريدا في قدر صغير ، ويُضعف على نار عالية ، ويُطهى على نار خفيفة.
2. يُضاف البولجور وملعقة صغيرة من الملح ، ويُحرَّك المزيج.
3. قم بتغطية ، وإزالته من الحرارة ، وتوضع جانباً لمدة 15 دقيقة أو حتى يتم امتصاص معظم السائل ويكون البرغور طريًا.
4. في غضون ذلك ، ضع ملعقة كبيرة من زيت الزيتون في مقلاة متوسطة المزيج وتوضع على نار متوسطة عالية حتى يلمع الزيت.
5. يُضاف الجزر وتبقى ملعقة صغيرة من الملح.
6. اطبخ ، مع التحريك بشكل متكرر ، لمدة 3 إلى 4 دقائق أو حتى تبدأ الجزر فقط في التحول إلى ذهبية.
7. يُضاف اللفت واستمر في طهي دقيقتين إلى 3 دقائق أو حتى يذبل اللفت ويصبح الجزر طريًا.
8. يُمزج بين 2 ملاعق كبيرة من عصير البرتقال في فلوريدا وملعقة كبيرة من زيت الزيتون في جرة صغيرة واهتز.
9. نقل بولجور ، الجزر ، اللفت ، والفاصوليا إلى وعاء خلط كبير ، وتوابل مع الفلفل الأسود الطازج ، وأضف صلصة عصير البرتقال في فلوريدا وتجمع.
10. تذوق Bulgur وتتبل مع ملح إضافي والفلفل حسب الرغبة.
11. مقبلات مع البقدونس.