10 وصفات عصير مغذية ومنعشة للاستمتاع بها في أي وقت من اليوم

غالبًا ما يُنظر إلى العصائر على أنها وجبات إفطار أثناء التنقل ، ولكن يمكن أيضًا أن يحد عصير كثيف من الناحية التغذوية من الجوع في الغداء أو العشاء. تتميز هذه العصائر العشرة على وجه الخصوص بمزيج من الفيتامينات والألياف والبروتين والدهون الصحية ، على سبيل المثال لا الحصر. سيساعدك تنوع المكونات والنكهات في الحفاظ على التغذية والشبع حتى الوجبة التالية.

1.عصير أخضر مثالي

mbg's عصير أخضر مثالي تتضمن الوصفة الخضار الورقية الداكنة لمضادات الأكسدة ، والفواكه للحلاوة ، والبروتين ، والدهون الصحية لإبقائك ممتلئًا. بالإضافة إلى ذلك ، فإن أحد المكونات السرية لأخذ عصيرك إلى المستوى التالي هو الخضروات العضوية + مسحوق Lifeinflux. إنها طريقة رائعة لإضافة الخضار إلى مزيجك إذا لم يكن لديك أي منها في متناول اليد (أو فقط لا تحب طعم اللفت والسبانخ في عصيرك). بالإضافة إلى ذلك ، يحتوي مسحوق الخضر اللذيذ هذا على خضار البحر التي يصعب العثور عليها ، والإنزيمات الهاضمة ، ومضادات الأكسدة ، والألياف البريبايوتيك ، والعديد من العناصر الغذائية القوية للمساعدة في دعم جهاز المناعة لديك وتشجيع امتصاص العناصر الغذائية. *

اثنين.عصير الإفطار موازنة الهرمونات

الصورة بواسطةفيرا لاير/ ستوكسي

هذا عصير الفطور تم تطويره بواسطة طبيب الطب التكاملي تاز بهاتيا ، (دكتور في الطب) ، التي تعتمد على مزيج من المكونات (مثل الفاكهة الليفية ، وبذور الكتان المضادة للالتهابات ، والخضروات الورقية الغنية بمضادات الأكسدة ، للمساعدة في إدارة اختلال التوازن الهرموني.) * كما تضيف مسحوق الكولاجين لدعم صحة الأمعاء والجهاز الهضمي.

3.خضار عضوية + سموثي أخضر

لنواجه الأمر: نحن لا نحصل على ما يكفي من الخضار في وجباتنا الغذائية هذه الأيام ، رئيس الطهاة ومطور الوصفات دانييل شاين يقول ، وهذا هو بالضبط سبب إنشائها لهذا خضروات عضوية + سموثي أخضر ، الذي يجمع بين مسحوق الخضر والكوسا الخام والأفوكادو ، من بين المكونات الطبيعية الأخرى ، مثل التمر للحلاوة وأوراق النعناع لنكهتها المشرقة والمنعشة.

أربعة.سموزي ذا ريل ديل

الصورة بواسطةتاتيانا زلاتكوفيتش/ ستوكسي

احترق هو صراع حقيقي وحتى معترف بها من قبل منظمة الصحة العالمية (منظمة الصحة العالمية) باعتبارها 'مشاعر استنفاد الطاقة أو الإرهاق' أو 'زيادة المسافة الذهنية عن عمل الفرد ، أو مشاعر السلبية أو السخرية المتعلقة بوظيفة الفرد'. للمساعدة في التخفيف من الإرهاق وتحسين الإنتاجية ، عالم السموم ريا ميهتا ، دكتوراه. ، طورت هذا منخفض نسبة السكر في الدم وخالي من السكر عصير 'الصفقة الحقيقية' . اشربه في أكثر أيامك انشغالاً.

5.عصير التوت والخضروات

اختصاصي تغذية مسجلة جيس كوردينج ، MS ، R.D. ، CDN ، طور هذا عصير التوت والخضروات لزيادة تناول البروتين والخضروات. مغارف مغرفة في مسحوق بروتين البازلاء لإبقائها ممتلئة وتضيف الخضار العضوية + مسحوق من أجل 'طريقة سهلة ولذيذة لعمل الأطعمة الخارقة مثل خضروات البحر في أسبوعها.'

26 يونيو البروج

6.سموثي إحساس البطن

الصورة بواسطةيلفا إريفال/ مساهم

آلام المعدة هي الأسوأ. هذا منعش عصير بطن جيد يجمع بين المكونات الصحية للأمعاء ، مثل البابايا والأناناس والزنجبيل ، والتي تعمل جميعها على تحسين عملية الهضم والتحكم في انزعاج المعدة الناجم عن الغازات أو الانتفاخ أو الإمساك.

7.وعاء عصير تروبيكال

هذا وعاء عصير استوائي يجمع بين الفواكه الاستوائية المجمدة ، مثل الأناناس والمانجو ، مع ماء جوز الهند للحصول على لقمة باردة ومنعشة ، والزبادي للحصول على جرعة صحية من البروبيوتيك.

8.عصير الكرز واللوز الانتعاش

الصورة بواسطةفيرا لاير/ ستوكسي

هذا عصير الكرز واللوز هي الوصفة المثالية لمتابعة التمرين. مضادات الأكسدة الموجودة في يحتوي الكرز على خصائص مضادة للالتهابات تساعد في الشفاء ويساعد الزبادي اليوناني الغني بالبروتين كامل الدسم على إعادة بناء العضلات.

9.سموثي الزنجبيل و الخوخ

الصورة بواسطةإليسا جونسون/ مساهم

هذا عصير الزنجبيل والخوخ يوفر البوتاسيوم والمغنيسيوم من الموز المجمد وأحماض أوميغا 3 الدهنية من بذور الكتان والحلاوة الموسمية من الخوخ. لأي شخص لديه رغبة شديدة في تناول الحلويات ، أضف المزيد من التمر أو العسل.

10.سموثي شوكولاتة نعناع صحي

يمكن أن يكون الآيس كريم برقائق الشوكولاتة بالنعناع منعشًا ، ولكن في بعض الحالات ، يمكن أن يكون طعمه محببًا ومصطنعًا. تجنب خيبة الأمل من هذا الأخير من خلال صنع الخاصة بك عصير الشوكولاتة بالنعناع في المنزل. يجمع هذا الخليط بين السبانخ وأوراق النعناع و كن نباتي شلوريلا مع حبيبات الكاكاو الغنية لأفضل تناول 'الحلوى'.

شارك الموضوع مع أصدقائك: