يوضح خبير الطب الوظيفي كيفية محاربة نزلات البرد بشكل كلي

موسم البرد على قدم وساق، وعندما تبدأ في الشعور بدغدغة الحلق، ستحتاج إلى البدء في اتخاذ تدابير وقائية على الفور.

علامة 26 يناير

وقد تم استخدام رذاذ الأنف الملحي والأدوية مثل سودافيد وبينادريل منذ فترة طويلة لهذا الغرض.

ومع ذلك، إذا كنت تقرأ كتاب Mindbodygreen، فمن المحتمل أنك تبحث عن نهج أكثر شمولية للوقاية من نزلات البرد وإدارتها.

لذلك، سألنا مؤلف الكتاب الأكثر مبيعًا نابضة بالحياة ورائد معترف به في الطب الوظيفي ستيسي ستيفنسون، العاصمة، الجهاز العصبي المركزي ، كل شيء عن كيفية ركلها للزكام إلى الرصيف.

ماذا تفعل عندما تشعر بالبرد قادم

وفقًا لستيفنسون، من المحتمل أن يوصي الطبيب التقليدي بمجموعة من رذاذ الأنف الملحي، سودافيد، وبينادريل، لمنع نزلات البرد من أن تصبح مرضًا. العدوى الثانوية . ولكن كما يقول ستيفنسون، هناك احتمال لآثار جانبية غير سارة - على المدى القصير وربما على المدى الطويل - مع تناول هذه الأدوية، ويمكنك الحصول على نفس النتائج أو نتائج مماثلة من العلاجات الطبيعية.

يقول ستيفنسون: 'لا أعتقد أنه من الضروري الإكثار من الأدوية التي لا تستلزم وصفة طبية لإبعاد أعراض البرد وللمساعدة في حل نزلات البرد عاجلاً'.

بدلاً من ذلك، يمكنك البدء في موسم البرد عن طريق إضافة المكملات الغذائية المناسبة إلى روتينك منذ البداية. يلاحظ ستيفنسون أنك تريد دائمًا استكماله فيتامينات د وC، وليس فقط عند ظهور الأعراض.

يشير ستيفنسون أيضًا إلى أن تناول نظام غذائي غني بالفواكه والخضروات الطازجة باستمرار سيزودك (وجهازك المناعي) بمجموعة كاملة من العناصر الغذائية لدعم جسمك في محاربة الفيروسات قبل أن تتحول إلى عدوى.

ومن حيث ما توصي به عند ظهور الأعراض يفعل عندما تظهر، يمكنها الاعتماد على الرذاذ الملحي (الذي تقول إنه سيساعد في تخفيف الاحتقان غير المريح الذي يمكن أن يتحول إلى عدوى في الحلق أو الأذن)، بالإضافة إلى رفع مستوى صوتك. فيتامين ج و الزنك المدخول. بالطبع، ستحتاج أيضًا إلى إجراء اختبار فيروس كورونا (COVID-19) لاستبعاد هذا الاحتمال والحفاظ على سلامتك وسلامة أفراد مجتمعك.

بالإضافة إلى ذلك، توصي 'بالشرب الدافئ الشاي الأخضر مع عصرة ليمون (مزيد من فيتامين سي) وملعقة من العسل الخام (مثبط طبيعي للسعال)' وتناوله جلايسينات المغنيسيوم في المساء للمساعدة على النوم.

وتضيف: احصل على بعض أشعة الشمس في الهواء الطلق إذا كان بإمكانك القيام بذلك بأمان، وتأكد من شرب الكثير من الماء، وليس العصير. يقول ستيفنسون: 'تناول الحساء والحمضيات الكاملة والتوت عندما تشعر بالجوع، ونم أكثر من المعتاد. وبعبارة أخرى: اعتن بنفسك، وسيعتني جسمك بفيروس البرد لديك'.

الوجبات الجاهزة

إذا كنت تشعر بالزكام مؤخرًا، فتأكد من إضافة فيتامينات D وC إلى روتينك الغذائي (إليك مفضلاتنا مكملات فيتامين د و مكملات فيتامين سي )، تناولي الشاي الأخضر والليمون، واحصلي على قسط وافر من النوم لدعم جسمك بشكل طبيعي حتى يتمكن من دعمك خلال ذلك موسم البرد .