10 وجبات خفيفة للشفاء من القناة الهضمية نحن نستحوذ عليها

شراء م

1. رقائق البروبيوتيك:

نعم ، رقائق بروبيوتيك. هذه خرجت للتو ، وأنا مهووس إلى حد ما. إنها مصنوعة من مخلل الملفوف (نعم ، مخلل الملفوف) ولديها أكثر من مليار وحدة تشكيل مستعمرة (وحدات تشكيل مستعمرة) من البكتيريا الجيدة لكل وجبة - ونعم ، طعمها رائع. عندما أحتاج إلى حل Doritos الصحي (أنت تعرف أن السرد المقرمش / المالح الذي لا يقاوم) ، هذا ما أصل إليه ، عادةً في نكهة Zesty Garden Veggie.

2. جرانولا الشوكولاتة بروبيوتيك:

إذا كنت ، مثلي ، من محبي الوجبات الخفيفة اللطيفة ، أود أن أقدم لك أفضل صديق لك - بروبيوتيك جرانولا ملح البحر بالشوكولاتة . من Purely Elizabeth ، هذا مليء بالشوفان الخالي من الغلوتين ، القطيفة ، الكينوا وأكثر من ذلك ، بالإضافة إلى سلالة مقاومة للحرارة من البروبيوتيك التي حصلت عليها العلامة التجارية. الطعم خارج هذا العالم ، شوكولاتة عميقة وكريمة مع القدر المناسب من القرمشة. أرشه على زبادي جوز الهند أو أكله مباشرة من الكيس.

242 رقم الملاك

3. اللوز المنبت:

الصورة من تصويرiStock

عندما تأكل المكسرات التي لم تنقع أو تنبت ، فإنها لن تقتلك - لكنها ليست جيدة لعملية الهضم أيضًا. يضمن نقع أو إنبات المكسرات الحصول على جميع العناصر الغذائية وتجنب أي آلام في البطن. يمكنك شراء المكسرات مسبقة النبتة من أماكن مثل nuts.com ، أو يمكنك ببساطة تغطية اللوز بالماء وتركه ينقع طوال الليل. في الصباح ، صفيها وانقليها إلى الثلاجة ، ثم تناولها في غضون يوم أو يومين.

4- الكمبوتشا:

شرب الأشياء الغازية يجعلك تشعر بالشبع ، والكومبوتشا لها فوائد إضافية ، مع الأحماض التي تساعد على الهضم والبكتيريا الجيدة لاستعمار الميكروبيوم الخاص بك. أحب استخدامه كوسيلة لسحق الرغبة الشديدة في تناول السكر في فترة الظهيرة. في الوقت الحالي ، أنا أحب الخلطات العشبية العلاجية التي صنعتها شراب دكتور كومبوتشا —مزيج السعادة ذو الشوكة الوردية هو المفضل لدي.

11 أكتوبر علامة زودياك

أعد ضبط أمعائك

اشترك في دليلنا المجاني لصحة القناة الهضمية والذي يحتوي على وصفات ونصائح علاجية.

اجعلهم

1. الكرفس مع زبدة اللوز والقرفة:

الكرفس هو مادة حيوية ، مما يعني أنه يوفر الغذاء للميكروبات الجيدة في أمعائك. يضيف القليل من زبدة اللوز البروتين والدهون الجيدة التي ستبقيك ممتلئًا بينما توفر القرفة دفعة من النكهة وتثبّت نسبة السكر في الدم.

2. علكة جيدة:

أحب صنع علكات القناة الهضمية ، والتي تشبه بشكل أساسي مادة الهلام الصحية. لتحضيرها ، ما عليك سوى تسخين كوب ونصف من السوائل المختارة (يمكنك خلط التوت بالماء أو الحليب ، أو مجرد استخدام عصير منخفض السكر تم شراؤه مسبقًا) حتى الغليان تقريبًا ، ثم أخرجه من النار واخفقه في ثلاثة ملاعق كبيرة من الجيلاتين الذي يتغذى على العشب (لا تريد استخدام بروتين الكولاجين العصري هنا ، لأنك تريده حقًا أن يتحول إلى هلام - أحب البروتينات الحيوية ). عندما يتم مزجها بالكامل ، اسكبيها في وعاء زجاجي صغير مستطيل وضعيه في الثلاجة حتى يبرد. بمجرد أن تصبح متماسكة وقوية ، قم بتقطيعها إلى مربعات وقضمها كلما احتجت إلى إصلاح عالي البروتين وصديق للأمعاء!

3. حبة بطاطا مشوية ومبردة بالسمن وملح البحر والقرفة:

الصورة من تصويرستوكسي

التبريد هو المفتاح هنا ، لأنه يحول البطاطس إلى نشا مقاوم ، ومصدر وقود مفضل للبكتيريا الجيدة في أمعائك. كذلك يزيد من إنتاج حمض دهني قصير السلسلة يسمى الزبدات مما يساعد على الهضم ويقلل من التهاب القولون. أحب أن أضع حبة بطاطا حلوة كاملة في فرن بدرجة 375 درجة لمدة ساعة تقريبًا أو حتى تصبح طرية حقًا. ثم أخرجت الدواخل وأخلط في ملعقة صغيرة أو نحو ذلك من السمن (الدهون تساعد على هضم كل فيتامين (أ) وطعمه مذهل أيضًا) ، قليل من الملح ورشّة من القرفة. عادةً ما أقوم بعمل القليل منها في المرة الواحدة وأترك ​​الهريس في الثلاجة ليضغ على مدار الأسبوع - إنه يصنع وجبة خفيفة رائعة قبل النوم .

برج الحمل امرأة برج الميزان

4.شاي الكولاجين:

هذا واحد من صنع ولكن بالكاد. بشكل أساسي ، قمت بتخمير كوب من الشاي (أي نكهة مناسبة) ، ثم قلّب في ملعقة ممتلئة من مسحوق الكولاجين. لن تتذوقه ، لكنه يجعل الشاي أكثر لزوجة قليلاً (وأعتقد أنه مرضٍ) - والأهم من ذلك أنه يساعد على إصلاح بطانة الأمعاء. أنا عادة أستخدم الرصاص علامة تجارية ، ولكن تأكد فقط من أنك تبحث عن واحدة تتغذى على العشب من شركة تثق بها.

5. شيا طازجة:

توجد عادة في المكسيك ، وهي عبارة عن سوائل مغطاة ببذور الشيا. يقال إن محاربي الأزتك استخدموها على أنها جاتوريد القديمة ، لتعزيز طاقتهم قبل الذهاب إلى الحرب. سواء كنت في طريقك للقتال أم لا ، يمكنك ببساطة عصر بعض عصير الليمون وشراب القيقب في كوب من الماء ، ثم تقليب ملعقة صغيرة من بذور الشيا. دعهم يتوسعون ، ولديك فقاعات شاي خاصة بك تقضي على العطش.

شارك الموضوع مع أصدقائك: