يشارك مدرب الذاكرة المتميز 3 طرق سهلة لتحسين عمر الدماغ
عندما غادرت إصابة في رأس الطفولة جيم ميركوري كان يكافح في المدرسة ، وأصبح يُعرف باسم 'الصبي ذو الدماغ المكسور'. ولكن خلال عقود من اكتشاف عادات تعلم مختلفة ، تمكن حرفياً من إعادة بناء دماغه.
الآن ، يعد Jim أحد أفضل مدربي الذاكرة في الدولة ، وخبيرًا رائدًا في تحسين الدماغ وتحسين الذاكرة والتعلم السريع ، والمؤلف بلا حدود: قم بترقية دماغك ، وتعلم أي شيء بشكل أسرع ، وافتح حياتك الاستثنائية . 'لا يوجد شيء اسمه ذاكرة جيدة أو سيئة. هناك ذاكرة مدربة وذاكرة غير مدربة ، 'شارك في حلقة اليوم من بودكاست mindbodygreen .
أدناه ، ابحث عن قرصنة الذاكرة التي لا بد من امتلاكها من Kwik لبدء معسكر تدريب عقلك الخاص.
1.
فكر بإيجابية
يقول كويك: 'إن أدمغتنا هي تلك الحواسيب الفائقة المذهلة ، وحديثنا الذاتي هو البرنامج الذي سيتم تشغيله'. بمعنى أن الأفكار الإيجابية يمكن أن تؤثر تمامًا على قوة عقلك. 'إذا أخبرت نفسك ، لا أجيد تذكر الأسماء ، لن تتذكر اسم الشخص التالي الذي تقابله ، لأنك تقوم ببرمجة جهاز الكمبيوتر العملاق الخاص بك على عدم القيام بذلك ، 'يضيف كويك.
البحث يدعمه ، ويجد أن الحديث الذاتي يمكن تمامًا تغيير الأداء المعرفي 1 . إنه منطق مماثل لـ يظهر ؛ عقولنا قوية ، ولديك القدرة على جذب ما تريد. ويضيف كويك: 'إذا فهم الناس حقًا مدى قوة عقولهم ، فلن يقولوا أو يفكروا في شيء لا يريدون أن يكون صحيحًا'.
الآن ، هذا لا يعني أنه لا يمكنك أبدًا أن يكون لديك فكرة سلبية واحدة - تمامًا مثل الانغماس في الحلويات بين الحين والآخر لن تتخلص من خطة الأكل المتوازنة. 'ولكن إذا كنت تفعل باستمرار ، فإن القليل يصبح كثيرًا ، أليس كذلك؟' ويضيف كويك. 'نفس الشيء مع أفكارنا.'
برجك 10 يوليو
خلاصة القول: إذا كنت ترغب في الحصول على ذاكرة أفضل ، فابدأ بعقلية إيجابية. لا تبيع نفسك على المكشوف بالقول إن لديك فترة اهتمام قصيرة أو أنك غير قادر على تذكر تفاصيل معينة. ثق بنفسك ، كما يقول كويك ، وستتبع السلوكيات.
2.
تحرك بينما تتعلم
وفقًا لـ Kiwk ، 'بينما يتحرك جسمك ، ينمو دماغك.' هذا صحيح: لقد ثبت أن التمارين الهوائية توليد خلايا عصبية جديدة في الحُصين 2 ، أو منطقة الدماغ المرتبطة بالذاكرة والتعلم والعواطف. شد عضلاتك عن طريق تدريب المقاومة ، من ناحية أخرى ، إصدارات معينة ميوكينز 3 ، أو البروتينات القائمة على العضلات ، في مجرى الدم - وقد ثبت أن بعض هذه الميوكينات لها خصائص اعصاب 4 .
بصرف النظر عن فوائد المرونة العصبية ، 'تُظهر الأبحاث أنه عندما تستمع إلى بودكاست أو كتاب صوتي وأنت تسير في نزهة سريعة ، فأنت على جهاز بيضاوي الشكل ، أو تفعل شيئًا إيقاعيًا ، فستحتفظ فعليًا و فهم هذه المعلومات بشكل أفضل '، كما يقول كويك.
92 رقم الملاك
في الواقع ، تظهر الأبحاث ذلك أداء الطلاب أفضل في الاختبارات الأكاديمية 5 عندما يشاركون في نوع من النشاط البدني خلال اليوم الدراسي. في دراسة أخرى ، وجد الباحثون يمكن أن يساعد النشاط البدني الناس على تعلم لغة ثانية 6 .
لذلك إذا كنت ترغب في معرفة معلومات جديدة ، فقد ترغب في الحصول على هذا القلب الضخ. ويضيف كويك: 'ما هو جيد لقلبك سيكون مفيدًا لرأسك'.
3.قم بإزالة الفوضى من مساحتك
يقول كويك: 'عالمك الخارجي هو انعكاس لعالمك الداخلي'. 'من خلال القصص المتناقلة ، عندما تقوم بترتيب سريرك ، أو تنظيف مكتبك ، أو وضع جميع الملفات على شاشة [الكمبيوتر] في المجلدات الصحيحة ، عندئذٍ يكون لديك صفاء ذهني.'
أظهرت الأبحاث أيضًا هذا الضغط يمكن أن يؤدي إلى طقوس السلوك 7 ، مثل الحركات المتكررة (مثل التنظيف). يمكن أن يؤدي تجميل مساحتك إلى إبعاد عقلك عما يزعجك و يمنحك إحساسًا بالوكالة - قد لا تكون قادرًا على التحكم في حدث غير مؤكد في حياتك ، ولكنك يستطيع السيطرة على الفوضى في منزلك.
7 نوفمبر زودياك
'لذلك أذكر الجميع ماري كوندو عقلك من خلال تحسين بيئتك حقًا ، 'يقول كويك. يمكنك العثور على روتين التنظيف الخاص بخبير الترتيب هنا ، إذا كنت بحاجة إلى بعض الإلهام التنظيمي.
الوجبات الجاهزة
أي شخص لديه القدرة على تحسين قوته العقلية - كل ما يتطلبه الأمر هو بعض أساليب التدريب المستهدفة. لدى Kwik الكثير من الحيل من أين أتت ، لذا تأكد من ضبط الحلقة الكاملة لتحسين ذاكرتك وتركيزك وطول العمر المعرفي بشكل عام. في النهاية ، لا توجد حبوب سحرية يمكنك تناولها للحصول على ذاكرة مثالية ، ولكن وفقًا لـ Kwik ، 'هناك عملية'.
نأمل أن تستمتع بهذه الحلقة! ولا تنسى ذلك اشترك في البودكاست الخاص بنا على iTunes و جوجل بودكاست و سبوتيفي و موسيقى أمازون ، أو موقع YouTube !
شارك الموضوع مع أصدقائك:
