يستكشف البحث كيف يمكن للبروبيوتيك أن يساعد في علاج أعراض الاكتئاب المعرفي

تتم مناقشة قضايا الصحة العقلية بشكل أكثر صراحة من أي وقت مضى. ومع ذلك، عندما يتعلق الأمر بحالات الصحة العقلية مثل الاكتئاب، لا يزال العديد من الأشخاص يبحثون عن علاج يجلب لهم الراحة في النهاية.

لكن دراسة مثيرة  1 وجد أن مركبًا شائعًا جدًا قد يكون قادرًا على تحريك الإبرة في بعض أعراض الاكتئاب.

البروبيوتيك والاكتئاب

أعراض الاكتئاب يمكن أن تكون منهكة. وهي تشمل اللامبالاة، والشعور بالذنب، واليأس، والتغيرات في وزن الجسم، والأرق، والتهيج. في حين أن هذه الأعراض تميل إلى أن تكون محور العلاج الأساسي، إلا أن هناك أيضًا قائمة طويلة من الأعراض المعرفية، مثل صعوبة التركيز، والتردد، ومشاكل في الذاكرة.

تظهر الدراسة أن المكملات الغذائية الشائعة قد تساعد في حل المشكلات المعرفية المرتبطة بالاكتئاب. أظهرت هذه التجربة المعشاة ذات الشواهد والتي شملت أكثر من 40 مريضًا أن تناول جرعة عالية من مكملات البروبيوتيك لمدة أربعة أسابيع عزز بشكل كبير الذاكرة وأثر على آليات الدماغ الكامنة وراء المشكلات المعرفية القائمة على الاكتئاب.

وأظهرت النتائج أن الأشخاص في مجموعة البروبيوتيك قاموا بتحسين وظيفة الحصين (جزء الدماغ المسؤول عن العاطفة والذاكرة) في نهاية فترة الدراسة.

كما المؤلف الرئيسي إلسي شنايدر، دكتوراه، وأوضح في مقابلة : 'إنه يدعم فرضيتنا القائلة بأن الحصين هو الهيكل الرئيسي الذي يستفيد من البروبيوتيك، ولهذا السبب نرى تحسنًا فقط في الذاكرة العرضية وليس في المجالات المعرفية الأخرى، التي تكون أقل اعتمادًا على الحصين.'

اتصال الأمعاء بالدماغ

وبينما كانت الدراسة صغيرة، فإن البحث الذي نشر في مجلة مجلة الطب النفسي وعلم الأعصاب يضيف إلى مجموعة متزايدة من الأدلة على وجود علاقة قوية بين ميكروبيوم الأمعاء والصحة العقلية والإدراك.  

على سبيل المثال، وقد أظهرت الدراسات 2 أن الميكروبات المعوية لدى الأشخاص المصابين بالاكتئاب تتكون بشكل مختلف قليلاً عن الميكروبات المعوية لدى أولئك الذين لا يعانون من المرض.

ما زلنا لا نفهم بالضبط كيفية ارتباط تكوين ميكروبيوم الأمعاء والاكتئاب - على سبيل المثال، نحن لسنا متأكدين مما إذا كان تكوين ميكروبيوم الأمعاء المتغير يسبق أو يتبع الاكتئاب أو كيفية تفاعل الاثنين - ولكننا نعلم أن الاتصال موجود.

آخر يذاكر 3 أثبت أن 30 يومًا من البروبيوتيك أدى إلى انخفاض كبير في أعراض القلق والاكتئاب. 

علامة العاشر من حزيران (يونيو)

يمكن لهذه الدراسة الأخيرة أن تشجعنا جميعًا على دعم صحة أمعائنا تكريمًا لمزاجنا وإدراكنا وصحتنا العقلية. فيما يلي ثلاث عادات لتبدأ بها: 

• تناول البروبيوتيك: لجميع الأسباب المذكورة أعلاه، قد تساعد البروبيوتيك في دعم الصحة العقلية والإدراك. تأكد من تناول البروبيوتيك الذي يحتوي على سلالات بكتيرية تمت دراستها على البشر، مثل هذه  تسعة مكملات بروبيوتيك معتمدة على درجة الدكتوراه .
• يمارس: ممارسة الرياضة لها فوائد لصحة الأمعاء وصحتنا العقلية. في الواقع، أظهرت الدراسات أنه فعال في تحسين المزاج على المدى القصير والطويل. جرب واحدة من هذه 14 تمرينًا منزليًا سهلاً لجميع مستويات اللياقة البدنية . 
• تقليل السكر: الكثير من السكر يمكن أن يسبب اختلالات في بكتيريا الأمعاء التخلص من حالتك المزاجية 4 . هنا تسع حيل للإقلاع عن السكر اليوم. 

الوجبات الجاهزة

وجدت دراسة أن أربعة أسابيع من مكملات البروبيوتيك قد تحسن بعض الأعراض المعرفية للاكتئاب. في حين أنه لا يزال يتعين علينا أن نتعلم المزيد عن العلاقة بين الأمعاء والدماغ، فإن هذا البحث يعد بمثابة تذكير آخر بذلك تميل إلى الميكروبيوم الخاص بك من أجل مزاجك .